图书介绍

不焦虑的生活 14步带你回归平静2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

（加）马丁M.安东尼（MARTINM.ANTONY），（美）彼得J.诺顿（PETERJ.NORTON）著；唐苏勤，向振东译；王建平审校著
出版社：北京：机械工业出版社
ISBN：9787111480617
出版时间：2014
标注页数：272页
文件大小：29MB
文件页数：287页
主题词：焦虑－自我控制－通俗读物

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图书目录

第一部分准备篇2

第1章焦虑概述2

第2章了解你的焦虑36

第3章为治疗做准备55

第二部分项目篇76

第4章改变焦虑的思维76

第5章清除安全保障106

第6章面对恐惧的物体和情境126

第7章面对恐怖的想法、记忆、想象和冲动138

第8章面对可怕的感受和感觉154

第9章学习放松：放松、冥想和接纳163

第10章药物和草药治疗181

第三部分长远篇208

第11章创造对抗焦虑的生活方式208

第12章克服治疗障碍224

第13章没有焦虑的生活241

第14章给家人和朋友的指导252

附录有用的资源263