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第一章　女性身体知多少——生理知识现代女性应该了解自己的生殖器官1

女性的外生殖器1

女性的内生殖器3

处女膜——保卫阴道的卫士4

子宫——育子的宫殿4

卵巢——生命的原始基地5

输卵管——生命的孕育之路5

白带——女性生殖道的天生屏障6

女性的性敏感区6

女子最敏感的性感部位7

月经的由来7

女性乳房的特征8

女性乳房的构造8

女性一生生理周期的特点9

第二章　如梦时节——青春期保健一、花季少女的贴心呵护10

走进青春期10

青春期的身体蜕变10

女性第二性征的发育11

月经初潮——花季少女的报春信使12

如何接待“新朋友”——初潮护理12

女性是否发育良好与阴毛多少无关13

乳房发育全过程13

乳房偏小会影响以后婚育吗14

乳房一大一小怎么办14

加倍呵护自己的乳房15

正确佩戴胸罩15

青春期出现乳房肿块怎么办16

少女束腰害处多17

青春期女孩泌乳是怎么回事18

月经期可能出现的反应18

月经期乳房胀痛是怎么回事18

月经期体育锻炼有益无害19

月经期体育锻炼应注意的事项19

如何做好月经期的饮食调养19

月经期应注意的饮食宜忌20

月经期保健细节21

月经期为什么易患生殖道感染21

如何清洁外阴22

如何预防外阴感染22

如何保护好自己的外生殖器22

应及时诊治白带异常23

选用卫生巾有学问24

看经量，识健康24

青春期的营养调护很重要25

青春期少女须做的健康检查26

青春期少女如何观察自己的性成熟状况26

青春期少女如何克服性冲动27

二、青春少女的心灵鸡汤28

青春期少女的心理特点28

青春期少女心理的5对矛盾29

青春期少女心理健康的7个标准29

远离抑郁，创造快乐30

青春期的逆反心理31

正确看待青春期逆反心理31

了解月经，避免情绪波动32

影响少女情绪的4大因素33

控制不良情绪的3要素34

面对挫折的4个方针34

建立自信心的4种方法35

克服社交羞怯的4项建议36

青春期的性心理表现37

青春期性意识发展的4个时期37

为什么会产生青春期困惑38

做做“性梦”又何妨39

正确看待手淫39

过度手淫的危害40

怎样戒除手淫41

青春期少女防止神经衰弱4个要领41

如何进行自我心理健康保健42

少女出现早恋的原因42

摆脱单相思的困扰43

少女在择偶中的心理类型44

青年恋爱时的心理45

树立正确的爱情观45

未婚先孕有碍女性的身心健康46

走出失恋的阴影46

第三章　最甜蜜的新婚交响曲——新婚保健怎样做个成功的爱人48

女性婚前保健的特点48

婚前检查的内容50

姑娘不要忌讳性器官的检查51

患有哪些疾病暂时不能结婚51

哪些疾病可结婚但不可生育52

最佳结婚的年龄53

合理安排婚期54

结婚前该做好的准备55

新婚之夜新娘应注意的事项55

新婚如何克服性恐惧56

新婚第一夜性生活容易失败的主要原因56

新婚性生活处女膜破裂出血怎么办56

新婚第一次性交“未见红”的原因57

新婚性生活卫生应注意的事项57

什么是爱液58

新婚期性交后阴道出血的原因58

新婚期性交后阴道出血的防治59

为什么有的新娘会发生房事晕厥症59

为什么女性会在性生活中呻吟60

有些女性性生活后发生腹痛的原因60

有些女性会出现性交疼痛的原因61

有些新娘会对精液过敏的原因62

有些女性性生活后会出现乳房疼痛的原因63

什么是性红晕63

女性需要抚摸和拥抱64

“性福”生活中的微微细节64

性生活中不同阶段的心理体验65

女性性高潮的具体表现66

一般情况的性交体位67

不同体型的女性适合采取的性交体位68

特殊情况时宜采取的性交体位68

