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第一章 少贪婪，戒私欲——沉溺于欲望只会让焦虑“蹬鼻子上脸”2

1．贪欲如茧，能囚禁一个人的心灵2

2．少一分贪念，人生就会多一分智慧6

3．贪欲越大，被束缚得就越紧10

4．贪婪是屠杀幸福的头号“杀手”13

5．贪婪是祸根，从容淡定才是真17

6．不要被贪欲的网所束缚19

7．锁住心中的欲望，贪婪才无法近身22

第二章 不生气，不抱怨——让淡定滋润被“污染”的心灵26

1．化抱怨为动力，才是成功的开始26

2．放下嗔念，才能拥抱幸福30

3．克制嗔怒之火，方能心境平静34

4．抱怨少了，心量自然就大了38

5．不抱怨是获得快乐的根源41

6．不抱怨，才能迎接美好的明天45

7．怨恨太多，就会失去身边的幸福和快乐48

第三章 不较真，少计较——用豁达心境扫除焦虑“尘埃”52

1．计较太多，心灵就会被蒙上一层尘埃52

2．过分计较是人生路上的绊脚石58

3．戒掉“执著”，才能舍去计较之心61

4．莫较劲，才能活出真我的风采65

5．不计较“浮云”，才能得见“彩虹”68

6．过分地计较完美，就是和自己过不去72

7．离“计较”远些，幸福就“近”些76

第四章 揣明白，装糊涂——让大智若愚与情绪焦虑“划清界限”80

1．聪明反被聪明误，大智若愚方是处世王道80

2．有时，糊涂是聪明智慧的一种表现82

3．假装糊涂，成就自己的智慧人生85

4．郑板桥的糊涂哲学87

5．假装糊涂是一种智慧之举89

6．聪明人的糊涂哲学91

第五章 少烦躁，不强求——淡然心态让错误和烦恼“到此为止”94

1．面对得失，不必看得太重94

2．万事顺其自然，方可洒脱不羁97

3．莫强求，不要被富贵蒙住眼睛99

4．不苛求，给爱一片自由的天空102

5．不苛求完美，才能让烦恼“到此为止”104

第六章 懂舍得，常放开——用淡定之心抖掉影响心情的“包袱”108

1．一颗懂得舍弃的心，将决定人生的命运108

2．懂舍得是成功的前提111

3．舍得成就美丽人生113

4．舍得付出，才能收获成功116

5．舍弃是一种人生智慧119

6．与其抱残守缺，不如果断舍弃122

7．舍弃的背后隐藏着更大的收获125

第七章 勿烦恼，养身心——放下一处烦恼，收获一片清凉130

1．放下世俗烦恼，不让自己的心灵蒙尘130

2．抛掉烦恼，还心灵一片安宁133

3．放下烦恼，时时给心灵洗个澡136

4．任其自然，凡事随缘140

5．放下烦恼，轻装上路，心自宽143

6．放下烦恼，才能拥抱快乐146

第八章 不苛求，少刻薄——宽恕他人自然能心静如水152

1．宽恕别人，其实是在宽恕自己152

2．常怀宽容之心，于人于己都是一种解脱157

3．宽恕他人，才能收获对方的尊重161

4．相逢一笑泯恩仇，是一种宽容的智慧165

5．烦恼太多，就会占去快乐的空间169

第九章 不气馁，不言败——用正面心态释放点石成金的神奇魔法172

1．不气馁：有效选择才能让人生更加精彩172

2．以正面的心态来面对人生中的失意176

3．不气馁，以乐观心态面对命运赋予的磨难181

第十章 不冲动，善思考——别让一时的焦躁打翻碗中的牛奶186

1．冲动是扼杀幸福的罪魁祸首186

2．少一些盲目与冲动，多一些冷静与思考190

3．凡事多思考，不要让冲动左右自己的大脑194

第十一章 懂分享，不自私——让关爱的力量打开困顿已久的焦虑枷锁198

1．生命不是用来自私的198

2．心底无私，大爱无边202

3．少一些较真之心，心自然豁然开朗205

4．放弃自私自利之心，收获的是快乐与幸福209

5．心怀大爱，以仁爱之心待人212

第十二章 心自由，不执著——以平常心为焦虑情绪“松绑”216

1．平常心是道216

2．不要被名利困在牢笼中，放心自由220

3．随遇而安，以平常心应对世事无常225

4．本来无一物，何处惹尘埃229

5．放下名利心自宽232

第十三章 善知足，惜幸福——用心神淡定为心灵胀痛“清热解毒”238

1．内心知足，方能拥抱快乐238

2．善知足，才能惜幸福243

3．心灵平静方知足，远离贪欲才是福248

4．远离贪婪，知足才能享清福253