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Par 1 美丽由内而外，要想美，先内调14

脾虚让肌肤“暗黄” 补脾小偏方14

扁豆茯苓饮14

扁豆板栗粥14

茯苓山药大枣粥15

香菇煮鲫鱼15

桂枣山药汤16

三七人参煲鸡汤16

山药面16

鸡内金煮山药17

当归羊肉汤17

羊肉炖白萝卜17

肺不好皮肤发黑 补肺小偏方18

百合大米粥18

杏仁薄荷粥18

南瓜盅19

鲜藕枇杷汤19

冰糖蒸雪梨19

苹果胡萝卜饮20

半夏山药汁20

黑豆红枣煲鳝鱼20

马蹄银耳胡萝卜汤21

甲鱼川贝汤21

淮山猪肚汤22

虫草花党参瘦肉汤22

麦冬炖猪肚23

莲子百合芡实排骨汤23

肾不好，皮肤呈灰黑色 补肾小偏方24

金樱子膏24

板栗冰糖粥24

枸杞山药粥25

麻雀粟米粥25

韭菜炒核桃仁25

鹿肾肉苁蓉粥26

板栗猪腰粥26

车前子空心菜猪腰汤26

杜仲腰花27

茴香炖猪腰27

韭菜炒鸡蛋27

巴戟天黑豆鸡汤28

莲子补骨脂猪腰汤28

药膳排骨汤29

二参猪腰汤29

从根本上让女人更美丽 养心小偏方30

苦瓜瘦肉汤30

大枣乌梅汤30

西红柿皮蛋汤31

大枣小麦舒心茶31

板栗红枣炖乌鸡31

小麦枣藕汤32

党参煲猪心32

酸枣仁汤33

葱白红枣鸡肉粥33

双莲粥34

桂参大枣猪心汤34

养心安神粥35

百合乌鸡粥35

月经不调气色差 调理月经小偏方36

豆豉羊肉汤36

调经茶36

当归延胡索汤37

山楂红花酒37

益母草煮鸡蛋37

益母草粥38

四物木耳汤38

枸杞炖羊肉39

益母草香附鸡汤39

玫瑰花茶39

特殊时期也要美丽 经期补血小偏方40

韭汁红糖饮40

姜汁薏苡仁粥40

乌梅红糖饮41

黑木耳红枣饮41

莲藕白萝卜饮41

土豆烧牛肉42

枸杞人参鳖汤42

当归红糖煮鸡蛋42

远离经前期综合征 调理小偏方43

茴香青皮酒43

三七红枣粳米粥43

花旗参浮小麦炖乌鸡44

大枣甘草合欢茶44

百合糯米粥45

大枣葱白饮45

小米红枣粥45

子宫保养好，会变瘦变美变年轻调理子宫小偏方46

山楂木耳红糖煎46

乳鸽枸杞汤46

参芪母鸡47

桃红鳝鱼汤47

糖饯红枣48

鸡蛋枣汤48

荔枝红枣汤48

山楂银耳汤49

豆浆大米粥49

芝麻升麻猪大肠煲49

产后血虚气色差 产后补血小偏方50

牛乳粳米粥50

桑葚糯米酿50

木通猪蹄汤51

黑木耳大肠海参煲51

莲藕猪蹄红豆汤51

猪里脊粳米粥52

桃仁墨鱼52

当归乌鸡汤52

产后气虚无力 补气小偏方53

羊肚黑豆粥53

薏苡仁扁豆粥53

山药大枣粥54

黄芪羊肉汤54

百合桂圆小麦粥54

人参鸡汤55

什锦麦胚饼55

党参排骨汤56

酒酿红枣蛋56

二枣党参鸡肉汤57

淡菜枸杞煲乳鸽57

电脑辐射让肌肤黯淡 抗辐射小偏方58

椒盐猪肝58

柠檬绿茶58

乌龙茶乌梅汤59

红苋菜汤59

酸枣仁白菊花茶59

仙灵脾玫瑰花茶60

紫菜瘦肉汤60

大蒜冰糖水60

放松是最好的养颜药 抗焦虑小偏方61

银耳莲子汤61

桑叶猪肝汤61

海带绿豆粥62

酸枣仁小麦粥62

玫瑰花烤羊心62

五味山药安神糕63

