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第一节 什么是健康1

第一章 健康与长寿1

第二节 定期健康检查2

第三节 人寿几何3

第四节 怎样健康长寿4

第二章 性生活在保健中的作用7

第一节 夫妻性生活和谐能长寿7

第二节 适度性生活对健康有益7

第三节 如何改善性生活9

第一节 生活模式与健康13

第三章 日常生活保健13

第二节 饮食有方14

第三节 穿着艺术15

第四节 居室卫生17

第五节 睡眠充足19

第六节 戒烟戒酒21

第七节 美容保健22

第八节 广交朋友23

第一节 心理因素对机体健康的影响25

第四章 心理保健25

第二节 如何克服紧张和压力26

第三节 如何减少烦恼27

第四节 如何对付不良情绪28

第五节 如何解除焦躁情绪30

第六节 如何控制愤怒情绪31

第七节 如何保持精神愉快32

第八节 如何摆脱恶梦纠缠33

第九节 怎样控制发脾气34

第十节 怎样摆脱悲郁心情35

第十一节 怎样战胜孤独36

第十二节 笑有益于健康37

第十三节 疏泄、瞑思心理疗法38

第五章 运动保健40

第一节 运动带来青春活力40

第二节 中老年人怎样从事体育运动41

第三节 慢性支气管炎和肺气肿的体育疗法44

第四节 高血压病的体育疗法45

第五节 冠心病的体育疗法46

第六节 慢性胃肠病的体育疗法47

第七节 胃下垂的体育疗法48

第八节 颈椎病的体育疗法50

第九节 肩周炎的体育疗法51

第十节 驼背的体育疗法52

第十一节 慢性腰背痛的体育疗法53

第十二节 腰腿痛的体育疗法54

第十三节 偏瘫的体育疗法55

第十四节 慢性前列腺炎的体育疗法56

第十五节 习惯性便秘和慢性腹泻的体育疗法57

第十六节 痔疮的体育疗法58

第十七节 静脉曲张的体育疗法59

第十八节 固齿锻炼59

第十九节 自我按摩保健法60

第六章 饮食保健63

第一节 吃饭的科学63

第二节 喝水的科学65

第三节 健体抗衰的食物67

第四节 饮食疗法的作用68

第五节 哮喘病的饮食疗法69

第六节 慢性支气管炎的饮食疗法69

第七节 高血压病的饮食疗法71

第八节 动脉硬化的饮食疗法73

第九节 冠心病的饮食疗法74

第十节 溃疡病的饮食疗法76

第十一节 胃痛患者的饮食疗法77

第十二节 胃下垂的饮食疗法78

第十三节 肝病的饮食疗法79

第十四节 糖尿病的饮食疗法82

第十五节 肾脏病的饮食疗法84

第十六节 尿路结石的饮食疗法87

第十七节 风湿性关节炎的饮食疗法88

第十八节 便秘的饮食疗法88

第十九节 癌症的饮食预防和治疗89

第二十节 一些天然食物的保健与疗效91

第二十一节 不同职业的食物选择95

第七章 预防保健98

第一节 感冒的预防98

第二节 支气管炎的预防99

第四节 肺心病的预防100

第三节 肺气肿的预防100

第五节 高血压病的预防101

第六节 动脉硬化的预防101

第七节 冠心病的预防102

第八节 脑中风的预防103

第九节 胃炎的预防104

第十节 胃和十二脂肠溃疡的预防105

第十一节 肝炎的预防105

第十三节 肾盂肾炎的预防106

第十二节 肾炎的预防106

第十四节 胆结石的预防107

第十五节 泌尿系结石的预防107

第十六节 糖尿病的预防108

第十七节 癌症的预防109

第十八节 职业病的预防111

第八章 医药保健121

第一节 服药要掌握好最佳时间121

一、慢性支气管炎122

第二节 中老年常见病及其防治122

二、肺炎123

三、肺气肿和肺心病123

四、高血压病124

五、冠心病125

六、脑血管病126

七、胃炎128

八、消化性溃疡128

十、肝炎129

九、胆囊炎129

十一、便秘130

十二、腹泻130

十三、老年神经症130

十四、震颤麻痹综合症131

十五、前列腺增生症131

十六、尿路感染132

十七、尿失禁132

十九、颈椎病133

二十、肩关节周围炎133

十八、糖尿病133

二十一、老年性白内障134

二十二、老年性痴呆134

二十三、皮肤瘙痒症134

二十四、老年性阴道炎135

二十五、早期发现早期治疗癌肿135

第三节 防治常见中老年病的西药137

第四节 防治常见中老年病的中成药148

第五节 中老年人家庭常备药物156

第一节 治支气管炎方158

第九章 防治常见病的单方验方158

第二节 治支气管哮喘方159

第三节 治肺气肿方160

第四节 治肺炎方160

第五节 治感冒、流感方160

第六节 治咳嗽方161

第七节 治喉炎、咽炎、扁桃体炎及声哑方162

第八节 治牙痛方164

第九节 治面神经麻痹(口眼歪斜)方164

第十一节 治高血压病方165

第十节 治失眠方165

第十二节 治冠心病方166

第十三节 治消化不良方167

第十四节 治恶心、呕吐方168

第十五节 治胃痛、胃炎方169

第十六节 治胃及十二指肠溃疡方170

第十七节 治消化道出血方171

第十八节 治肝炎方171

第十九节 治肝硬化方172

第二十一节 治老人尿多和尿路结石方173

第二十节 治胆囊炎和胆结石方173

第二十二节 治便秘、尿闭方174

第二十三节 治腹泻方176

第二十四节 治糖尿病方177

第二十五节 治肩、臂、腰、腿痛方178

第二十六节 治风湿性关节炎方181

第二十七节 治痔疮方181

第二十八节 治妇女子宫脱垂方182

第二十九节 治癌症方183