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PART 1 如何优生2

每个家庭的优生期待2

做妈妈意味着什么2

宝宝让女性的人生更完整4

计划怀孕需考虑的因素5

孕前心理疑问7

新婚不宜怀孕10

怀孕倒计时11

预产期推算13

什么是围生期保健14

高龄产妇应注意的问题15

丈夫应注意的问题17

避孕的选择19

避孕19

避孕方法20

避孕药21

紧急避孕药不宜常用22

男性避孕套23

女性避孕套24

阴道隔膜24

阴道避孕环26

宫内节育器27

了解安全期避孕28

不同阶段的避孕方式29

遗传因素的影响31

遗传咨询31

哪些特征可遗传给宝宝32

聪明才智34

身高35

常见遗传疾病36

由妈妈遗传的疾病38

只遗传给男孩的遗传病40

什么是母婴血型不合41

预防遗传病42

检查43

生理周期、排卵期43

基础体温测定45

产前检查的次数46

各阶段产前检查内容47

孕前常规检查49

口腔检查50

需做的特殊检查51

看懂孕前检查报告52

PART 2 孕前生活54

孕前饮食54

饮食原则54

适宜和不宜的食物56

一日三餐58

补充叶酸59

补充维生素61

补充矿物质62

丈夫的饮食63

丈夫积蓄“精气”64

素食者如何加强营养65

管理体重67

生活、工作68

调整作息规律68

改变不良习惯69

乳房保健70

白领女性要注意的事项71

减少用电脑时间73

哪些情况不宜受孕73

不宜穿高跟鞋75

不宜摆放的花卉76

不宜养家庭宠物76

不宜服用的药物77

不宜服用的中药78

应了解和注意的问题80

了解子宫80

爱护子宫81

自然流产83

习惯性流产84

为什么会发生习惯性流产84

药物流产85

人工流产86

多次流产易导致不孕88

宫外孕89

易发生宫外孕的高危人群90

剖宫产后的怀孕90

人工流产后的怀孕91

妇科炎症对怀孕的影响91

PART 3 妊娠十月94

ONE孕早期（0～4周）94

孕1月94

妊娠过程94

孕妈妈94

胚胎宝宝95

受孕在本月95

怀孕后的变化97

饮食宜忌98

280天营养原则98

妊娠早期饮食安排99

三餐定时、定量、定点101

上班族的饮食102

补充叶酸103

补充二十二碳六烯酸103

酸味食物104

控制体重106

生活宜忌107

居家环境107

不宜久坐108

生活有规律109

细节要注意109

日常动作要注意110

如何做家务110

运动与胎教111

做“孕动”去散步111

胎教112

孕2月114

妊娠过程114

孕妈妈114

胚胎宝宝115

妊娠反应116

身心调适116

应注意的问题118

饮食宜忌119

妊娠呕吐食疗119

妊娠呕吐药膳120

饮食禁忌121

宜吃的食物122

不宜吃的食物125

少吃和慎吃的食物126

生活宜忌127

孕初期服饰127

美丽度孕期128

几点健康建议129

远离辐射130

学会舒适地坐、卧130

睡一个好觉131

如何应对不适感132

如何应对孕吐133

怀孕如何工作135

孕初期忌性爱136

运动与胎教137

适度运动137

愉悦的心情就是胎教138

孕3月139

妊娠过程139

孕妈妈139

胎儿宝宝140

情绪调整很重要140

养胎不要卧床141

保胎注意的问题143

了解自然流产143

异常妊娠144

孕期检查146

饮食宜忌147

妊娠早期的饮食原则147

妊娠3月的推荐食谱149

生活宜忌151

个人卫生护理151

日常自我呵护152

乳房养护155

如何应对失眠157

身体调适方法158

旅游注意的问题158

公共场所注意的问题159

运动与胎教160

选择适宜的运动160

设想宝宝的形象161

色彩偏好162

TWO孕中期（13～16周）163

孕4月163

妊娠过程163

孕妈妈163

胎儿宝宝164

安胎保健要点164

计数胎动和胎心监测166

饮食宜忌168

妊娠第4个月的饮食168

孕中期每日营养素需要量169

低盐饮食172

喝水应注意的问题172

改变进餐习惯174

改变烹调方式174

生活宜忌175

度夏和过冬175

走、站和调适176

如何应对手脚“抽筋”178

如何应对孕期便秘179

享受性爱182

运动与胎教183

孕中期健康运动183

如何应对心理误区184

孕5月185

妊娠过程185

孕妈妈185

胎儿宝宝186

感觉到胎动186

保持稳定的情绪187

如何应对精神倦怠188

本月安胎保健189

饮食宜忌192

平衡膳食是“金”192

饮食多样化193

控制体重194

妊娠第5个月推荐食谱195

生活宜忌196

漂亮自信的“孕美人”196

孕期护发198

牙齿保健199

如何应对五官变化200

如何应对疼痛201

日常活动方式202

准爸爸为孕妻按摩203

运动与胎教204

适度运动204

呼吸训练205

每天和宝宝说说话205

孕6月206

妊娠过程206

