图书介绍

30岁后体力不败的秘密2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

（韩）金杨中著；王志国，张传伟译著
出版社：长春：吉林科学技术出版社
ISBN：9787538482843
出版时间：2015
标注页数：168页
文件大小：44MB
文件页数：180页
主题词：保健－青年读物

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图书目录

PART 1 7:00-11:00 健康从早晨开始2

一定要吃早餐，选择杂粮饭2

制药公司隐瞒的维生素真相5

五种颜色的健康法则10

出门前换双舒服的鞋子吧14

正确地走路，舒服地走路17

以正确的坐姿开始一天的工作19

在办公室穿拖鞋21

必须拒绝二手烟的理由23

减焦不减害的低焦油香烟26

30-40岁的自我检查小便不通畅28

30-40岁的自我检查健忘症加剧30

30-40岁的自我检查因为口臭而苦恼32

30-40岁的自我检查担心有黑眼圈35

PART 02 11:00-18:00 健康的工作是聪明的工作38

让午餐时间超过15分钟吧38

拒绝喝汤吧41

这种情况下不要刷牙44

刷完牙以后吃木糖醇47

正确的午睡姿势49

眨眨眼，更健康51

咖啡，喝还是不喝54

腕管综合征57

关于阳光的健康学60

减轻压力的“舒缓冥想法”63

30-40岁的自我检查经常头痛66

30-40岁的自我检查双腿肿痛68

30-40岁的自我检查经常感冒71

30-40岁的自我检查经常恶心74

PART 03 18:00-23:00 下班后的4个小时决定一辈子的健康78

下班后尽量不要加夜班78

晚餐，不要喝汤80

下班路上的闲暇时间82

酒要慢慢喝84

炸鸡、啤酒和痛风87

不要在练歌房唱歌89

在床上用腹式呼吸92

睡眠不足的现代人95

30-40岁的自我检查一觉醒来依然疲劳98

30-40岁的自我检查开始脱发100

30-40岁的自我检查超过30岁以后103

PART 04 周末让身体放松106

累了不要躺着106

举办洋白菜派对109

让汗水尽情流淌111

准备和热身114

健康又安全的驾驶方法116

爬山之前119

寒冷天气，室外活动注意事项122

运动和活动124

戴帅气的太阳镜126

在汗蒸房和澡堂129

健康逛超市131

PART 05 家人健康守护家人健康必知的常识和习惯134

不同年龄层的家人健康守则134

适合自己身体的健康检查137

男女有别，疾病也一样141

如果还没开始运动的话143

预防甲型肝炎146

预防诺瓦克病毒和食物中毒149

怎样保护家人的视力健康151

增强骨盆肌肉153

没有不良反应的减肥156

家族病史和癌症159

酒精与精子162

生理期过后自查乳房165

作者后记168