40岁女人的健康枕边书2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

40岁女人的健康枕边书PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 更年期何时来2

一、雌激素减少导致更年期来临2

二、雌激素主导女人的第二性征4

三、雌激素过高也不好6

四、适当食补可延缓更年期7

五、补充雌激素的餐单9

六、按摩＋艾灸，保持年轻态12

七、柔韧瑜伽术，平衡内分泌14

第二章 更年期月经调理20

一、月经不调的几种情况20

二、警惕更年期崩漏24

三、食疗方、小偏方调理月经病26

四、艾灸祛寒调月经30

第三章 更年期乳房保养40

一、需要警惕的几种乳房疾病40

二、自检看你的乳房健康吗44

三、乳房松弛下垂的烦恼46

四、丰胸防病的食疗方49

五、艾灸助你珠圆玉润53

六、健胸瑜伽，美胸更防病57

第四章 子宫和卵巢影响更年期62

一、子宫和卵巢对女人的重要性62

二、呵护子宫，警惕子宫病64

三、卵巢生病，后果很严重66

四、食疗养护子宫和卵巢68

五、艾灸改善子宫和卵巢功能70

六、让子宫和卵巢年轻的瑜伽74

第五章 更年期房事烦恼78

一、性欲减退怎么办78

二、阴道干涩的解决之道80

三、性爱让女人更年轻82

四、了解老公的性心理84

五、常见食疗方让生活更和谐87

六、艾灸助你享受性福生活89

第六章 魅力更年期，保持好气色96

一、别让眼睛出卖你的年龄96

二、不要皱纹，抚平岁月的痕迹98

三、保持头发的弹性和质感100

四、调养气血，不做“黄脸婆”102

五、食物中的秘方，经济又实惠104

六、艾灸调理让你恢复自信107

七、修复瑜伽，让你重新容光焕发111

第七章 暖养，延缓更年期的妙方118

一、体寒是女人很多烦恼的根源118

二、暖养和体寒的不同后果120

三、暖女人养生法122

四、养血暖血的食疗方124

五、艾灸让你从内到外都温暖126

第八章 轻松化解更年期症状134

一、更年期的自我检测134

二、正确认识并调节自己的情绪135

三、心慌气短的应对法宝137

四、打退潮热盗汗侵袭139

五、不要失眠，让身体“充满电”141

六、警惕骨质疏松143

七、天然食物缓解更年期症状145

八、与艾灸为友，解决更年期烦恼149

九、拥有瑜伽，健康常伴153

第九章 好心态决定幸福人生158

一、女人心态好更年轻158

二、自信，做最好的自己160

三、优雅淡定，滋养自己的心灵162

四、定期情绪大扫除164

五、食疗调理情绪更安全166

六、艾灸静心不显老169

七、瑜伽让女人重归宁和173

第十章 慢下来的后半生178

一、慢下来是一种选择178

二、慢生活更精彩180

三、有效率地慢慢工作182

四、享受慢慢吃饭的幸福184

五、调节身心的慢运动186

六、艾灸的慢调理188

七、瑜伽让我们宁静祥和192