不同心理状态的女性适合采取的性交体位69

性生活对女性的益处70

怎样取得和谐的性生活71

新娘容易患蜜月性膀胱炎的原因71

蜜月性膀胱炎的防治72

新婚阴道炎的防治72

新婚蜜月中如何注意外阴卫生73

新婚期间新娘如何注意饮食调理74

新婚体虚的女性如何进行食补74

第四章　不让“不速之客”登门——避孕流产常识一、女性避孕常识76

女性避孕的5种类型76

新婚期应该如何避孕77

口服避孕药的利弊77

正确使用口服避孕药78

避孕药的选择79

避孕药漏服怎么办79

避孕药应避免与哪些药物合用80

服用避孕药的5项注意80

如何使用长效避孕针81

使用长效避孕针的利弊81

哺乳期妇女的避孕82

人工流产术后的避孕82

更年期妇女的避孕82

使用宫内节育器的利弊83

放置宫内节育器后月经增多的原因84

适宜放置宫内节育器的时间84

放置宫内节育器后需要注意的事项84

哪些妇女不宜上避孕环85

女性外用避孕药物有哪些85

皮下埋植避孕86

自然避孕法87

紧急避孕87

避孕失败后的补救方法87

患慢性病妇女的避孕88

更换避孕方法应该注意的事项89

女性绝育术的种类89

选择输卵管结扎术的时间90

二、人工流产常识90

人工流产的最佳时间90

人工流产可能发生的不良反应91

人工流产后要注意的5个问题91

人工流产后为何月经不调92

人工流产后多长时间才能过性生活93

人工流产为何会引起不孕93

如何预防人工流产所致不孕症93

人工流产后不孕症的治疗94

第一胎人工流产对以后孕育的影响95

多次做人工流产对身体的危害95

人工流产与药物流产哪个好96

哪些人可以选择药物流产96

哪些人不宜做药物流产97

如何进行药物流产97

药物流产的不良反应98

药物流产后为什么月经不正常99

药物流产后怎样避免感染99

药物流产后的调养100

流产后应隔多长时间再怀孕100

中期引产的方法100

第五章　女性最幸福的时刻——孕产期保健一、预约一个优质宝宝——孕前保健102

什么是优生，怎样才能做好优生102

生育年龄是优生的关键102

妇女在哪些情况下不宜怀孕103

精神状态影响卵子的质量104

掌握好受孕的规律105

把受孕按排在瓜果飘香的季节105

高龄孕妇怎样才能生健康宝宝106

孕前应彻底治好的10种疾病107

心脏病患者怀孕需知107

禁止近亲结婚的科学道理108

优生的5要素109

女性在怀孕前应做好的准备109

孕前营养的重要性110

想做妈妈，远离烟酒111

怀孕前要谨慎用药112

怀孕前应做的心理准备113

实现高质量的受孕113

二、让宝宝在母体中健康成长——孕期保健114

怀孕的迹象114

根据基础体温判断怀孕114

妊娠早期反应115

怀孕何时到医院检查115

出现妊娠早期反应后的饮食调整115

怀孕早期发生呕吐的3种原因116

发生孕期呕吐的注意事项116

女性怀孕后的身体变化117

第一次胎动120

散步——女性最适合的运动120

孕妇骑车有讲究121

孕妇居住方面的3点要求121

孕妈妈安全过夏122

孕妈妈安全过冬123

家务劳动要适度123

孕妇应该经常洗澡和洗头124

孕妇应该如何安排睡眠124

孕妇躺卧有学问124

孕妇不宜睡席梦思床125

孕妇不宜去人多的地方126

孕妇坐、站立和行走有讲究126

小心电热毯让你的婴儿智力低下127

孕妇不要迷恋日光浴127

远离电视，造福下一代127

孕妇不宜长时间吹电扇128

保养皮肤，作个漂亮孕妈妈129

孕妇妊娠期怎样保护口腔卫生129

孕妇妊娠期沐浴应注意的事项130

爱宝宝，不爱庞物131

孕期不宜常用化妆品131

孕期经常操作电脑对胎儿的不良影响132

孕期要避免噪声污染132

