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导论1

一．目前抗老医学的重点1

目 录1

二．未老先衰的防治内涵3

第一章怎样看人的一生6

一．从生物学角度看个体6

二．新生命出世以后8

三．生育年龄期9

四．老年期12

一．未老先衰的主客观因素17

第二章强化自我抗老意识17

二．强化抗老意识与道德观念18

第三章饮食与健康20

一．饮食的生理意义与衰老20

二．饥饱与健康21

三．饮食内容、质量与健康的关系23

四．饮食卫生36

五．饮具、餐具、食品容器的科学性36

六．如何保持食欲的恒定、旺盛37

一．心理内环境的内涵40

第四章精神情绪与老化衰退40

二．情绪种种42

三．情绪与机体生理功能44

四．情绪的生物性、社会性和心理性影响46

五．强化情绪的自我调节49

六．长寿人群的情绪倾向49

七．情绪自我稳定的方法50

第五章性生活与衰老53

一．性生活的生物学意义53

二．性生活与精神情绪的互相影响54

三．性活动对个体的影响56

四．性老化衰退的规律性58

五．营养与性功能61

六．恣意纵欲催人早衰62

七．盲目促发性兴奋的危害性63

八．药物与性功能64

第六章劳动与运动66

一．劳动的生理意义66

二．劳动与运动的生理效应差异66

三．运动与健康的关系67

四．体育运动的抗衰老作用68

五．劳动和运动对机体的激发与耗损70

六．如何协调劳动与运动的互补作用73

第七章东坡养生功76

一．气功的本质76

二．内气功的生理效应和医疗效应77

三．气功的抗衰防病机理77

四．气功和运动对提高体质的机理及其区别78

五．运动和气功的适应范围79

六．东坡养生功的由来81

七．东坡养生功的奥妙所在82

一．补益药的定义87

第八章补益药与延寿87

二．补益药的作用88

三．补益药的副作用94

四．对市售补益药的评价97

五．对补益药的正确认识98

六．常用补益药选介99

七．补益药成方选介107

第九章慢性病蚕食人寿109

一．慢性病的定义109

三．急性病与慢性病的普遍性和预后110

二．慢性病与后遗症、残疾的区别110

四．慢性病与精神情绪112

五．对付慢性病的策略113

第十章揭示烟酒损寿的奥秘117

一．饮酒与健康117

二．吸烟的危害124

第十一章长寿因素及其辨证关系131

一．长寿的定义131

二．先天因素（即遗传因素）与长寿132

三．后天因素与长寿134

二．怎样才算早衰145

第十二章早衰的自我防治145

一．何谓早衰145

三．早衰的不同步性146

四．防治早衰的关键147

五．自我防衰经验谈147

附录155

一．长寿人群纵横观155

二．紫茵治疗早衰性疾病的综合报告166

三．东坡养生功操作方法177