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第一章　关注自己的心理健康1

第一节　健康概念的演变1

心理健康是健康的重要组成部分2

健康主要包括3个方面的内容2

四个基石4方式3

小资料　一个心理健康的人至少应达到以下几点3

一个曾经的实验4

第二节　身边的抑郁症状5

朋友是抑郁症5

曹雪芹笔下的林黛玉究竟死于什么6

很多名人的死都和抑郁有关6

第三节　名人的死告诉我们7

第四节　自杀和抑郁10

抑郁症的患病率10

小资料　自杀的影响11

被忽略的对话11

一个多疑的人13

小资料　为什么身边有个人他就不紧张了呢？15

心理健康应引起关注16

第五节　情绪管理17

正性情绪17

负性情绪17

情绪对人成败和健康的影响18

情商的含义18

情绪分类19

调整思维20

人生心理健康10句话23

第六节　从“加法”的角度看自己的生活24

多心的人注定活得辛苦24

人，容易把眼睛盯住自己所失去的东西24

弊导思维24

一杯水的故事26

学会放下压力27

第七节　怎样理解健康与健康问题28

用一把健康人群管理尺展示人群健康状况28

1．疾病预防29

2．人群的保健与养生29

3．什么是健康问题29

4．健康靠自己掌控30

5．会养生就不会得病30

6．养生的理念30

7．养生的方法30

8．如何认识自己的身体状态30

9．平和体质31

阳虚体质——养护阳气31

阴虚体质——滋养阴液31

气虚体质——健脾益气32

湿热体质——清热利湿32

痰湿体质——健脾除湿33

第二章　塑造阳光心态34

第一节 “世外桃源”还桃源吗？34

“世外桃源”的悲剧34

第二节　桃源血色面纱的背后36

如何理解幸福36

心态对人们的影响38

第三节　好心情给自己39

心情影响健康40

心态影响环境41

健康的心态促进人的执行力41

第三章　好心情工具送给你44

第一节　改变态度44

态度会改变一个人的命运44

心态影响着每个人的命运47

生命的质量取决于你每天的心态48

第二节　学会享受过程48

生命的括号48

生命的过程比结果重要49

几位老人和子女的故事50

体会过程的重要性52

森里规则53

第三节　活在当下53

什么是活在当下？53

小资料　珠儿和甘露的故事55

把握现在就是幸福58

把握现在就是成就未来59

把握现在面对现实65

小资料　栓大象的小铁链66

第四节　把握自己68

不能把自己幸福的来源建立在别人的行为上面68

第五节　学会感恩70

西方有个感恩节70

感恩的内涵70

感恩的心70

第六节　遇事往好里想71

如果遇到倒霉的事情怎么办72

怎样看到猴子的笑脸72

第七节　心造一切74

天堂地狱由心造74

美国太太的处事75

第八节 学会弯曲76

第九节　开悟78

1．不能改变环境就适应环境78

2．不能改变别人就改变自己78

3．不能改变事情就改变对事情的态度79

4．不能向上比较就向下比较79

开悟的四个步骤79

小资料 河边的苹果82

第四章　活到老真好85

第一节　为什么85

年幼的时候85

成年的时候86

老来退休86

青春不是年轻人的专利86

第二节　何为老87

老年是人们的黄金时代87

陈立夫养生经：“四老”87

陈立夫百岁独到的体会是88

养生哲学七点为要88

后天的保养是长寿的关键89

第三节　生活质量比长寿更重要90

运动是身体健康的重要因素之一90

寿命不等于生活质量90

平衡就是运动90

适合老年朋友的运动91

管理健康杜绝肥胖：——肥胖是万恶之源92

快乐的人生是减少疾病的基础93

科学地生活是健康的保证93

吃好93

喝好93

玩好94

乐好94

坦然处事为健康护航95

关于吸烟96

第五章　心理健康的实质97

第一节　青少年心理健康的衡量标准97

一、有正常的智力98

二、有健康的情绪98

三、有积极的意志品质99

四、能适度的反应99

五、具备统一的人格99

六、能造就和谐的人际关系99

七、个人与社会的一致100

八、心理与行为符合年龄的特征100

第二节　社会功能适应能力的标准量表101

第三节　亚健康的心理行为102

亚健康心理的行为102

小资料（5-1）自卑103

亚健康心理形成的原因104

小资料（5-2）移情104

第四节　亚健康心理属于人的正常心理105

第五节　如何应对亚健康心理106

亚健康心理严重程度的判断106

一是时间106

二是精神痛苦程度106

三是社会功能107

亚健康心理的应对107

1．倾诉：107

2．学会放松技巧107

3．调整自己的想法108

4．各项体育活动108

5．积极参加有益的群体活动108

6．养成良好的生活习惯108

7．建立和谐的人际关系108

8．拓展支持系统108

9．拓展心理空间108

10．专业学习、提高自信心108

第六节　大学生心理健康标准109

一、新的健康观109

健康十条标准109

二、大学生心理健康的标准110

三、大学生心理健康标准的建立111

四、人生12张纸114

第六章　心理健康——一生快乐116

第一节　心理的书信116

你的时间在那里116

学会人际关系117

学会累积经验117

转化心境转化用头脑去工作118

小资料　画出十年后的你119

你拿十年做什么120

临终感悟121

第二节 “乐观”是超级保健药122

想不开就去看三座“山”122

小资料 自寻烦恼123

夫妻手牵手，幸福共长久124

第三节　赞美让心灵开花125

义诊的启示125

赞美就是令心灵开花的阳光125

愉快的结局与行为的重复126

人际传播中赞美是最好的激励127

小资料 女儿127

第四节 心中的桃花源128

每个人心灵深处都有一座快乐的桃花源129

小资料　善良的力度130

小资料　小善举改变大世界131

第五节 把握分寸 掌握命运133

人生当中最难把握的两个字就是分寸133

人生的最高境界133

把握好人生的分寸134

读人，最重要的135

左手右手138

第六节 感恩的心　感恩的回报139

感恩的心139

感恩的回报140

小资料　手术费＝一杯牛奶141

感恩生活142

小孩的心144

朋友的巴掌与帮助144

爱的感悟145

生活是重要的145

子路借米孝敬父母的故事146

第七节 快乐不等同快感147

一棵树的目标148

看《矿工的儿子》一书所想到的148

小资料　理由的联想150

被利用与被重用151

生活需要赞美152

有一种爱155

第八节 应对更年　平衡心理157

女人为什么是女人？157

女人是用什么造的？157

女人的一生，是卵巢的一生158

女性荷尔蒙三重奏158

女性具有男性所没有的月经周期159

女性生理特区159

女性健康大敌159

经前综合征159

经前期自我分析159

乳腺增生160

乳癌160

乳癌与未生育和未哺乳密切相关160

骨钙丢失160

精品女人九大要素164

应对更年平衡心理164

小资料　小小食疗方保你美丽又健康169

男人如茶170

从难人到男人173