怀孕晚期不宜长时间坐车132

如何提高孕妇的睡眠质量132

孕妇不宜穿紧身衣裤133

妊娠期应注意的乳房卫生133

妊娠期应回避的工作134

孕妇做B超检查对胎儿有害吗134

孕妇能坐飞机吗134

孕妇不宜大笑135

孕妇不宜久坐久站135

孕妇不宜染发烫发136

孕妇穿鞋有讲究136

孕妇应重视睡午觉136

关注乳房，免受刺激137

怎样做孕妇体操运动137

孕妇做饭应注意的5个问题138

孕妇不宜用手机138

调节消极情绪的6种方法139

孕妇情绪好，宝宝也快乐140

孕妇提取重物应注意的细节140

孕妇不宜当“护花使者”140

妊娠期间合理安排性生活141

孕早期应做好的保健141

孕中期应做的保健142

孕后期应做的保健142

产前检查的好处142

孕妇不宜做CT检查143

孕妇洗衣服时应注意的5个问题143

孕妇妊娠期性欲的变化143

孕妇妊娠期采用哪些姿势性交比较好144

孕妇性高潮会引起流产吗145

孕妇不宜打麻将145

孕妇不宜涂指甲油146

了解孕期中的9个危险信号146

怎样给孕妇增加营养147

维生素对孕妇的保健作用147

不同维生素的主要来源148

孕妇为什么爱吃酸的食物149

孕妇不要多吃菠菜150

孕妇要少吃山楂食品150

少吃“少吃垃圾食品”150

水果并非越多越好150

怎样安排孕期饮食151

孕妇吃得太多的坏处151

孕期补钙对胎儿有益无害吗152

孕妇喝牛奶胎儿受益多153

孕妇多吃酸性食品为什么不好153

孕妇不宜喝浓茶154

孕妇喝酸牛奶的好处154

孕妇忌吃火锅154

孕妇发生感冒的治疗154

孕妇怎样防治妊娠期贫血155

孕妇便秘怎么办155

孕妇便秘对饮食的要求156

孕妇妊娠期感染的危害156

孕妇出现皮肤痒疹的治疗157

孕妇患静脉曲张应怎么办157

为什么孕妇容易发生小腿抽筋158

孕妇发生尿频怎么办158

为什么孕妇会腰背痛159

孕妇发生水肿怎么办159

孕妇怎样避免头晕目眩160

孕妇为什么有时会感到心慌气短160

孕妇不宜盲目打预防针161

孕妇腹胀腹泻宜吃的食物161

孕妇发生腹痛怎么办162

孕妇妊娠期可以用药吗162

孕妇忌用的中药163

孕妇忌用的中成药164

哪些西药对胎儿有影响164

哪些西药对孕妇有影响165

三、痛并快乐着的生命体验——分娩期保健165

何时到医院住院待产165

高危孕妇要早些时间入院166

妊娠末期不宜过早休息166

孕妇在临分娩前宜吃的食物167

分娩过程中要有多少次疼痛167

阴道分娩要经历的过程168

如何减轻分娩疼痛168

临产产妇大便应注意的事项169

第一产程需要注意的事项169

第二产程中孕妇应怎样配合170

孕产妇怎样做才能有利顺产171

分娩时产妇大喊大叫的危害171

减轻分娩疼痛的5个技巧172

自然分娩的好处173

剖宫产173

选择剖宫产的3个原因173

剖宫产术后要注意的8个问题174

会阴切开术175

会阴侧切术会影响性生活吗175

如何预防产后出血175

四、打好月子保卫战——产褥期保健176

什么是产褥期176

正常产褥期妇女的身体变化177

产后需要关注的5个问题178

“月子”里的卫生保健178

产后要做的4项检查179

产后乳房的变化180

产后怎样护理乳房180

产妇月子里不要完全卧床181

产妇月子里能不能洗澡182

产妇月子里能不能刷牙182

产后多长时间可以劳动和工作182

产后怎样美容美发183

产褥中暑的预防183

产妇怎样做产褥期康复体操184

产后做体操的10项注意185

热水泡脚对产妇的好处185

产妇宜采取的睡卧姿势186

产后多长时间可以过性生活186

怎样预防产后乳房下垂187

