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第一篇　理论知识篇1

第一章　健康1

第一节　健康的概念及影响因素1

第二节　生理与健康7

第三节　心理与健康13

第四节　社会适应能力与健康19

第二章　健康教育25

第一节　健康教育的基本概念25

第二节　实施健康教育的原则与方法28

第三节　大学实施健康教育的目的和意义30

第三章　体育锻炼与健康33

第一节　体育锻炼的健身作用33

第二节　体育锻炼中运动负荷的掌握与监控39

第三节　体育锻炼项目的选择41

第四节　体育锻炼原则46

第五节　体育锻炼计划49

第四章　行为与健康52

第一节　行为的涵义52

第二节　对健康行为的认识54

第三节　影响健康行为的因素57

第五章　环境与健康65

第一节　自然环境与健康65

第二节　绿色植物与健康67

第二篇　卫生与养生保健篇70

第六章　营养、卫生与健康70

第一节　营养、习惯与健康70

第二节　卫生与健康78

第三节　医疗卫生常识93

（一）常见症状的临床意义93

（二）常见传染病的防治106

（三）各种常见病及防治原则125

第七章　养生保健与健康138

第一节　传统养生理论概述138

第二节　中国传统养生的方法141

第一种　五禽戏148

第二种　八段锦160

第三种　易筋经164

第四种　太极拳172

第五种　太极剑190

第六种　瑜珈206

第三篇　休闲健身篇227

第八章　休闲运动概述227

第一节　闲暇活动与健康227

第二节　闲暇活动的安排与选择230

第三节　闲暇活动的原则233

第九章　休闲健身活动的方法235

第一节　球类运动235

（一）篮球235

（二）排球254

（三）足球266

（四）乒乓球279

（五）羽毛球290

第二节　武术运动295

第三节　健美和健美操320

第四节　时尚体育运动343

第五节　搏击运动377

第六节　轮滑运动382

第七节　游泳运动387

第八节　棋类运动399

第四篇　身体健康评价和健身运动处方443

第十章　身体健康的评价443

第一节　身体健康状况的评价443

第二节　心血管系统的评价445

第三节　身体成分的评价和体重控制448

第十一章　运动处方454

第一节　运动处方的概念454

第二节　运动处方的制定455

第三节　制定运动处方的原则463