橘皮海带丝63

女人心情好的时候最美 调理抑郁小偏方64

香菇豆腐64

香附陈皮炒肉64

果仁巧克力65

莲子桂圆百合汤65

蒸百合枸杞65

首乌桑葚粥66

莲子红枣粥66

让时间放缓，美丽延长 延缓衰老小偏方67

参乌茶67

黄精枸杞粥67

陈皮人参方68

灵芝香菇糖68

黑芝麻糖68

黄精生地鸡蛋汤69

核桃芝麻糖69

猪里脊肉粥69

白果奶饮70

参芪补膏70

便秘让色斑横行 通便排毒小偏方71

黑芝麻粳米粥71

松子糖71

天花粉决明粥72

槟榔粥72

黄芪粥72

蜂蜜红薯73

胡桃粥73

蜂蜜麻油汤73

红豆杞枣粥74

五仁粥74

调理更年期综合征 小偏方75

莲子百合粥75

甘草大枣汤75

菊花枸杞茶76

母鸡黄芪粥76

大枣银耳汤76

浮小麦大枣糖水77

双仁珍珠母饮77

何首乌粳米粥77

小麦黄芪红枣粥78

赤豆薏苡仁红枣粥78

Part 2 肤如凝脂，洁白无瑕——护肤小偏方80

保湿补水小偏方80

当归黑芝麻粥80

莲子百合瘦肉汤80

玉竹瘦肉汤81

蜜橘银耳汤81

南瓜蛋醋面膜81

香蕉牛奶面膜82

蜂蜜鸡蛋清面膜82

莴笋汁面膜82

蜂蜜甘油面膜83

胡萝卜蜂蜜面膜83

山药丹参面膜83

肌肤美白小偏方84

薏米美白粥84

银耳樱桃桂花羹84

莲子桂圆羹85

润肤美白汤85

柠檬蜂蜜茶85

桂花橘皮饮86

绿豆牛奶美白面膜86

珍珠粉面膜86

鲜奶美白面膜87

山竹面膜87

红石榴牛奶面膜87

祛斑小偏方88

八宝祛斑粥88

三仁美容护肤粥89

牛奶核桃饮89

美肤汁90

柠檬祛斑面膜90

盐醋淡斑面膜90

珍珠银杏面膜91

白芷白附子面膜91

鸡蛋蜂蜜面膜91

祛痘小偏方92

苦瓜羹92

雪梨芹菜汁92

绿豆海带汤93

百合花柠檬茶93

土豆片鸡蛋贴93

红酒白醋祛痘94

金银花消炎面膜94

白芷绿豆面膜94

西红柿草莓面膜95

胡萝卜面膜95

芦荟面膜95

祛粉刺小偏方96

枇杷叶膏96

枸杞消炎粥96

柠檬皮甘蔗汁97

胡萝卜桃叶汁97

盐水冲洗97

牛奶盐98

陈醋蛋清98

蒸脸清洁98

祛除红血丝小偏方99

绿豆百合面膜99

甘菊玫瑰面膜99

自制精油100

芦荟蛋白方100

玫瑰花维E方100

抗皱小偏方101

黑芝麻桂圆粥101

山药薏米羹101

黄豆海带猪蹄汤102

莲子百合汤102

银耳枸杞汤102

童春茶103

仙寿茶103

龟鹤二仙茶104

奶酪蛋清面膜104

芦荟黑芝麻面膜104

除角质小偏方105

精盐按摩除角质105

珍珠粉除角质105

砂糖除角质面膜106

橄榄油除角质面膜106

黑芝麻牛奶露106

祛黄美白小偏方107

人参山药小米粥107

红枣菊花粥107

莲实美容羹108

补血美颜羹108

银耳桂花羹108

养颜茶109

桃花冬瓜面膜109

柠檬橘子面膜109

脸部去油光小偏方110

淘米水去油光110

茉莉花液爽肤水110

香蕉绿豆面膜111

酸奶梨面膜111

西红柿柠檬面膜111

蛋清绿豆粉面膜112

黄瓜维E面膜112

胡萝卜酸奶面膜112

减龄嫩肤小偏方113

红薯小米粥113

百合南瓜露113