产后怎样恢复体形187

五、给宝宝最好的营养——哺乳期保健190

母乳喂养对妈妈6个优点190

母乳喂养对宝宝5个好处190

怎样才能使奶水增加191

妈妈的情绪会影响奶水量191

奶水多少与乳房大小有关吗191

怎样让宝宝吸吮好妈妈的乳头191

喂奶时要把一侧的奶喂完后再换另一侧192

哺乳期奶胀怎么办192

怎样手工挤奶192

哺乳期为什么会发生乳头皲裂193

乳头皲裂怎么办193

哺乳应注意的问题194

母乳喂养的正确姿势194

妈妈患哪些疾病不宜母乳喂养195

哺乳期感冒能否喂奶195

哺乳期用药需注意的事项196

哺乳期怎样护理乳房196

怎样预防哺乳期急性乳腺炎197

哺乳期要注意补铁198

哺乳期要注意补钙198

哺乳妇女宜补碘198

乳汁不足宜吃的食物199

哺乳妇女为什么吃公鸡好199

哺乳妇女要注意补充蛋白质199

哺乳妇女不宜喝麦乳精200

哺乳期如何避孕200

如何正确给宝宝断奶201

母乳喂养会影响妈妈的体形吗201

第六章　岁月带不走的风姿——中老年保健更年期——女性的又一个春天203

卵巢过了巅峰期，更年期即将开始203

更年期妇女月经的变化204

更年期妇女常见的5种心理特点204

获得健康生活的5要素205

营养需要的特点206

合理安排一日三餐207

更年期妇女怎样合理安排生活208

适合更年期妇女的6项运动209

参加体育活动应遵守的5个原则209

自我调节睡眠的5个方法210

心理保健的5个方法211

调整自己的情绪的5个方法211

定期体检，谨防“多事之秋”212

更年期妇女要重视妇科防癌检查212

更年期妇女应注意的危险症状213

更年期妇女应如何注意个人卫生213

更年期妇女性生活应注意的问题214

更年期妇女还需要避孕吗214

怎样预防更年期肥胖215

妇女绝经后要取出宫内节育器215

老年女性在运动时应当注意的问题216

老年妇女为何易患骨质疏松症216

老年妇女如何预防骨质疏松217

老年妇女如何进行乳房保健217

老年妇女阴道出血不容忽视217

老年人如何延缓大脑的退化218

老年人适度性爱能够益寿219

第七章 远离妇科疾病缠身的烦恼——防病袪病妇科病的主要症状220

妇科检查包括的主要内容及检查的目的220

白带异常与哪些妇科病有关221

可引起急性下腹痛的妇科疾病222

妇科炎症的特殊表现222

如何预防妇科感染223

妇女外阴部为什么容易发生炎症224

如何防治外阴炎224

外阴瘙痒及预防224

如何预防糖尿病性外阴炎225

及引发痛经的原因225

痛经的预防和治疗226

引起月经不调的2个原因227

月经过多及处理方案227

月经过少及预防228

月经过频及治疗229

月经周期延长及治疗229

“倒经”及治疗230

功能性子宫出血以及诱发原因231

青春期少女患了功能性子宫出血怎么办231

怎样预防青春期功能性子宫出血及其并发症232

更年期功能性子宫出血应如何治疗233

女子18岁后还不来月经有哪些可能233

原发性闭经患者该怎么办233

继发性闭经的原因及处理办法234

子宫性闭经最常见的原因及预防234

营养不良的妇女为什么会闭经，如何防治235

滴虫性阴道炎及防治236

真菌性阴道炎及防治237

外阴白斑及防治237

老年性阴道炎及治疗238

什么是子宫颈糜烂238

引起子宫颈糜烂的原因239

子宫颈糜烂的治疗方法239

盆腔炎是怎么回事239

盆腔炎的症状240

盆腔炎的危害240

盆腔炎的预防240

盆腔炎的治疗241

附件炎及引起附件炎的原因241

输卵管不通的治疗242

生殖器官炎症及预防242

什么是非特异性阴道炎243

如何治疗非特异性阴道炎243

怎样正确使用阴道坐药244

