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第一部分 自然灾害居家地震避险自救14

室外地震避险自救18

公共场所地震避险自救23

震后压埋困陷求生自救28

震前防御面面观33

森林火灾求生自救39

家庭火灾逃生自救44

学校火灾逃生自救49

公共娱乐场所火灾逃生自救54

地下室火灾逃生自救58

居家洪水暴发时避险自救63

在校洪水暴发时避险自救68

被洪水隔离困陷自救72

在交通工具上遭遇洪水自救77

野外洪水暴发时避险自救82

遭遇台风避险逃生自救86

泥石流避险逃生自救90

山体滑坡避险逃生自救95

雪崩避险逃生自救100

沙尘暴防护自救105

暴风雪中的生存自救110

海啸避险逃生自救115

火山爆发逃生自救119

遭遇龙卷风时防护自救123

第二部分 生活意外被宠物咬伤自救128

被蜂群攻击自救133

被困电梯自救138

被蛇咬伤自救142

城市迷路自救148

触电自救151

患了冻疮自救156

酒精中毒自救160

落枕自救165

皮肤扎刺自救169

烧烫伤自救172

食物中毒自救176

误吞异物自救181

吸入异物自救186

洗澡“晕堂”自救189

牙外伤自救193

眼睛受伤自救198

药物中毒自救203

异物入耳自救207

煤气中毒自救212

崴脚自救216

中暑自救219

第三部分 交通意外客船火灾逃生自救224

骑自行车遇险自救228

骑摩托车遇险自救233

汽车落水自救237

汽车火灾逃生自救241

汽车车祸自救244

其他汽车事故避险自救249

如何处理事故现场254

火车、地铁火灾逃生自救258

火车事故避险自救262

空难求生技巧266

第四部分 户外活动游乐场遇险自救272

游泳遇险自救277

滑雪遇险自救283

滑冰遇险自救288

漂流遇险自救292

骑马遇险自救297

身陷流沙沼泽自救302

丛林生存自救307

沙漠生存自救312

洞穴受困自救317

野外迷路自救321

第五部分 暴力威胁爆炸事件自救328

被陌生人劫持自救332

被敲诈勒索自救337

公共场合遭遇小偷自救340

核战自救345

沦为人质自救349

女生遭遇施暴自救353

遭遇抢劫自救358

性骚扰自救361

遭遇劫机自救365

遭遇流氓滋事斗殴自救369

遭遇暴力教师自救373

面对性骚扰教师自救376

面对家庭暴力自救379

遭遇入室盗贼自救383

遭遇恐怖袭击自救387

第六部分 医学救护常识鼻出血救治394

急性阑尾炎救治399

突发心脏病救治404

关节脱臼救治410

骨折救治414

胸部损伤救治419

颈部血管受伤救治423

颅脑损伤救治426

脊柱损伤救治429