西红柿炒山药片114

苦瓜炒杏鲍菇114

雪梨蜂蜜苦瓜汁114

黄瓜柠檬汁115

芦荟酸奶115

香蕉牛奶浓茶面膜115

收缩毛孔小偏方116

小苏打洗脸法116

白醋甘油爽肤水116

水果皮收缩法117

鸡蛋橄榄油面膜117

白醋黄瓜面膜117

玉米绿豆面膜118

猕猴桃蛋清面膜118

椰汁芦荟面膜118

消除脸部浮肿小偏方119

丝瓜煮泥鳅119

鹌鹑薏米汤119

冬瓜银耳莲子汤120

玉米须薏米绿豆汤120

紫菜冬瓜海带汤120

玉米须茶121

汤匙按摩法121

盐水敷眼121

晒后修复小偏方122

西瓜皮敷肌肤122

牛奶治晒伤122

维C黄瓜面膜123

黄瓜面膜123

芦荟晒后修复面膜123

西红柿橄榄油面膜124

芦荟葡萄柚面膜124

甘草米汤面膜124

改善肤色暗沉小偏方125

红枣莲子豆浆125

红枣枸杞豆浆125

黑豆花生牛奶126

加味绿茶126

洋甘菊紫罗兰茶126

玫瑰红茶127

醋盐美白法127

香蕉牛奶美白法127

抚平皮肤抓痕小偏方128

核桃仁牛奶芝麻糊128

薰衣草精油128

柳叶去抓痕护理液129

维生素C和维生素E面膜129

鸡蛋粗盐面膜129

蜂蜜双仁面膜130

月季蜂蜜橙子面膜130

葱白鸡蛋面膜130

全身肌肤护理小偏方131

柠檬黄瓜紧肤霜131

花生酱软肤霜131

黄连阿胶鸡蛋黄汤132

白芍山药鸡汤132

灵芝红枣瘦肉粥133

人参猪蹄汤133

腿部皮肤保养小偏方134

梨藕粥134

珍珠百合银耳汤134

三冬汤135

玉竹山药黄瓜汤135

胡萝卜蜂蜜饮135

白芍二冬茶136

竹盐精油护理136

涂抹婴儿油136

美背祛痘小偏方137

菊花普洱山楂饮137

海带绿豆汤137

蜜汁苦瓜138

凉拌苦菊138

陈皮绿豆汤138

红枣老鸭汤139

芦荟银耳炖雪梨139

金银花蜜枣煲猪肺139

祛妊娠纹小偏方140

双臂拉伸法140

按摩法140

猕猴桃酸奶141

松仁海带141

猪蹄粥141

炒西蓝花142

西红柿汁142

鸡蛋清巧除妊娠纹142

祛疤痕小偏方143

红花酒143

冰糖芦荟百合143

生地黄蒸鸭144

厚朴煨猪蹄144

珍珠粉蛋清面膜144

Part 3 亭亭玉立，婀娜多姿——塑造“S”形身材小偏方146

减重小偏方146

绿豆芽海蜇皮146

蜂蜜党参茶147

青椒拌三皮147

荷叶粥148

燕麦牛奶粥148

赤小豆粥148

冬瓜粥149

薏仁粥149

茯苓饼149

细腰小偏方150

荷叶茶150

赤小豆银花汤150

蚕豆冬瓜豆腐汤151

苹果银耳瘦肉汤151

红豆玉米须汤152

木耳豆腐汤152

揉捏带脉穴153

按摩天枢穴153

弓步拉伸腹部153

翘臀小偏方154

九点靠墙法154

提臀开胯法154

单脚下蹲法155

撑地前倾法155

单腿平衡法155

侧身抬腿法156

夹臀法156

美化臀形法156

前跨腿157

后抬臀157

前屈腿157

瘦臀小偏方158

浴缸瘦臀法158

减臀法158

甩手大步走159

三阶段式美臀纤腿按摩法159

网球揉搓法159

仰卧慢蹬车法160

抬腿仰卧起坐法160

提臀法160

