图书介绍

格斗图解系列 格斗术基本功2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

格斗图解系列 格斗术基本功
  • 《格斗图解系列》编写组编 著
  • 出版社： 北京：化学工业出版社
  • ISBN：9787122304162
  • 出版时间：2017
  • 标注页数：154页
  • 文件大小：14MB
  • 文件页数：161页
  • 主题词：格斗－基本知识

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图书目录

第一章 格斗防身健体功力的神经肌肉激活训练1

一、有氧热身准备活动动作2

（一）走的练习动作2

（二）跑的练习动作6

（三）全身练习动作10

二、技术热身准备活动16

（一）步法移动练习动作16

（二）组合技击练习动作21

（三）格斗防身操练习动作27

三、格斗防身健体功力的神经肌肉激活训练模式36

（一）训练模式36

（二）基本要求36

（三）注意事项36

第二章 格斗防身技击与健体功力训练37

一、格斗防身技击训练39

（一）进攻技击训练39

（二）防守技击训练60

（三）控制技击训练69

二、格斗防身健体功力训练83

（一）基础功力训练83

（二）实战功力训练92

（三）养护性功力训练97

三、格斗防身技击与健体功力训练模式103

（一）训练模式103

（二）基本要求103

（三）注意事项105

第三章 格斗防身健体功力训练整理放松活动107

一、一般性整理放松108

（一）放松跑108

（二）放松走110

（三）放松呼吸肌111

二、专门性整理放松112

（一）运动按摩112

（二）牵拉与PNF伸展运动116

三、格斗防身健体功力训练整理放松活动模式及要求137

（一）整理放松活动模式137

（二）基本要求138

（三）注意事项138

第四章 格斗防身健体功力训练损伤的预防和处理139

一、训练常见损伤的预防140

（一）软组织损伤140

（二）骨、关节损伤143

（三）器官损伤144

二、训练伤病的一般处理148

（一）急性开放性损伤148

（二）急性闭合损伤149

（三）慢性闭合损伤151

三、训练功能恢复手段151

（一）冷敷151

（二）热疗152

（三）功能练习153

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