图书介绍

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罗仁，张乐编著著
出版社：北京：人民军医出版社
ISBN：9787509156889
出版时间：2012
标注页数：186页
文件大小：9MB
文件页数：196页
主题词：养生（中医）－基本知识

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图书目录

第1章反映生命质量的“四大天王”1

一、体温1

二、心率（脉搏）7

三、呼吸13

四、血压18

第2章当“亚健康”亮“黄牌”时的评估知识26

一、“健康”是什么26

二、“亚健康”是什么27

三、“亚健康”离你有多远28

四、亚健康的临床分类30

五、亚健康的评估32

第3章体质评判与体质养生34

一、西医怎么理解“体质”34

二、中医怎么理解“体质”38

第4章 “吉祥三宝”——精、气、神73

一、什么叫精、气、神73

二、精、气、神之间有何联系75

三、保精、养气与调神75

第5章缓解压力保健康83

一、压力的概念83

二、压力有好坏之分84

三、压力产生的原因——压力源86

四、压力引起的身心反应87

五、压力对身心健康的影响89

六、中国人的压力有多大90

七、压力与健康的管理92

第6章 “健康”的厨房——原来应该这样吃96

一、合理膳食“五平衡”，健康快乐“吃出来”96

二、管好“菜篮子”，踢走“药箱子”99

三、汤汤水水，健康加分101

四、瓜皮果屑，变废为宝104

五、牛奶不简单106

六、凉茶也保健108

第7章厨房就是保健箱——防治疾病的药膳111

一、糖尿病患者的小厨房111

二、脂肪肝患者的小厨房115

三、痛风患者的小厨房119

四、感冒患者的小厨房123

五、肿瘤患者的小厨房125

第8章厨房也是美容院——吃出美丽的“魔法”138

一、黑妹妹魔法厨房138

二、斑妹妹的魔法厨房140

三、赶跑第一道皱纹的魔法厨房142

四、让眼睛亮晶晶的魔法厨房144

五、让眼袋不见的魔法厨房146

六、电脑族的魔法厨房148

七、更年期的魔法厨房150

第9章不容遗漏的小疏忽152

一、15年“耳聋”的老人152

二、第1次就诊的尿毒症患者153

三、1万块钱也没有检查出来的肾病155

四、一扇窗户引起的高血压156

五、一盘棋引起的大抢救156

第10章大有裨益的小动作159

一、小动作，大养生159

二、小穴位，大作用162

三、小口诀，大方案164

附录A 亚健康自评量表172

附录B 中医体质分类与判定量表178

附录C 压力自评量表183