强化腰臀法161

健身球抬腿161

瘦臀美腿法161

美腿小偏方162

姜汁菠菜162

木瓜雪蛤汤162

百合银耳玫瑰花汤163

芹菜干丝163

当归蒸鲤鱼164

红烧猪蹄164

瘦腿操165

双脚晃动165

敲击脚底165

减掉手臂赘肉小偏方166

海白菜蘑菇汤166

芡汁嫩豆腐166

手臂操167

站式练习法167

坐式练习法167

按摩法168

拉伸后臂法168

揉燃法168

仰卧起坐法169

弹力带法169

举水杯169

胸部护理小偏方170

当归粥170

花生红枣黄豆酥170

三黑甜粥171

黑芝麻杏仁茶171

白芷鲤鱼汤171

对虾通草丝瓜汤172

青枣甜粥172

青木瓜排骨汤173

黄豆排骨汤173

骨盆护理小偏方174

骨盆操174

合掌合跖运动174

抱膝运动法175

伸展放松法175

全身运动法175

凯格尔运动法176

放松骨盆法176

骨盆旋转法176

骨盆复位法177

骨盆锻炼法177

椅子踏步收腹操177

脊椎护理小偏方178

桂浆粥178

薏苡薄荷荆芥粥178

老桑枝煲母鸡汤179

毛管运动179

枕硬枕头法179

俯卧放松功180

仰卧挺胸法180

仰卧推肩法180

模仿金鱼运动法181

刁氏脊椎保健操181

耸肩操181

改善腰酸背痛小偏方182

海带肉丝汤182

黄豆排骨汤182

木瓜银耳甜汤183

香菇排骨汤183

木瓜菠萝粥184

桑寄生杜仲猪骨汤184

发菜豆腐汤184

Part 4 明眸皓齿，纤纤手足——眼睛、牙齿、手部、足部护理小偏方186

消除黑眼圈小偏方186

枸杞猪肝汤186

土豆片敷眼睛186

马蹄莲藕汁敷眼187

蜂王浆敷眼187

热鸡蛋敷眼187

敷酸奶法188

苹果片敷眼法188

淘米水敷眼法188

牛奶冰敷法189

红糖热敷法189

西红柿面粉敷脸189

除眼袋小偏方190

红枣枸杞茶190

冬瓜薏米排骨汤190

冰茶水敷眼法191

维生素E按摩法191

绿茶水蒸眼法191

精油按摩法192

盐水眼膜去眼袋192

木瓜薄荷茶敷眼法192

土豆敷眼袋193

热毛巾与冷汤匙交替敷眼193

黄瓜滋润眼膜193

清除眼部细纹小偏方194

银耳枸杞汤194

黑枸杞方194

米饭团去细纹195

蜂蜜蛋黄眼膜195

银耳眼膜195

丝瓜眼膜196

黄瓜蛋清眼膜196

口香糖去鱼尾纹196

清热明目小偏方197

菠菜炒猪肝197

猪骨煲海带197

决明鸡肝苋菜汤198

决明子茶198

甘菊奶眼膜198

胡萝卜玉米小蛋饼199

猕猴桃香蕉汁199

让眉毛变浓密小偏方200

茄子黑芝麻面膜200

生姜橄榄油按摩法200

生姜擦眉毛201

涂维生素E201

涂橄榄油201

淡化颈纹小偏方202

羊肉膏202

木瓜桃子颈膜203

牛奶草莓颈膜203

蛋清蜂蜜颈膜203

瘦脸收下巴小偏方204

绿豆粉果醋面膜204

大笑瘦脸操204

嘴部运动205

伸舌头瘦脸法205

温泉疗法205

防治耳朵冻疮小偏方206

芦荟治冻疮206

涂擦萝卜206

涂抹蛋黄油207

干红辣椒贴敷法207

辣椒酒207

淡化唇纹小偏方208

唇部按摩法除细纹208

唇部韵律操208

