图书介绍

武术与体育 健身方法导引2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

武术与体育 健身方法导引
  • 卢月强，徐泉永著 著
  • 出版社： 成都：西南交通大学出版社
  • ISBN：9787564338817
  • 出版时间：2015
  • 标注页数：187页
  • 文件大小：12MB
  • 文件页数：193页
  • 主题词：健身武术；体育锻炼

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图书目录

上篇 体育篇3

第一章 有氧运动3

第一节 有氧运动概述3

第二节 有氧运动对身体健康的促进作用7

第三节 有氧运动中常见的问题和注意事项9

第二章 健身运动与体育锻炼15

第一节 健身运动15

第二节 健身运动中常见的运动性疾病18

第三节 健身运动中常见运动损伤的处理与预防25

第四节 心理健康与健身34

第五节 体育锻炼48

第三章 运动项目与健身54

第一节 田径运动健身方法54

第二节 篮球运动健身方法63

第三节 排球运动健身方法73

第四节 羽毛球运动健身方法84

第五节 健美操运动健身方法103

下篇 武术篇123

第四章 武术123

第一节 腿部基础训练123

第二节 腰部基础训练141

第三节 步法基础训练145

第四节 桩功基础训练147

第五节 鼎臂训练148

第六节 基本动作训练152

第五章 咏春拳158

第一节 咏春拳基本功158

第二节 木桩基本技法160

第六章 少林拳170

第一节 少林拳手型与手法170

第二节 少林拳步法174

第三节 少林拳腿法179

参考文献184

后记186

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