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第一章　健康概述1

第一节　健康的概念与内容1

一、健康的定义1

二、健康的标准2

三、健康的内容2

第二节　影响健康的因素3

第二章　健康教育概述5

第一节　健康教育的基本概念5

一、健康教育的含义5

二、健康教育与健康促进6

第二节　健康教育的原则与方法7

一、实施健康教育的原则7

二、健康教育的方法7

第三节　大学生健康教育的要求和效果9

一、大学生健康教育的基本要求9

二、大学生健康教育效果的自我评价10

第四节　健康教育的发展11

第三章　大学生心理与心理健康13

第一节　心理与心理健康13

一、心理及心理现象13

二、心理的实质14

三、心理健康的含义16

第二节　当代大学生的心理健康状况21

第三节　影响大学生心理健康的因素与对策24

一、影响大学生心理健康的因素24

二、增进大学生心理健康的途径26

第四章　大学生适应与心理健康30

第一节　适应与环境30

一、适应与环境概述30

二、适应心理过程与适应心理类型30

第二节　生活的适应31

一、对大学生活不适应的原因31

二、如何从学习和生活上来适应大学33

第三节　经济的适应37

一、大学生经济生活状况37

二、大学生的打工生活37

第四节　心理的适应42

一、大学生社会适应的五种心理类型42

二、社会适应与人才发展42

三、心理与环境的适应43

四、大学生社会适应问题的调适44

第五章　大学生学习与心理健康48

第一节　学习的一般问题48

一、学习动机不当48

二、注意力不集中的主要表现49

三、考试焦虑50

四、考试作弊52

第二节　学习动机及其培养53

一、学习动机及类型53

二、学习动机与学习效果的关系55

三、大学生学习动机的特点56

四、学习动机的作用57

五、学习动机的培养57

第三节　学习迁移及其促进59

一、学习迁移及其分类59

二、学习迁移的作用和意义60

三、学习迁移的理论简介61

第四节　学会学习64

一、具备科学的学习方法，是学会学习的首要前提64

二、培养良好的学习能力，是学会学习的关键65

三、重视人格修养，是学会学习的保障66

第六章　大学生人际关系与心理健康69

第一节　人际关系的一般问题69

一、人际关系概述69

二、大学生常见的人际交往问题70

第二节　人际关系与心理健康73

一、人际关系的类型73

二、影响人际关系的因素73

三、大学生人际交往活动的变化趋势75

四、人际交往对大学生个体成长和人生发展的影响75

五、人际交往的功能76

第三节　人际关系与心理健康教育对策77

一、人际交往的四种基本态度77

二、把握成功的交往原则78

第七章　恋爱与心理健康83

第一节　爱情的心理学解释83

一、爱情的概念83

二、爱情发展的阶段83

三、爱情的形式84

四、爱情三角形84

五、当前大学生的恋爱特点84

第二节　恋爱与心理健康85

一、大学生恋爱心理的表现形态85

二、大学生恋爱心理的影响维度87

第三节　恋爱的心理调适90

一、恋爱的心理障碍及其调适90

二、加强恋爱心理健康教育92

第八章　性与心理健康94

第一节　性的一般问题94

一、性科学概述94

二、性教育现状95

第二节　性与心理健康96

一、健康性心理的基础96

二、大学生性心理现状及其健康教育98

第三节　大学生的性心理健康维护及其调适101

一、积极主动获取较为系统科学的性知识101

二、努力完善自己的性观念102

三、积极预防和有效处理各种性问题102

第九章　网络心理与健康104

第一节　网络对大学生心理的影响104

一、网络对大学生心理的积极影响104

二、网络对大学生心理的消极影响106

第二节　大学生网络成瘾及其原因108

一、什么是网络成瘾108

二、网络成瘾对大学生的危害109

三、大学生网络成瘾的原因110

第三节　网络心理问题的调适112

一、对大学生网络成瘾的调适112

二、其他网络心理问题的调适114

第十章　大学生择业与心理健康116

第一节　大学生就业形势分析116

第二节　大学生择业心理问题的表现119

一、大学生择业的心理误区119

二、大学生择业的心理障碍120

第三节　择业的心理调适121

一、引导大学生择业的措施和手段121

二、择业的心理调适123

第十一章　大学生休闲活动与心理健康125

第一节　休闲活动的一般问题125

一、休闲的概念125

二、休闲活动的有益原则125

三、休闲活动的方式126

四、休闲活动对学生的意义127

第二节　休闲活动与心理健康128

一、大学生日常休闲活动现状128

二、大学生日常休闲活动动机分析129

三、大学生日常休闲活动障碍分析130

第三节　休闲活动的心理调节131

一、提高大学生日常休闲活动质量的建议131

二、开展休闲教育132

第十二章　大学生常见的心理问题与自我维护134

第一节　挫折与应对134

一、挫折的定义135

二、挫折结构136

三、当代大学生挫折产生的原因136

四、大学生挫折反应模式137

五、挫折心理的调适138

第二节　神经症139

一、抑郁性神经症140

二、焦虑性神经症140

三、强迫性神经症141

四、恐惧症142

五、癔症142

第三节　大学生人格障碍143

一、大学生常见人格障碍类型及表现143

二、大学生人格障碍的成因144

三、对策145

第十三章　大学生心理危机及其干预146

