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第一章 走进世界屋脊1

第一节 认识世界之巅1

1．风景这边独好2

2．向上的阶梯——高原结构5

第二节 雄伟高原的形成与演化12

1．高原出现的古老的传说12

2．青藏高原的前世今生14

第三节 高原隆起的影响17

第二章 巨峰林立的第三极19

第一节 阅览神山圣地19

1．纵贯南北的天堑20

2．黑色岩山——喀喇昆仑山21

3．众山之主——冈底斯山脉25

4．神山岗仁波钦29

5．遥远的传说念青唐古拉31

第二节 雪的故乡——喜马拉雅35

1．美丽的传说35

2．勇士的足迹39

3．生命的赞歌43

第三章 江河之源46

第一节 奔流入海的河47

1．澜沧江47

2．黑水河——怒江48

3．藏族母亲河——雅鲁藏布江51

4．原版通天河——狮泉河54

5．产黄金的江水——金沙江57

6．中华民族的摇篮——黄河61

第二节 海拔最高的湖泊群65

1．高原明珠——青海湖66

2．神湖——玛旁雍错湖70

3．鬼湖——拉昂错湖75

4．迷人的“天湖”——纳木错78

5．圣湖——羊卓雍错81

第四章 青藏高原的冰川86

第一节 认识高原的冰川87

1．山岳冰川有哪几类87

2．高原冰川的历史之歌89

3．形形色色的山岳冰川90

第二节 奇异的冰川地貌93

1．冰川王国——喜马拉雅山94

2．海螺沟冰川——普通人的冰川97

3．世界第三大冰川——普若岗日冰川101

第五章 零距离接触青藏高原105

第一节 奇异的高原气候105

1．终年无夏热，日日有春暖106

2．奇特的高山垂直气候带108

3．几处绿地，几处荒漠111

4．奇高的日温差113

5．怪异的气候现象114

第二节 富饶的青藏高原117

1．丰富的矿产命脉117

2．产白色黄金的湖——盐湖118

3．高原能源特色——多种能源并用123

第六章 世界之巅的生物群落125

第一节 青藏高原的植物125

1．绿色地毯——高寒草甸与高寒草原125

2．仙草灵芝129

3．神草——冬虫夏草131

4．银耳的同胞金耳134

5．健康食品——羊肚菌135

6．奇特的高山植物——雪莲136

7．印度来的藏红花138

8．高原的孩子——红景天140

9．杜鹃醉鱼142

10．昌都醉梨143

第二节 高原上的精灵144

1．高原宝贝——藏羚羊145

2．高山之霸——雪豹151

3．高原之舟——野牦牛152

4．养在深闺人未识——赤斑羚155

5．藏民的神鸡——藏雪鸡157

6．珍稀鸟类——黑颈鹤159

7．毛皮兽——旱獭162

8．牧民的守护神——西藏獒犬163

9．名贵药材——鹿茸167

第七章 高原风俗民情169

第一节 藏族的饮食文化169

1．藏族人与饮茶170

2．藏族人的饮酒习俗173

3．藏族人的肉食禁忌175

4．吃蒜与拜佛176

5．藏族人与灶神176

第二节 千百年的信仰传承177

1．马年转神山177

2．羊年转湖178

第三节 厚重的历史文化179

1．盛极一时的古象雄和苯教180

2．曲古寺的传说183

3．玛尼堆与玛尼石刻185

4．大脚印185

5．女儿国186