求医不如求己小全书 MBOOK随身读2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

求医不如求己小全书 MBOOK随身读PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 饮食养生——科学饮食，吃出健康2

1.颜色不同，食疗作用不同2

2.食物好不代表营养好3

3.吃错食物易生病5

4.构建餐桌上的健康“金字塔”6

5.流质食物可滋补身体9

6.饭前先喝肉汤，胜过千剂良药方11

7.应季食物最有益13

8.不同体质者的饮食宜忌15

9.进补也要补之有道19

第二章 气血养生——气血充盈防未病26

1.气血冲和，万病不生26

2.顺应自然，天人合一28

3.提升血气，彻底根治慢性病30

4.气血畅通可防老抗衰、预防疾病33

5.十招自测气血水平35

6.导引术：让气血畅行无阻38

7.杜绝透支，常保一份血气给自己41

8.养好脾胃，为气血开路43

9.补气养血的十全大补汤46

10.气虚体质者宜重“五养”48

11.血虚调养“五部曲”50

12.气血养生的四个误区52

第三章 脏腑养生——养好脏腑百病不侵58

1.心为君王，养生先养心58

2.保肝护肝，远离肝病61

3.脾脏功能变弱的信号：糖尿病、啤酒肚64

4.补肺护肺，长寿之本69

5.肾亏则易牙齿松动73

6.保养胆脏，预防胆管类疾病77

7.养胃乃防病之本80

8.保养大小肠从按时排便开始83

9.呵护膀胱，驱除体内之毒84

10.三焦为人体健康的总管88

第四章 经络养生——经络通，无疾一身轻94

1.经络可以决生死、治百病94

2.通则不痛，痛则不通96

3.察颜观色，预测疾病98

4.认识你身上的经络地图100

5.按摩经络时一定要“因时之序”104

6.经络养生常用的三大方法123

7.祛病养身的十大名穴126

8.十种常见疾病的经穴疗法130

9.与人体生命息息相关的涌泉穴136

10.人中：救治晕倒的英雄137

11.百会穴：调节大脑功能的要穴139

12.气海穴：人体性命之祖141

13.不用季节的保健穴位143

14.经穴疗法注意事项146

15.保持胃肠清洁，让经络正常工作149

第五章 精神养生——好心情是健康的守护神154

1.节制情绪，保持良好心态154

2.《黄帝内经》中的情绪应对法156

3.远离四惑：酒、色、财、气159

4.学会宣泄，保持心理平衡162

5.恬淡虚无，精神内守167

6.转移注意力，掌控情绪169

7.心肾相交法：恬淡虚无的简易大法170

8.养心四字箴言：慈、俭、和、静172

第六章 四季养生——调养体内的“生、长、收、藏”178

1.顺应自然，天人合一178

2.春夏养阳，秋冬养阴179

3.《黄帝内经》中的“四气调神”181

4.春季养“生”，与万物一起复苏183

5.夏季养“长”，适当宣泄体内淤滞186

6.秋季养“收”，处处收敛不外泄189

7.冬季养“藏”，养肾防寒是关键192

第七章 细节保养——小细节决定大健康200

1.正确喝水，健康保证200

2.注重细节，防治口腔溃疡201

3.热水泡脚，益寿延年203

4.控制性生活，行房也要讲时机205

5.晒太阳是最好的养阳方式207

6.消除便秘：膳食、饮水、运动208

7.警惕早醒，避免过早锻炼210

8.人到老年，掌握正确睡眠方法212

第八章 长寿有道——像名医、名人那样养生218

1.孙思邈：养生十三法218

2.华佗：平衡生态气血的五禽戏221

3.白居易：达观生死，乐天知命224

4.苏东坡：静坐调息法227

5.乾隆：活动筋骨，适时进补230

6.干祖望：童心、蚁食、龟欲、猴行232

7.韩百灵：未病先防，劳逸结合234