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日常保健篇第一章 饮食营养：养生营养并重，搭配美味人生您缺少哪种维生素3

维生素的功能与补充5

“维生素”正误观10

常见食物中的营养奥秘12

测测您的饮食健康25

吸烟的危害与日常保健27

饮酒的危害与日常保健33

饮食搭配营养多36

常见食物搭配错误39

滋补养生药膳十道41

专家为您搭配一周美味营养食谱45

食疗小常识47

第二章 运动保健：燃烧脂肪，将健身进行到底您身体的脂肪健康指数49

体能健康测试49

如何制定安全有效的锻炼方案51

各年龄段男性四季健身方案53

各年龄段女性四季健身方案55

时尚健身运动大盘点57

用运动抵抗心脏的衰老62

家庭实用减肥秘诀65

日常食物热量一览表67

各种运动消耗热量一览表70

第三章 心理调适：宠辱不惊，顺心达意心理健康的概念与标准72

巧用自我防卫机制保持好心情74

领导者的心理健康与自我调节77

如何正确把握人际交往的空间距离79

如何度过中年心理危机82

战胜职业压力的心理诀窍85

打破“婚姻沉默症”的围墙88

第四章 常见疾病预防与日常保健慢性支气管炎的预防与日常保健92

高脂血症的预防与日常保健98

高血压病的预防与日常保健104

冠心病的预防与日常保健107

脑血管病的预防与日常保健114

糖尿病的预防与日常保健121

颈椎病的预防与日常保健128

骨质疏松症的预防与日常保健133

脂肪肝的预防与日常保健137

痛风的预防与日常保健139

前列腺炎的预防与日常保健141

癌症的预防与日常保健146

第五章 亚健康：用心调适，劳逸有度什么是亚健康状态155

轻松应对心理亚健康157

中医调节亚健康状态158

几种常见亚健康症状及食疗160

过劳死，不容忽视的亚健康疲惫累积162

第六章 两性生活：走出误区，享受“性福”生活男性性功能自评165

威胁男性生殖健康的十大杀手166

如何保持中年夫妻的性生活和谐168

走出压力负荷的阴影，尽享“性福”生活169

药膳良方调理性功能171

提醒：莫入性问题防治误区175

第七章 流行性传染病：消除恐惧，正确防治传染病的定义与传播途径178

禽流感179

非典型性肺炎（SARS）182

流行性感冒183

艾滋病186

乙型病毒性肝炎187

流脑188

第八章 调节免疫力，平衡机体健康什么是免疫力190

测测您的免疫力191

免疫力受损容易患哪些疾病192

提高免疫力的常见食物193

如何正确调节免疫力195

第九章 家庭急救：掌握技能，机智应对突发情况实用家庭急救术——心肺复苏术197

常见突发病急救要得法198

误服药物的急救方案199

鼻出血的急救方法201

假日常见病的家庭急救202

鱼刺卡在咽喉怎么办204

家庭急救八大禁忌205

扭伤的急救方法206

被宠物咬伤怎么办207

手指切伤的处理208

如何迅速救治酒精中毒209

火灾意外如何自救210

正确用药篇第十章 家庭小药箱装备手册常用药品的选购215

常用药品的保存216

服药的注意事项217

常见急症处理所需药品及器具218

第十一章 对症下药：17种常见症状用药指南发热220

头痛223

头晕目眩226

感冒228

咳嗽231

哮喘233

口腔溃疡236

牙痛238

失眠240

腰背痛242

腹胀243

腹泻245

便秘247

消化不良251

胃肠炎253

胃病255

痔疮258

第十二章 家庭用药注意事项如何读懂药品说明书260

如何分辨真、假、劣药262

服药错误面面观264

冠心病患者如何正确舌下含化药物267

药物过敏不容忽视269

服药期间的饮食忌271

滥用抗菌药危害多274

去痛片让胃痛变本加厉277

科学使用安眠药278

高血压患者慎选感冒药281

中西药合用学问多282

就医指南篇第十三章 就医常识如何选择就诊医院、就诊科室287

对症挂号有秘诀289

健康体检都有哪些讲究291

应该与医生讨论的13件事294

看专家门诊应注意什么297

巧妙学会看病“三问”299

B超检查的注意事项300

头痛患者应怎样诉说病情303

X光检查时对人体有害吗304

提醒：中风治疗抓紧前6个小时305

第十四章 常规化验检查血液常规检查309

尿液常规检查316

便常规检查321

血液生化检查322

免疫学检查330

肿瘤标记检查334

其他检查及其注意事项336