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目录2

第1部分　笑为什么可以提高免疫力2

治愈身心疾病的笑容力量2

微笑可以治疗疑难杂症4

微笑可以促进全身血液循环6

笑可以防止自律神经紊乱10

笑使NK细胞活性化，增强免疫力14

假笑也可以提高免疫力18

笑可以减轻精神压力22

一流运动员以笑容决胜负28

放松训练法是绽放笑容的基础30

完美笑颜的关键——表情肌34

锻炼咀嚼肌，增强免疫力38

促进淋巴液循环，提高免疫力44

趣闻逸事：我和相声48

第2部分　笑容的力量可以治病50

从“因不孕而离婚”到“先怀孕后结婚”50

战胜更年期综合征，工作更有干劲儿52

经前期综合征神奇地消失了54

治愈顽固的寒证，身体重获温暖56

3个月内血糖值下降了5.56mmol/L（100mg/dL）58

精神压力消除了，血压恢复了正常60

治好了手术后一直困扰我的胃溃疡62

患有特应性皮炎的脸恢复到可以化妆64

通过塑造笑容治好了口腔炎症66

终于从失眠的痛苦中解放出来68

治好肩膀酸痛症，减肥也很奏效70

终于可以向长年困扰我的腰痛说再见72

连医生也不可思议：坐骨神经痛竟然好转了74

面部神经麻痹康复的转机76

治好干燥综合征，牙周炎也有好转78

战胜了颞下颌关节紊乱综合征80

终于从恐惧综合征中解脱出来82

忧郁症的克星84

皮肤癌手术后，放松训练使我增强免疫力86

趣闻逸事：城际电车里的笑容88

第3部分　开始做塑脸训练吧90

开始训练之前90

掌握基本的姿势94

特殊呼吸法Ⅰ98

特殊呼吸法Ⅱ100

舌体操Ⅰ102

舌体操Ⅱ104

舌体操Ⅲ106

下巴训练108

咀嚼体操112

消除双下巴的训练114

下巴按摩法116

漱口训练118

消除脸部浮肿的淋巴按摩120

坐着进行的消除颈部、肩膀酸痛的训练126

站着进行的消除颈部、肩膀酸痛的训练128

使颈部、肩膀放松的训练130

丰富眼部表情的训练132

使眼睛舒服的训练134

缓解视疲劳的训练136

丰富嘴角表情的训练138

坐着进行的矫正身体不良姿势的训练140

站着进行的矫正身体不良姿势的训练Ⅰ142

站着进行的矫正身体不良姿势的训练Ⅱ144

消除腿部浮肿的训练146

通过睡姿缓解腰痛的训练148

坐着进行的缓解腰痛的训练150

治疗失眠的训练152

扩胸训练154

收腹训练Ⅰ156

收腹训练Ⅱ158

提臀训练160

消除后背赘肉的训练162

瘦腿训练164

脚腕的训练166