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第一章 药物控制—驾驭糖尿病的第一套马车1

第一节我被确诊患了糖尿病1

第二节全方位控制糖尿病3

一 对2型糖尿病病理机制的认知3

二 对2型糖尿病的药物控制4

（一）我对血糖控制及有关医学知识的认知4

1.血糖控制的标准5

2.我的血糖控制过程回顾6

（二）我对血压的控制及有关医学知识认知38

1.高血压与糖尿病像一对亲兄弟38

2.糖尿病并发高血压的危害40

3.糖尿病合并高血压患者的药物选择41

4.糖尿病患者血压自测窍门43

5.糖尿病合并高血压患者特别要注意的事项52

（三）我对血脂的控制及对有关医学知识的认知56

1.血脂及其来源56

2.糖尿病合并高血脂症的类型57

3.我患糖尿病后的血脂状态及自我调查58

4.对脂肪酸的认知60

5.监测血脂，警惕心脑血管并发症61

（四）中西医结合用药控制糖尿病65

第二章 饮食控制—驾驭糖尿病的第二套马车66

第一节饮食控制在治疗糖尿病过程中的重要性66

第二节糖尿病病人在饮食上的糖类—碳水化合物控制67

一 糖类认知67

二 糖尿病病人碳水化合物控制的标准68

三 医生只能管住我们的用药，管不住我们的嘴69

（一）主食控制69

1.我的主食控制误区69

2.我最终选择的谷物种类70

3.我的主食控制量73

4.糖尿病病人主食的烹煮方式75

（二）我对糖类的控制及代糖75

（三）糖尿病病人进食水果的“三把握”77

（四）糖尿病病人对蔬菜的控制80

1.选择含糖量低的蔬菜80

2.对糖尿病有益的蔬菜80

3.南瓜降糖质疑84

（五）果蔬及其他副食品含糖量测定86

第三节 食品的营养成分及生糖指数90

一 食品中的脂肪、蛋白质、糖、热量及生糖指数90

二 食品中维生素C及胆固醇的含100

三 我对肉、蛋、奶等营养品的掌握104

（一）松花蛋104

（二）黄鳝104

（三）奶蛋类105

1.牛奶105

2.鸡蛋107

（四）肉类107

四 我对饮品类的掌握107

（一）饮料107

（二）茶108

1.绿茶108

2.黑茶108

（三）咖啡109

（四）酒类109

五 血糖生成指数认知111

六 糖尿病病饮食控制的基本原则——控制总热量114

（一）碳水化合物的热量控制114

（二）脂肪的热量控制115

（三）蛋白质的热量控制116

（四）每日总热量计算116

七 糖尿病病人要控制钠盐的摄入118

第四节糖尿病患者营养素的补充118

一 糖尿病患者适当补充营养素的重要性118

二 我多年来补充的营养素（保健品及药物）119

（一）抗氧化的勇士—辅酶Q10120

（二）血管清道夫—卵磷脂124

（三）有益脂肪酸—鱼油125

（四）免疫调节剂—蜂产品125

1.作用全面的蜂胶125

2.“尊贵”的蜂王浆128

3.有利于糖尿病病人的蜂花粉130

（五）21世纪人类最理想的食品—螺旋藻131

（六）我每日吃的多种维生素、微量元素制剂133

（七）养阴补气的西洋参133

（八）帮助入睡的退黑素134

第三章 运动锻炼—驾驭糖尿病的第三套马车135

第一节运动锻炼是治疗糖尿病病人的三大法宝之一135

一运动对糖尿病病人的重要性135

二糖尿病病人运动锻炼的意义135

第二节糖尿病病人科学掌握运动尺度是关键136

一没有科学掌握运动要领对我的伤害136

二糖尿病患者的运动原则137

三糖尿病患者在运动中应掌握的细节137

（一）糖尿病病人的运动力度137

（二）糖尿病病人体力自测138

（三）血糖水平与运动力度138

（四）有糖尿病并发症时的运动139

（五）糖尿病病人运动中要预防的问题139

1.防运动中低血糖139

2.防运动猝死140

3.防长时间过度脑力劳动141

四 我晚年的运动锻炼141

第四章 掌握医学知识—驾驭糖尿病的第四套马车143

第一节假如你是糖尿病知识通&定是百岁翁！143

第二节我对糖尿病并发症医学知识的认知144

一 糖尿病慢性并发症144

（一）大血管病变144

1.糖尿病合并高血压144

2.糖尿病合并高血脂145

3.糖尿病合并脑血管病146

4.糖尿病合并冠心病146

5.糖尿病足—下肢血管病变147

（二）微血管病变148

1.糖尿病性肾病149

2.糖尿病视网膜病变150

3.糖尿病性神经病变150

（三）皮肤病变152

二糖尿病急性并发症152

（一）酮症酸中毒153

（二）非酮症性高渗昏迷153

（三）乳酸性酸中毒154

（四）低血糖昏迷155

第三节 糖尿病与多种疾病的相关性157

一脂肪肝157

二胃麻痹158

三腹泻159

四感染159

（一）糖尿病合并泌尿系统感染159

（二）糖尿病合并呼吸道感染159

（三）糖尿病合并肺结核160

五高尿酸血症160

六失眠161

七 口腔疾病161

八 甲状腺功能亢进162

九 糖尿病患者是某些癌症的高危人群163

第四节我患糖尿病近30年来遇到的并发症的防与治163

一 高血压症164

二 高血脂症164

三 心血管病变165

四 早期肾脏损害167

（一）我对早期肾损害的认识和筛查167

1.我对早期肾损害的认识167

2.早期肾损害的筛查及控制168

（二）延缓糖尿病肾病的发展169

1.严格控制“三高”169

2.改善微循环169

3.控制蛋白质摄入170

（三）保护肾脏的药物170

（四）保护肾脏严防尿路感染171

五 糖尿病神经病变172

（一）我对神经病变的认识172

（二）神经病变的药物控制173

六 糖尿病合并口腔疾病173

（一）维生素与微量元素缺乏对糖尿病病人牙周的损害173

（二）高血糖对牙周的危害174

（三）我对牙周疾病的控制174

（四）我的牙齿保健175

1.口腔卫生175

2.补充多种维生素、微量元素176

七糖尿病足坏疽的预防177

（一）糖尿病足的高危人群177

（二）我对糖尿病足的预防措施177

八糖尿病视网膜病变的预防178

九糖尿病合并白内障179

第五章 心态平和—驾驭糖尿病的第五套马车180

第一节善待自己，享受人生180

第二节面对疾病的心态182

一 建立信心，遵医嘱是关键182

二 科学监测，早检查是关键183

三 消除恐惧心理183

四 增强保健意识184

五 培养豁达人生观184

六 “童心”永存185

七 情志调养186

八 营造和谐家庭187

（一）情绪是和谐家庭的命根子187

（二）营造美满的家庭氛围188

（三）我的婚姻家庭189

1.夫妻之间离不开真情189

2.疾病监护，老伴优先190

3.夫妻之间离不开“忍让”二字192

4.和谐家庭离不开儿女孝顺193

九旅游观光，调节心态195

十琴棋书画，陶冶情操196

第三节 无家族史的老年糖尿病患者的自我心态调整198

结束语201

感谢202

参考文献203