图书介绍

瑜伽与饮食2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

林敏著著
出版社：北京：中国轻工业出版社
ISBN：7501948003
出版时间：2006
标注页数：104页
文件大小：22MB
文件页数：106页
主题词：瑜伽术－基本知识；瑜伽术－饮食－基本知识

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图书目录

Part 1　先来认识一下瑜伽什么是瑜伽　10

瑜伽的姿势　11

瑜伽的呼吸　14

瑜伽的冥想　14

请把姿势、呼吸、冥想结合起来　15

瑜伽有哪些体系　19

Part 2　瑜伽的饮食主张瑜伽的饮食观念　27

均衡吃下每一餐　27

少量但要多样　28

根据身体状况对症下餐　29

吃自然的食物　29

请把食物吃全了　31

素食也健康　32

慢慢改变你的饮食习惯　33

禁食一定要得当　35

瑜伽食物的分类　38

瑜伽食物　42

人体必需的养分　42

阴性食物和阳性食物　43

我们每天应吃的食物　46

瑜伽的饮食方式　48

时间　48

食量和方法　49

饮水　50

一天的饮食模式　53

Part 3　21道最简单的瑜伽食谱瑜伽汤品　56

胡萝卜鲜橙汤　56

清凉冬瓜汤　58

莲子百合龙眼汤　60

瑜伽菜品　62

凉拌木耳菜　62

水芹沙拉　63

减肥沙拉　64

快餐沙拉　66

香辣黄瓜花生沙拉　68

荷兰豆炒红甜椒　69

炒甜椒　70

甜椒炒苦瓜　71

五彩茭白　72

炒蔬菜　74

素烧南瓜　75

瑜伽主食　76

印度香米饭　76

芹菜炒米饭　78

清心蔬菜面　80

辣椒腰果炒面　82

瑜伽饮品　84

胡萝卜生姜汁　84

蔬菜汁　86

蜜柚茶　88

Part 4　16种有益肠胃的瑜伽姿势山式　92

半前弯后仰式　93

三角式　93

树式　94

站立扭转式　95

舞蹈式　95

站立头碰膝式　96

虎式　97

眼镜蛇式　98

弓形式　99

扭转式　99

骆驼式　100

腹部按摩式　101

单抬腿式　102

肩立式　103

瑜伽放松术　104