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综述1

教学提示7

一、头的位置7

二、上肢10

三、手腕动作12

四、手位14

五、手臂动作23

六、躯干28

七、下肢31

八、腿的动作40

九、下叉44

十、舞姿46

第一章 基本功训练教程（上）55

第一节 扶把部分56

1.擦地56

2.蹲58

3.五位擦地59

4.小踢腿60

5.腰61

6.单腿蹲62

7.大弹腿63

8.控制64

9.大踢腿65

第二节 把下部分67

1.前踢腿组合67

2.旁踢腿组合68

3.撩弹腿组合69

4.紫金冠组合69

5.控制组合70

6.原地转71

7.挥鞭转72

8.平转73

9.上步掖腿转73

10.点翻身74

第三节 跳跃部分74

1.原地小跳74

2.单起双落跳75

3.单起单落跳76

4.小跳组合76

5.原地中跳77

6.二五位跳78

7.射燕跳78

8.中跳组合79

9.凌空越80

10.大射燕80

11.吸腿大跳81

12.摆腿跳81

13.紫金冠82

14.圆场82

第二章 基本功训练教程（中）83

第一节 把上部分84

1.擦地84

2.蹲86

3.五位擦地87

4.小踢腿88

5.腰90

6.单腿蹲91

7.跨腿蹲92

8.弹腿93

9.控制94

10.大踢腿95

第二节 把下部分98

1.前踢腿组合98

2.旁踢腿组合99

3.紫金冠100

4.控制组合101

5.原地转组合102

6.小转组合103

7.斜线平转104

8.上步掖腿转104

9.踏步翻身组合105

10.点翻身105

11.串翻身106

第三节 跳跃部分107

1.原地跳（一位）107

2.双起双落107

3.单起双落108

4.单起单落109

5.小射燕110

6.原地中跳110

7.二五位跳111

8.射燕跳112

9.变身跳113

10.凌空越113

11.摆腿跳114

12.连续紫金冠114

13.综合组合115

第三章 基本功训练教程（下）116

第一节 扶把部分117

1.擦地117

2.蹲119

3.五位擦地120

4.小踢腿121

5.单腿蹲122

6.控制123

7.大踢腿124

第二节 把下训练125

1.把下控制组合125

2.踢前旁腿组合126

3.吸撩腿组合127

4.紫金冠组合128

5.小转组合128

6.吸腿拧身组合129

7.原地旁腿转130

8.挥鞭转131

9.平转接上步吸腿转131

10.点翻身132

11.踏步翻身组合132

12.串翻身133

第三节 跳跃部分134

1.小跳（一）134

2.小跳（二）134

3.中跳组合（一）135

4.中跳组合（二）136

5.变身跳组合136

6.大射燕组合137

7.紫金冠跳组合138

8.摆腿跳组合138

后记141