3岁决定孩子的一生 5 0-3岁全营养计划2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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引言 为什么“3岁决定孩子”一生1

3岁看老的科学依据2

开发大脑潜能的关键期4

3岁是学习的关键期5

3岁存在语言爆发现象7

身高增长取决于3岁8

第一章 0～3岁宝宝的生长发育特点13

第一节 0～3岁宝宝的生理特点14

新生儿期宝宝的发育特点14

婴儿期宝宝的发育特点15

幼儿期宝宝的发育特点16

第二节 0～3岁宝宝的体格发育特点17

宝宝的大脑发育特点17

宝宝的身高增长状况19

宝宝的视力发育特点20

宝宝的体格发育特点22

宝宝的牙齿发育特点22

第三节 0～3岁宝宝的体格发育测量23

第二章 0～3岁宝宝的营养素全接触25

第一节 生命物质26

水26

糖类29

蛋白质31

脂肪33

第二节 微量元素35

钙35

铁37

铜38

锌39

碘41

硒42

第三节 维生素45

维生素C45

维生素A46

维生素D48

维生素E49

维生素K50

维生素B族51

第三章 母乳——上天赐给宝宝最完美的营养品53

第一节 母乳是0～6月宝宝最佳主食54

第二节 珍贵的初乳56

第三节 哺乳的妈妈健康多57

第四节 母乳喂养的次数和时间安排58

第五节 妈妈如何判断乳汁是否充足63

第六节 产后无乳怎么办64

第七节 给宝宝一个舒服的吃奶姿势66

第八节 母乳喂养的小窍门67

第九节 夜间授乳的注意事项69

第十节 不宜母乳喂养的几种情况70

第十一节 如何给宝宝断奶72

第四章 0～3岁健康宝宝的全营养方案74

第1周 产后早接触，初乳喂养好76

第2周 照顾宝宝有技巧，奶水喂养有讲究78

第3～4周 坚持喂母乳，添加鱼肝油80

1～2月 如果母乳不足，适当补充维生素C82

2～3月 体内代谢加快，注意摄入水分84

3～4月 开始断奶准备，适当添加辅食85

4～5月 尝试更多辅食，补铁防止贫血87

5～6月 增加断奶食品，防止营养缺乏88

6～7月 添加固体食品，促进宝宝出牙91

7～8月 食物种类多一点，断奶痛苦少一点93

8～9月 适当补充粗纤维，啃食有利牙萌出95

9～10月 注意口腔卫生，找准断奶时机97

10～11月 宝宝饭量变大，适当增加食物量99

11～12月 食物结构变化大，培养三餐好习惯100

1岁1～3月 营养均衡健康好，食谱变化别重样102

1岁4～6月 强化口腔咀嚼锻炼，开始尝试自己吃饭104

1岁7～9月 食物尽量细、软、烂，保证宝宝吸收好105

1岁9～12月 粗粮细做巧搭配，禁用刺激类食品107

2岁1～3月 宝宝营养食物补，饮食不宜乱进补108

2岁4～6月 注意食品营养卫生，培养良好饮食习惯110

2岁7～9月 注意牙齿保健，增加健齿食品111

2岁9～12月 独立进餐有耐心，防止营养不均衡113

第五章 食物是宝宝最天然的营养品117

第一节 乳品类118

配方奶粉118

酸奶120

鲜牛奶122

奶酪124

第二节 蔬菜类126

胡萝卜126

黄瓜128

西红柿129

白菜131

菠菜133

南瓜134

豆腐136

冬瓜137

洋葱139

丝瓜140

茄子142

土豆143

白萝卜145

海带146

竹笋148

莲藕149

菜花151

第三节 肉蛋类153

猪肉153

鸡肉155

鱼肉157

牛肉159

鸡蛋160

鸭蛋162

鹌鹑蛋162

第四节 瓜果类164

苹果164

桃子165

梨166

西瓜167

橘子169

猕猴桃170

草莓171

葡萄173

香蕉174

红枣175

第五节 坚果类177

板栗177

核桃178

花生179

第六章 宝宝常见疾病的饮食调理181

第一节 感冒182

风寒感冒184

风热感冒184

暑热感冒184

不同感冒的治疗方法184

小儿感冒的食疗膳方185

第二节 呕吐186

引起呕吐发生的4种常见原因186

小儿呕吐的护理方法187

小儿呕吐的食疗膳方188

第三节 腹泻188

腹泻常见的并发症189

从三个方面预防小儿腹泻190

小儿腹泻饮食调养原则190

小儿腹泻的食疗膳方191

第四节 便秘191

小儿便秘的原因192

便秘预防有方法192

小儿便秘的食疗膳方193

第五节 哮喘194

哮喘的主要表现症状194

哮喘的护理与预防195

小儿哮喘的食疗膳方195

第六节 百日咳196

小儿百日咳临床表现与预防196

小儿百日咳的食疗膳方197

第七节 鹅口疮197

心脾积热鹅口疮198

虚火上浮鹅口疮198

如何预防鹅口疮198

小儿鹅口疮的食疗膳方198

第八节 荨麻疹199

荨麻疹的预防与护理200

小儿荨麻疹的食疗膳方201

第九节 小儿厌食201

精神性厌食201

疾病性厌食201

不良饮食习惯性厌食202

微量元素缺乏性厌食202

维生素失常性厌食202

如何治疗小儿厌食202

小儿厌食的食疗膳方203

第十节 小儿佝偻病203

小儿佝偻病的主要临床表现204

预防小儿佝偻病的关键204

小儿佝偻病的食疗膳方205

第十一节 小儿湿疹205

小儿湿疹的预防206

小儿湿疹的食疗膳方207

第十二节 小儿夜啼207

小儿夜啼产生的原因208

小儿夜啼的食疗膳方209

第十三节 小儿汗症209

引起小儿汗症的原因209

治疗小儿汗症的食疗膳方210

第十四节 小儿水痘210

小儿水痘的饮食调理211

小儿水痘的食疗膳方211

第十五节 小儿缺铁性贫血211

小儿缺铁性贫血的临床表现212

小儿缺铁性贫血的食物预防212

治疗小儿缺铁性贫血的食疗膳方213