孕妈妈206

胎儿宝宝207

加强心理保健207

饮食宜忌209

全谷和根茎类食物209

全谷杂粮美味烹调212

蔬菜水果补充维生素C213

补钙话题213

妊娠第6个月的饮食215

生活宜忌216

如何美容216

如何应对皮肤问题218

如何选择孕妇装220

如何应对孕期腹痛221

脚为人体“第二心脏”223

乳房保养225

下肢浮肿怎么办225

小腿抽筋怎么办225

远离噪声226

运动与胎教226

游泳226

激发胎儿的智力227

孕7月228

妊娠过程228

孕妈妈228

胎儿宝宝228

调适心情229

孕期的收获230

饮食宜忌232

膳食纤维吃出健康232

多吃海产品234

孕中期常需营养物质234

预防妊娠高血压235

控制血压的最佳方法——控制盐分235

妊娠第7个月的饮食237

生活宜忌238

乳房护理238

皮肤的自我呵护240

注重孕期皮肤保养241

洗澡有讲究242

妊娠纹243

胎儿与羊水244

静脉曲张245

避免水肿247

避免便秘247

如何应对常见不适症248

托腹带的使用250

不宜久看电视251

适当阅读251

运动与胎教252

学做孕妇体操252

运动有益母胎健康254

胎教话题254

THREE孕晚期（29～32周）255

孕8月255

妊娠过程255

孕妈妈255

胎儿宝宝256

第二次妊娠反应256

身心自我保健257

孕期独享的特殊本领258

妊娠晚期注意的问题259

饮食宜忌261

怀孕晚期的饮食原则261

试一试柠檬263

不必额外进补263

妊娠第8个月的推荐食谱264

生活宜忌266

孕晚期的活动266

孕晚期的服饰267

好睡眠保健康268

如何应对失眠270

眼部保养271

减轻水肿273

怀孕不是生病275

笑迎清晨276

日常生活应注意的问题276

定时做产前检查277

运动与胎教278

有规律的运动278

孕妇体操278

音乐胎教279

孕9月280

妊娠过程280

孕妈妈280

胎儿宝宝280

孕晚期心理保健281

双胞胎的护理281

安然待产284

饮食宜忌285

妊娠第9个月的饮食285

健脑食物益宝宝286

细嚼慢咽287

生活宜忌288

如何应对各种皮肤变化288

如何应对焦虑情绪291

如何应对急产292

预防早产293

预防妊娠抑郁294

尿失禁、尿频294

预防感冒296

了解胎位296

纠正胎位不正297

夫妻按摩298

安全舒适做家务299

休产假301

给孩子取名302

运动与胎教303

孕晚期运动方法303

孕晚期保健操304

“养胎”运动305

抚摸胎教305

孕10月306

妊娠过程306

孕妈妈306

胎儿宝宝307

饮食宜忌308

“冲刺期”的饮食308

“伴产”佳品——巧克力309

贫血对孕妈妈和胎儿的影响310

缺铁性贫血310

预防缺铁性贫血311

治疗缺铁性贫血312

临产前吃的建议313

临产前的饮食禁忌313

水肿的饮食316

吃水果的认识误区316

“好”水果要正确吃318

生活宜忌318

勇敢面对分娩318

准备母乳喂养319

过期妊娠320

过期妊娠的影响321

注意危险的现象322

孕晚期应注意的问题322

运动与胎教324

听音乐配合运动324

胎教衔接早教325

PART 4 临产分娩328

认真准备328

入院前后328

临产先兆329

临产忌焦虑331

临产前饮食的原则331

产前促乳食谱333

临产前的物质准备334

临产几问335

学会产前体操有益助产336

了解拉梅兹法338

准爸爸须知340

临产分娩341

分娩先兆341

决定分娩的三要素342

产程是什么343

分娩时会有哪些生理反应345

疼痛对宝宝的益处348

分娩疼痛表现不同的原因348

减轻产痛349

为什么自然分娩有益350

自然分娩的时长352

无痛分娩352

剖宫产354

急产356

难产357

宫缩乏力357

早期破水358

胎位358

胎儿窘迫359

脐带绕颈360

胎盘早剥360

如何应对过期妊娠361

产房里的准爸爸362

PART 5 产后调养及瘦身364

产后调养364

坐月子364

产后生理变化365

产后心理调节366

产后24小时368

产后第1周371

出院回家这一周372

产后应注意的问题373

哺乳有助于身体恢复374

胀奶的应对375

乳腺炎是否需要停止哺乳376

产后乳汁不足377

产后恶露378

产后小便潴留379

产后尿失禁379

如何应对各种生理烦恼380

月经周期什么时候会到383

恢复夫妻生活384

早运动，早健康386

凯格尔运动助康复386

及时做产后健康检查387

产后饮食389

产后的饮食原则389

“坐月子”讲究饮食391

饮食要随康复进程调整393

不节食也塑身的习惯395

产后塑身396

产后塑身日程396

恢复身材做运动397

日常塑身小动作399

产后皮肤保养401

产后美胸402

再造平坦小腹405

还我美丽双腿408