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第一章 墨家旋极术的起源、传承、发展与推广1

第一节 墨家旋极术的起源2

第二节 墨家旋极术的创始、传承与发展5

第三节 墨家旋极术的推广8

第二章 墨家旋极术理论篇11

第一节 墨家旋极术的解释12

第二节 墨家旋极术的基本要求13

第三节 墨家旋极术与“兼爱非攻”15

第四节 墨家旋极术擒拿的基本常识应用与训练步骤17

一、墨家旋极术擒拿力学的基本常识17

二、墨家旋极术擒拿劲力的转化与培养19

三、墨家旋极术擒拿劲力的应用原理37

四、墨家旋极术擒拿的好处38

五、墨家旋极术十级擒拿的训练步骤39

第五节 墨家旋极术实用口诀41

第三章 墨家旋极术十字功练法49

第一节 墨家旋极术十字功动作名称解释50

一、墨家旋极术十字功动作名称简介50

二、墨家旋极术十字功动作名称解释、图片说明50

三、墨家旋极术十字功单式与分解动作解释51

第二节 墨家旋极术十字功单练练法58

一、墨家旋极术十字功单练简介58

二、墨家旋极术十字功单练动作名称58

三、墨家旋极术十字功单练图片说明59

四、十字功汉画像石图拳谱解析59

五、墨家旋极术十字功单练动作图解60

第三节 墨家旋极术十字功对练练法85

一、墨家旋极术十字功对练简介85

二、墨家旋极术十字功对练动作名称86

三、墨家旋极术十字功对练图片说明86

四、墨家旋极术十字功对练动作图解86

第四章 墨家旋极术十级擒拿103

第一节 墨家旋极术十级擒拿动作名称104

第二节 墨家旋极术十级擒拿口诀106

第三节 墨家旋极术十级擒拿图片说明114

第四节 墨家旋极术十级擒拿动作图解114

第一级旋字诀114

第二级耕字诀122

第三级斜字诀129

第四级回字诀136

第五级帮字诀143

第六级围字诀151

第七级割字诀159

第八级抛字诀169

第九级靠字诀178

第十级折字诀188

后记204