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第1章 血压上升了!9

第1单元 父亲病倒了10

血压和高血压的种种关系13

第2单元 健康检查的血压值正确吗？14

什么人容易得高血压？18

第3单元 为何血压愈来愈高？20

血压上升和下降的理由23

第4单元 赶快去医院检查？24

要做什么检查呢28

第5单元 自己测量血压30

自己测量血压时的注意事项34

第6单元 果然要注意36

初期高血压者38

第2章 得高血压了？39

第7单元 李先生以前是A型人40

避免血压上升的注意事项44

第8单元 病倒的时候该怎么办？46

发作时紧急处理的注意事项50

第9单元 可怕的并发症52

脑中风、心肌梗塞、糖尿病55

第10单元 高血压是心脏病的根源？56

高血压和心脏病59

第11单元 高血压是脑中风的根源？60

高血压和脑中风63

第12单元 降血压剂，一生服用？64

高血压和降压剂67

第3章 压力和高血压69

第13单元 李先生的悠闲生活70

高血压和压力74

第14单元 同事，谢谢您!76

瑜珈和音乐治疗法79

第15单元 血压稍微下降80

自己可做的自律练习法85

第4章 降血压之饮食方法87

第16单元 降低盐份的「 个秘诀」88

盐份——在外饮食和日常饮食的注意事项92

第17单元 什么是变瘦的智慧94

减胖的饮食和运动97

第18单元 钾·果汁的摄取98

钠和钾的比较101

第19单元 脂肪和胆固醇的关系102

鱼、食用油、纤维质106

第20单元 蛋白质是动物性？植物性？108

高血压和饮食、食品、民间治疗法111

第5章 使血压下降的生活法113

第21单元 上班前不要太紧张114

起床、早餐、通勤、如厕118

第22单元 即使在夏天也好冷啊120

夏、冬季节时，外出的注意123

第23单元 午休的活动124

躺著、站著→血压的变化127

第24单元 每三小时喝喝水吧!128

水、咖啡、红茶的喝水131

第25单元 酒精和香烟是大敌132

喝酒、晚餐、走路回家137

第26单元 洗澡水温温的比较好138

高血压人的入浴141

第27单元 运动、性，点到为止？142

高血压者运动之注意145

高血压与温泉147

对高血压患者良好的运动1148

对高血压患者良好的运动2149

对高血压患者良好的运动3150

对高血压患者良好的伸展活动151

对高血压患者良好的体操1152

对高血压患者良好的体操2153

交流分析155

自我体重一览表(ECL)155

自我体重157

交流分析157

交流分析的解说158