经常用高锰酸钾溶液清洗外阴的害处244

性病的类型245

性病的传播途径245

性病可能有哪些表现246

性病会有哪些严重后果247

如何预防性传播疾病247

外生殖器出现水疱是性病吗247

接触性病患者后怎么办248

引起女性不孕的原因248

宫外孕及宫外孕的预防249

女性不孕症的妇科检查249

监测排卵的方法250

诱导排卵的药物250

治疗女性不孕的常用方法251

什么叫高危妊娠251

高危孕妇的处理原则252

流产及流产的类型252

怎样防止流产253

妊娠高血压综合征及其主要表现254

怎样预防妊娠高血压综合征254

妊娠高血压综合征的治疗254

前置胎盘及其对母儿的影响255

前置胎盘孕妇应注意的事项256

胎盘早剥及其对母儿的影响256

发生胎盘早剥时要注意的事项256

第八章　女人如花重呵护——日常生活保健幼女不宜使用化妆品257

少女佩戴胸罩应注意的事项257

少女不宜穿牛仔裤257

女性洗头应注意的事项258

不宜长时间穿瘦身衣258

围围巾时把口鼻围上有什么不好259

卫生护垫不宜长期使用259

夏天不宜穿长筒袜259

如何选择合适的胸罩260

乳罩不合适易引起的问题261

妇女不应当经常穿着化纤内裤262

女性内衣的清洁应注意哪些问题262

月经期洗澡的禁忌262

女性如何选购卫生巾263

使用卫生栓应注意的事项263

女性洗桑拿浴的好处，人人都能洗桑拿浴吗264

洗冷水浴的好处，哪些人不宜洗冷水浴264

月经期生活上要注意的事项265

月经期要禁止性交265

便前洗手也很重要265

女性常打麻将对健康的危害265

女性吸烟的危害266

女性酗酒危害大266

女性不宜吃煎炸烧烤食品267

女性在外出旅游时的自我保护267

夏日着装禁忌267

正确的站立姿势268

如何保持端庄的坐姿269

女性与人交往时应注意的问题269

走亲访友时应注意的礼仪270

第九章　美丽是女人一生的追求——健美、瘦身与美容女性健美的10项标准271

女性健美的方法271

女性怎样选择健美运动量272

女性健美运动选择的时间272

女性健美运动过程中的饮食调节273

女性应特别注意哪些部位的健美273

女性健美运动要注意的事项274

月经期可以进行健美锻炼吗274

哪些蔬菜有健美作用275

哪些水果是健美佳品276

晨起饮水有利健美276

青春期女性随意吃零食不利健美277

细嚼慢咽有利健身和美容278

青年女性如何控制身体发胖279

节食减肥、防肥应掌握的原则280

不吃早餐的减肥方法不可取281

常洗热水澡能减肥282

减肥者应选择哪些有氧运动282

青春期女性如何保持身材苗条283

适度丰满有利健美285

为使胸部健美应进行哪些锻炼286

怎样做胸部健美操286

女性丰乳应采取的措施287

怎样保持乳房健美288

怎样减臀围289

怎样使腰部健美289

怎样使腹部健美290

怎样使颈部健美290

怎样使手臂健美291

怎样使腿部健美291

做健美操时的5项注意292

掌握护肤的关键，打造水清玉洁的肌肤293

女性护肤的10个不良习惯293

春、夏、秋、冬各不同——四季护肤294

脸部化妆的6个技巧294

眼睛化妆的10个技巧295

修饰眉毛时应掌握的6个技巧296

鼻部化妆应掌握的5个技巧297

唇部化妆应掌握9个技巧297

“轻妆淡抹总相宜”298

不宜久用口红299

油性皮肤保养应注意的事项299

干性皮肤保养应注意的事项300

根据自己的皮肤选用清洁品300

使用清洁霜美容301

面部患有皮肤病使用化妆品要注意的事项302

保护好自己的头发302

正确的梳头方法303

不同的发质梳理时应注意的事项303

不宜留长发的女性304