人到四十健康必读书2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

人到四十健康必读书PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

一、身体健康的衡量标准2

第一章 正确认识健康的含义2

二、什么是亚健康4

三、生活中对于健康的自我检测6

四、中年人应重视的身体信号8

五、不良生活习惯是身体健康的隐形杀手12

六、心理健康不可忽视14

1.什么是心理健康及心理健康的评判标准14

2.早期心理障碍的信号16

3.中年人的心理健康16

1.ED（勃起功能障碍）20

第二章 关爱男人20

一、40岁男人常见疾病的自我判断、预防及治疗20

2.前列腺27

3.阳痿38

4.皮肤癌44

5.肝病47

6.胃病54

7.肾病60

8.直肠癌64

9.脱发67

1.走出男人保健的误区71

二、40岁男人日常保健的宜与忌71

2.男人生活中的宜忌73

三、生命在运动中延伸77

1.运动的男人永远年轻77

2.运动健身方法77

3.常见疾病的运动治疗81

四、饮食男人：40岁男人的健康菜单84

1.男人健康饮食的重点84

2.男人40营养进补方案92

3.8种常见疾病的食疗100

1.健康心理的标准与特征103

五、男人的心理健康103

2.心理压力的自我缓解与保健105

3.从现在开始改变——调整生活中的不良心理109

六、情感男人：40岁男人的惑与不惑111

1.积极承担家庭责任111

2.老夫老妻的幸福之道112

3.夫妻性爱和谐的原则与诀窍113

第三章 关爱女人118

一、40岁女人常见疾病的自我判断、预防及治疗118

1.子宫疾病118

2.乳腺疾病122

3.卵巢囊肿126

4.阴道炎129

5.宫颈炎134

6.尿路感染137

7.神经衰弱139

8.贫血143

二、40岁女人的美丽秘方148

1.美容是40岁女人的必修课149

2.中年女人也可以拥有好身材154

3.神奇的SPA164

4.做一个魅力女人166

1.中年女性运动保健的原则169

三、40岁女人的运动黄金法则169

2.健身方式面面观171

3.患者运动注意事项178

四、饮食女人：打造40岁女人的餐桌文化181

1.40岁女性的饮食原则181

2.疾病的饮食预防与调理190

五、40岁女人的心灵鸡汤196

1.了解女人，了解自己196

2.为心理压力寻找通道197

3.40岁的女人也性感200

一、饮食男女：不分性别的食补204

1.人体健康常识204

第四章 综合篇204

2.常见食品超级功效大盘点211

二、健康讯号：做自己的保健医生218

1.面部器官看疾病特征218

2.其他特征看疾病223

3.手上的“信号灯”226

4.生活细节透露身体秘密229

三、病症透视：中年人常见疾病的认识和防治235

1.高血压235

2.心脏病240

3.白内障246

4.骨质疏松248

5.老年痴呆251

6.便秘254

7.癌症258

8.胆囊炎264

9.糖尿病269

四、传统疗法：简单而有效的家庭保健275

1.按摩275

2.拔火罐280

3.瑜伽281

4.刮痧283

5.普拉提284