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第一章 芭蕾教学法概述1

第一节 芭蕾教学法概念1

第二节 芭蕾教学法课程组织结构3

第三节 芭蕾教学法课程教学大纲（六年制）8

第二章 芭蕾训练中的几个基本概念11

第一节 基本体态11

第二节 手的基本位置12

第三节 脚的基本位置14

第四节 在脚腕处16

第五节 身体方位18

第六节 身体动向20

第七节 稳定性21

第八节 延伸21

第九节 蹲22

第三章 芭蕾基本舞姿25

第一节 舞姿的两个基本概念25

第二节 基本舞姿26

第四章 腿部动作33

第一节 擦地33

第二节 小踢腿40

第三节 单腿蹲45

第四节 五位并立56

第五节 钟摆式60

第六节 小弹腿63

第七节 急打71

第八节 经吸腿72

第九节 经吸腿的伸腿74

第十节 慢起的控腿82

第十一节 四分之一转85

第十二节 大踢腿87

第五章 用脚划圈95

第一节 地面划圈95

第二节 空中小腿划圈100

第三节 空中划大圈106

第四节 带踢腿的划圈108

第六章 手和腰的练习110

第一节 手和腰的练习（1）110

第二节 手和腰的练习（2）111

第三节 手和腰的练习（3）113

第四节 手和腰的练习（4）115

第五节 手和腰的练习（5）116

第六节 手和腰的练习（6）117

第七章 连贯动作120

第一节 连贯动作（地面的）120

第二节 带下腰的连贯动作122

第三节 90°的连贯动作124

第四节 带碾转的连贯动作126

第五节 带小转的连贯动作128

第六节 带转和舞姿的连贯动作（90°上）130

第七节 带螺丝转的连贯动作132

第八节 带跳的连贯动作132

第九节 带跳转的连贯动作134

第十节 带空转的连贯动作136

第十一节 带脚尖的连贯动作138

第八章 慢板中的转体动作139

第一节 碾转139

第二节 翻身转146

第三节 单腿变身149

第九章 原地转153

第一节 二位原地转153

第二节 四位原地转155

第三节 五位原地转157

第四节 螺丝转159

第五节 大舞姿转161

第六节 挥鞭转166

第七节 平转168

第十章 连接和辅助动作171

第一节 插秧步171

第二节 小跑步178

第三节 切步179

第四节 追赶步181

第五节 踢踏步183

第六节 立半脚尖187

第十一章 跳190

第一节 推地跳190

第二节 五位换脚跳192

第三节 变位跳195

第四节 擦地双落跳202

第五节 换脚跳210

第六节 双起单落跳227

第七节 带划圈的跳243

第八节 巴斯克舞步247

第九节 移地吸腿空转252

第十节 剪式跳254

第十一节 摇摆跳255

第十二节 弹腿跳259

第十三节 滑跃步262

第十四节 交替跳265

第十五节 摇摆步267

第十六节 闪身跳269

第十七节 猫跳271

第十八节 单腿变身跳273

第十九节 空中打腿跳276

第十二章 击打动作279

第一节 带击打的跳279

第二节 击打跳286

第三节 折身跳293

第十三章 脚尖动作298

第一节 立脚尖298

第二节 变位立脚尖300

第三节 并五位立脚尖303

第四节 滑步立脚尖304

第五节 上步立脚尖306

第六节 花帮步308

第七节 插秧步310

第八节 跳312

参考文献314

芭蕾术语对照表315