一、心理危机的内涵146

二、心理危机的种类146

三、心理危机的特点147

四、心理危机的过程147

第二节　大学生心理危机概述148

一、大学生心理危机的表现148

二、大学生心理危机的来源148

三、大学生心理危机的结局150

第三节　大学生心理危机的干预150

一、心理危机干预150

二、大学生心理危机干预的原则150

三、建立高校心理危机预警机制151

四、大学生心理危机干预策略153

第四节　大学生自杀危机干预153

一、大学生自杀原因154

二、大学生自杀的征兆156

三、大学生自杀危机干预策略156

第十四章　大学生生理发育159

第一节　形态发育159

一、内脏器官及其生理功能160

二、性发育162

三、青春期的启动机制163

四、影响发育的几个因素164

第十五章　大学生性生理卫生166

一、女性生殖系统解剖和生理166

二、男性生殖系统解剖和生理167

三、性发育期的几个卫生问题168

第十六章　受孕与避孕172

第十七章　合理营养与膳食179

第一节 营养与健康179

第二节　大学生的营养需求179

一、蛋白质179

二、脂类180

三、碳水化合物（糖类）180

四、维生素182

五、无机盐182

六、水182

第三节 合理膳食183

一、合理膳食的基本要求183

二、膳食指南184

三、平衡膳食宝塔186

四、根据“平衡膳食宝塔”确定自己的食物需要186

第十八章　体育锻炼与健康促进188

第一节　体育锻炼对机体的作用188

第二节　体育锻炼的原则和方法190

一、体育锻炼的一般原则190

二、体育锻炼的方法191

第三节　体育锻炼项目的选择194

一、步行与健身慢跑194

二、游泳195

三、羽毛球、乒乓球和网球196

四、自行车196

第十九章　个人生活习惯与健康198

第一节　科学用脑198

一、大脑皮层的活动规律198

二、如何让脑处于最佳状态200

第二节　睡眠与健康203

一、睡眠203

二、梦与失眠204

第三节　不良习惯及其危害206

一、吸烟206

二、酗酒208

三、吸毒209

第二十章　校园环境与健康210

第一节　自然环境210

一、校园环境的生态景观规划模式210

二、校园环境的优化211

三、大学校园环境文化建设的重要性212

四、大学校园环境文化建设的几点问题213

第二节　社会环境213

一、创设有利环境213

二、学校教育214

三、校园文化的建设215

四、个人的主观因素217

五、构建和谐校园，促进学校发展217

第二十一章　常见病及常见传染病的防治221

第一节　常见症状221

一、发热221

二、咳嗽与咳痰222

三、胸痛223

四、心悸223

五、恶心与呕吐224

六、呕血225

七、腹痛225

八、尿频、尿急与尿痛226

第二节　内科常见病227

一、急性上呼吸道感染227

二、急性气管-支气管炎228

三、肺炎球菌肺炎228

四、自发性气胸229

五、高血压病229

六、虚脱230

七、晕动病231

八、急性胃肠炎231

九、慢性胃炎231

十、消化性溃疡232

十一、病毒性心肌炎233

第三节　常见传染性疾病234

一、传染与传染途径234

二、病毒性肝炎234

三、流行性腮腺炎236

四、流行性出血热236

五、结核病238

六、传染性非典型肺炎（SARS）239

七、人禽流行性感冒240

八、狂犬病241

九、细菌性痢疾243

十、细菌性食物中毒244

第四节　外科疾病246

一、浅表组织急性感染246

二、痔247

三、肛瘘248

四、急性阑尾炎248

五、腹部空腔脏器穿孔248

六、腹部实质性脏器破裂249

第五节　五官科疾病249

一、麦粒肿249

二、急性结膜炎250

三、化脓性中耳炎250

四、急性鼻窦炎251

第六节　妇科常见病251

一、痛经251

二、经前期综合症252

三、卵巢破裂252

第七节　常见皮肤病253

一、手、足、甲癣253

二、体癣与股癣254

三、荨麻疹254

四、疥疮255

第二十二章　大学生运动损伤的预防及治疗256

一、运动损伤发生的原因256

二、运动损伤的预防257

三、运动损伤的治疗259

四、运动疾病260

第二十三章　性传播疾病262

一、艾滋病（HIV）262

二、淋病267

三、梅毒268

四、非淋病性尿道炎269

五、生殖器疱疹269

六、尖锐湿疣270

七、软下疳271

八、性病性淋巴肉芽肿271

第二十四章　急症与急救272

第一节　急救原则272

一、急救人员的原则272

二、急救的步骤273

第二节　事故现场的处理273

一、事故现场的步骤273

二、拨打应急电话273

三、常见事故274

第三节　心肺复苏术275

一、心跳、呼吸突然停止的表现276

二、成人CPR步骤276

三、CPR有效的指标277

四、终止抢救的指标277

五、特殊问题278

第四节　搬运术278

一、搬运术原则278

二、站立扶行法279

三、托运法279

四、双人坐位法279

五、三人吊床搬运法279

六、利用器械搬运279

七、复原卧位280

第五节　控制严重出血280

一、直接压迫法281

二、间接压迫法281

三、大动脉施压点281

第六节　危重病症281

一、休克281

二、过敏282

三、服毒282

四、中暑282

五、蛇咬伤283

六、烧伤283

参考文献285