每周做磨砂去死皮209

凡士林唇膜209

涂蜂蜜润唇209

美白牙齿小偏方210

柠檬汁洁牙210

陈醋美白牙齿210

食盐美白法211

嚼生花生美白法211

橘皮美白法211

小苏打洁齿212

草莓糊212

芹菜方212

防治口臭小偏方213

薄荷粥213

老丝瓜汤213

菊花茶214

莲藕绿豆汤214

柠檬除口臭214

芦根汤215

茶叶去除口臭215

橄榄明矾水除口臭法215

嫩手小偏方216

涂抹牛奶216

醋水泡手216

蛋清牛奶手膜217

红糖蜂蜜手膜217

淘米水嫩手法217

改善手指关节粗大小偏方218

按摩法218

手指提拉法218

按摩手指法219

按揉手指关节法219

浴盐按摩法219

防治手掌干燥脱皮小偏方220

米醋搓洗双手220

盐水搓手220

姜矾水221

维生素C涂抹221

仙人掌涂抹221

脚部除角质小偏方222

白糖橄榄油敷脚222

白醋水去死皮222

精油去死皮223

葡萄醋盐去死皮223

磨砂膏去死皮223

调理脚部出汗小偏方224

鲫鱼山药羹224

黑豆桂圆大枣汤224

艾叶盐水浴225

明矾盐水浴225

白矾水泡脚225

治疗脚气小偏方226

白糖治脚气226

韭菜治脚气226

黄精食醋治脚气227

黄豆水治脚气227

冬瓜皮汤治脚气227

花椒盐水治脚气228

碱面水治脚气228

生姜水治脚气228

Part 5 盈盈青丝，水润柔滑——头发护理小偏方230

滋润头发小偏方230

何首乌炒猪肝片230

黑豆益母草瘦肉粥231

核桃排骨何首乌汤231

维生素E发膜232

橄榄油护发232

橄榄油蜂蜜发膜232

蛋黄混醋法233

蛋黄涂抹法233

啤酒润发法233

头发去油腻小偏方234

金银花绿豆粥234

茯苓生姜粥234

苦瓜桑叶汤235

红豆薏米炖鹌鹑235

淘米水洗头法236

米醋粉水方236

啤酒洗头法236

调理头发分叉小偏方237

西红柿牛奶发膜237

橄榄油绿豆方237

蜂蜜酸奶调理发膜238

大蒜米酒按摩法238

草莓牛奶发膜238

香蕉酸奶发膜239

核桃仁芝麻乳鸽汤239

乌发小偏方240

芝麻糊240

雪梨黑豆汤240

何首乌茶241

何首乌煲鸡蛋241

花生红枣汤241

乌发蛋242

乌发粥242

椰盅乌鸡汤243

黑豆莲藕猪蹄汤243

快速生发小偏方244

啤酒外搽法244

核桃仁黑芝麻糊244

黑豆腰果核桃粥245

松仁炒韭菜245

修复染发后头发干枯小偏方246

小米海参粥246

荠菜包246

蜜枣核桃羹247

核桃粥247

奶汁猴头菇247

橄榄油养护法248

海苔甘油发膜248

补肾养发膏248

防治头皮屑小偏方249

菠菜粥249

绿豆薏米汤249

苹果醋汁250

啤酒去屑法250

桑白皮煎药液250

皂角去屑法251

菊花叶251

洋葱去屑251

鸡蛋清去屑法252

黑豆煮水252

桑叶煎汁252

防治头发脱落小偏方253

何首乌粥253

鲜蘑菇首乌汤253

核桃杏仁糊254

生姜擦拭254

陈醋水洗头254

陈醋鸡蛋255

双黄粉255

鸡蛋黄油255

生发黑豆256

花椒酒256

按摩方256