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第一章 交谊舞概况1

第二章 交谊舞基本知识4

第一节 舞程线，舞池，角度与方位4

第二节 带舞与跟舞5

第三节 参加舞会的注意事项6

第四节 握持姿势与体位6

第五节 交谊舞几个主要技巧11

第六节 有关图示的说明12

第三章 12种交谊舞舞步型和花样组合14

第一节 布鲁斯（Blues）14

一、前进并步14

二、后退并步15

四、后退横并步16

三、前进横并步16

五、进向左转90度17

六、退向右转90度18

七、进向右转90度，退向左转90度18

八、进向左转180度19

九、进向右转180度20

十、退向左转180度21

十一、退向右转180度21

十二、左转步22

十三、右转步23

十四、前进横并平衡步24

十六、右轴转步25

十五、进退平衡步25

十七、交叉步27

十八、交叉滑步28

十九、进向右横并刷步29

二十、前绞步29

二十一、花样组合一31

二十二、花样组合二31

二十三、花样组合三32

第二节 狐步舞（Fox-trot）33

一、羽步33

二、三直步34

三、变换方向步35

五、右纺织步36

四、左纺织步36

六、开足急转38

七、左转步38

八、右转步39

九、电纹步41

十、波纹步41

十一、狐步舞组合42

第三节 快步舞（Quick Step）43

一、前进并步43

二、后退并步44

三、左并步45

五、前进左并步46

四、右并步46

六、前进右转90度47

七、后退左转90度48

八、前进右转180度48

九、后退左转180度49

十、左转50

十一、右转51

十二、分步左转52

十三、鱼尾步53

十四、滑步反转54

十五、折旋步55

十六、快步舞花样组合56

一、前进并步58

第四节 慢华尔兹（Slow Waltz）58

二、后退并步59

三、左起方形步59

四、右起方形步60

五、四分之一转61

六、前进换步62

七、后退换步63

八、左转步64

九、右转步65

十、前进侧步66

十一、扫步67

十二、右犹豫步68

十三、止步后行步69

十四、慢华尔兹花样组合一70

十五、慢华尔兹花样组合二74

第五节 快华尔兹（QuickWaltz）78

一、前进换步79

二、前进并步79

三、进向左转180度80

四、退向左转180度81

五、进向右转180度81

六、退向右转180度83

七、前进后退平衡步83

八、左右侧步84

十、前后交叉步85

九、侧步进退85

十一、左转交叉步87

十二、两步右转步88

十三、左右挂步89

十四、左右平衡步90

十五、快华尔兹花样组合90

第六节 探戈（Tango）91

一、侧进步92

二、横行步93

三、开式左转94

四、后退侧步95

五、摇步95

六、右拧转96

七、开式倒步98

八、四快步99

九、探戈花样组合一100

十、探戈花样组合二104

第七节 伦巴（Rumba）109

一、古巴走步109

二、左横移步109

三、右横移步110

四、左交叉步111

五、右交叉步111

七、矩形步112

六、左转身112

八、左环形步114

九、右环形步114

十、伦巴花样组合一115

十一、伦巴花样组合二117

第八节 吉特巴（Jitter Bug）119

一、基本步一119

二、基本步二119

三、左转步120

四、右转步122

五、连接步一122

六、连接步二123

七、散步123

八、抽陀螺转124

九、吉特巴花样组合一125

十、吉特巴花样组合二129

第九节 曼波舞（Mambo）132

一、基本步133

二、前进基本步133

三、后退基本步134

四、前交叉步134

五、后交叉步135

六、交叉左移步136

七、追逐步136

八、定点旋转步137

九、左横步138

十一、臀部扭摆139

十、右横步139

十二、右外侧位旋转步140

十三、交叉转身步140

十四、左、右扭转141

十五、影子位141

十六、臂下旋转步142

十七、曼波组合一143

十八、曼波组合二143

第十节 恰恰恰（Cha Cha Cha）144

一、基本步144

二、扇形步145

四、曲棍步147

三、阿列曼那147

五、叉形步（手对手）149

六、纽约步151

七、点转151

八、时间步153

九、套索转154

十、右陀螺转155

十一、闭式扭胯转156

十二、恰恰恰组合一157

十三、恰恰恰组合二158

第十一节 北京平四步（Beijing Four-Step）158

一、基本步158

二、前进三步，后退三步159

三、进向左转180度160

四、进向右转180度160

五、举单臂换位161

六、右外侧位右挤步成开位162

七、背后倒手162

八、换位背右手163

九、旋转360度背手环抱164

十、环腰左转180度166

十一、左套环166

十二、右套环167

十三、左环抱168

十四、右环抱169

十五、左翻臂170

十六、右翻臂171

十七、六步右转360度172

十八、旋转180度背手环抱172

十九、口袋步173

二十、左外侧位左转90度173

二十一、蝶形转身步174

二十二、菱形左转步174

二十三、平四花样组合一175

二十四、平四花样组合二177

第十二节 北京帕斯（Beijing Pass）179

一、四步帕斯基本步179

二、进向左转180度180

三、进向右转180度181

四、上山步182

五、左环抱步换位置183

六、右环抱步换位置184

七、举单手换位置184

八、四步帕斯组合185

九、六步帕斯基本步186

十、进向左转180度186

十一、进向右转180度187

十二、顺时针环行步189

十三、逆时针环行步189

编后语190