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1．历史悠久的划船运动3

1.1泰晤士河上的赛船3

回顾与展望3

1.2漫步奥运4

2．中国赛艇运动的发展16

2.1中国赛艇运动的摇篮——上海16

2.2现代竞技赛艇的兴起17

2.3奥运夺牌18

3．新世纪赛艇运动的展望20

3.1训练过程控制模式化20

3.2运动训练负荷的个体化20

3.4力量训练专项化21

3.3致力于提高训练效率21

3.5恢复手段程序化22

技、战术与训练25

4．赛艇运动的专项特征25

4.1有氧代谢是主要供能形式25

4.2反映机能水平的重要指标——最大摄氧量和无氧阈26

4.3专项耐力是核心素质27

5．赛艇技术29

5.1提桨入水（划水开始）29

5.2拉桨30

5.3按桨和推桨开始32

5.4推桨33

6．技术训练35

6.1分解定位练习35

6.2不转桨划练习36

6.3出水休息划练习36

6.4还原休息划练习37

6.5低频技术划练习37

7．身体训练38

7.1全面身体训练38

7.2专项身体训练39

7.2.1耐力是核心40

7.2.2力量是基础40

7.2.3速度是灵魂42

7.2.4柔韧是保证43

7.3专项机能能力训练43

7.3.1不同生理效果的机能能力训练分类43

7.3.2水上训练的主要手段和方法45

8．战术训练48

8.1战术意识的重要性48

8.2最佳的集体配合48

8.3合理的体力分配49

9．心理训练51

9.1赛艇运动的专项心理特征51

9.2.1目标设置技能训练52

9.2心理训练的主要手段和方法52

9.2.2表象技能训练53

9.2.3紧张应激控制技能训练55

9.2.4集中注意技能训练57

9.2.5心理能量控制技能训练59

10．赛艇运动员的选材62

10.1形态选材62

10.2机能选材62

10.3素质选材63

10.4心理选材63

11.1身体素质的全面发展——身体训练65

11．赛艇运动员的早期训练65

11.2掌握正确、合理的赛艇技术66

11.3培养良好的心理素质68

11.4系统的、科学的多年训练69

11.4.1基础训练阶段69

11.4.2专项训练阶段70

竞赛与成绩73

12．赛艇运动的国际权威组织73

12.1国际赛艇联合会（FISA）73

12.2亚洲赛艇联合会74

12.3中国赛艇协会75

13.1奥运会赛艇比赛77

13．赛艇重大赛事77

13.2世界赛艇锦标赛78

13.3亚洲运动会赛艇比赛79

13.4全国运动会赛艇比赛80

14．赛艇竞赛规则和裁判82

14.1赛艇比赛项目82

14.2舟艇重量规定83

14.3轻量级运动员体重规定83

14.4起航时的抢航84

14.5比赛途中的犯规84

14.6比赛名次的判定85

15.1比赛航道86

15．赛艇比赛场地与器材设施86

15.2阿尔巴诺系统87

15.3发令塔和起航裁判工作室88

15.4叠标89

15.5终点塔和计时系统89

15.6计时、计分和名次牌90

16．赛艇比赛成绩91

16.1历届奥运会赛艇比赛前3名成绩91

16.2历届世界赛艇锦标赛冠军成绩121

16.3历届亚洲运动会赛艇比赛冠军成绩159

16.4历届全国运动会赛艇比赛冠军成绩164