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前言1

序言1

一 运动与健康1

生命在于运动 运动就是生命1

运动锻炼要科学1

目录1

运动的最佳时间2

美国健身新特点3

日行万步在日本3

运动之后要“整理”4

愉快锻炼效果好4

中年人锻炼健身更要讲究方法5

糖尿病治疗中的运动要注意科学6

冠心病人的有氧运动7

轻量运动宜养生8

老年锻炼五则8

爬山要防膝盖劳损9

最好的运动是步行9

超限运动有害健康10

七十高龄徒步游中华10

身患绝症的老人骑车行万里11

十年锻炼百病除11

助你长高操12

最优的保健运动13

运动可防癌13

睡前散步有好处14

改善心肺功能的方法14

健腰八法15

摇头健脑运动16

可以振奋精神的步行姿势16

头低位运动能益寿17

用脑也是运动18

水平运动能益寿18

提高免疫力运动五招19

1320运动20

选择缓跑20

雨中散步在欧洲21

倒后运动的好处21

美心脏协会称：过激运动损害心脏22

慢跑专家猝死的警示22

安全健身运动23

运动处方24

什么是“有氧”与“无氧”运动25

二 心理与健康26

心理健康的标准26

心理健康处方26

生活变化与精神健康27

善良益长寿28

你有心理病吗？29

信心与健康29

释放忧郁益养生30

心理因素影响大31

老年性疾病与心理疗法32

心理平衡的秘密32

青春期的封闭心理34

健康性格的十种表现35

易患病的不良性格35

“精神体检”不可少36

意想养生法36

“急性子”悠着点38

心身症：医学新概念38

防止心理疲劳39

告别忧虑40

情感疲劳综合症41

消除心理饱和41

要重视心理治疗42

变态人格很危险43

自卑的早期表现44

长吁短叹有好处45

“怒”是杀人贼45

幽默是心理春风46

让精神力量战胜疾病46

应用“感情势能”与健康长寿47

防止都市忧郁症47

抑郁症与阳光48

怎样消除心理误区49

精神适度紧张并非有害49

老年养心歌50

心灵施暴危害大50

锻炼是快乐之源51

排斥忧愁51

糖尿病人的心理调适52

心身医学：一门新医学53

当你沮丧的时候53

嗜烟酒者影响心理健康54

静听天籁 宁心安神55

闭目养生五法56

养气重在养神56

调神养生五法57

静坐：我国养生学的宝贵遗产58

读书可医愁59

大脑怕什么60

不让“三气”害人61

人生的四大良方62

强忍眼泪等于自杀62

第三者引起的心病62

警惕几种自杀心理63

仁者乐山64

仁者寿65

心理过敏症66

心里乱请“更衣”67

心理养生：又一次医学革命67

大吼能解愁68

看画能治病68

疗身不若疗心69

慧能做诗解禅义69

无际大师《心药方》70

清人阎敬铭的《不气歌》71

话说“气死”72

五个方法不生气72

浅说幻觉73

神衰是心理障碍73

自恋性人格障碍75

人的心理状态有四个等级75

自寻快乐四法77

自寻烦恼种种77

不同性格养生有别78

快乐是一剂良药79

笑的十大好处80

诵诗益健康81

思维自动症的表现82

心理衰老的种种表现82

听天由命者的心理表现84

病态心理难交朋友84

话说情绪智力85

拒绝染上“情绪病”87

情绪商数要素87

情绪与身心健康88

如何化解消极情绪89

情感也有高潮与低潮89

情绪的易躁期90

情绪的两极性90

负性情绪的危害91

情绪盲点92

防止情绪饥饿92

学会调节情绪93

悲喜无常命难长94

管住“激情”94

天气差心情就差95

放松情绪四十法96

调节情志十分重要96

三 生活与健康98

坚持科学养生98

帝王们的饮食98

“酒色财气”诗解养生99

多活二十年之法100

烧开水需沸三分钟101

什么时间保健最好102

致癌防癌理论102

要防“病从衣来”103

人过四十多与少104

积累健康105

喝凉开水的好处105

不良生活习惯危害生命105

为你开个解酒方106

色彩与健康107

健康“多”与“少”107

睡眠规律紊乱会致癌108

“卫生习惯”卫生吗？109

请防首饰病109

变色眼镜少戴为佳110

寿星嗜食趣闻110

不可忽视静电的危害111

台湾时兴饮食防癌疗法112

经络养生112

睡眠与气象学113

寒暑宜周防114

有益于健康的“生活经”114

清晨喝盐水不好115

饮食起居箴言115

延年益寿三字经116

自我保健七法116

养生格言117

冬晒太阳好吗？118

感冒饮酒可致肝坏死118

人类寿命的“二十八害”118

滥用家电引发疾病119

防止头发早白119

嫁给烟民易患癌119

影响寿命的几项重要因素120

营养过量易患癌症122

四时卧起有区别122

饮茶十不宜123

晨起健身五招124

家庭卫生禁忌125

促进睡眠十原则126

饮酒前后服药有生命危险126

如何安排素食127

请注意食品的毒127

不能混食的食物128

催眠食品129

增记忆食品130

著名营养学家于若木谈饮食130

什么时间饮水最好131

什么食物降脂好132

一日饮食巧安排132

少吃可防老133

进食前请洗唇133

什么时间养生最好133

相克的食物134

两小时内不宜同吃的食品135

吃早餐好，吃好早餐135

食品安全十条要求136

多吃甜食老得快137

怎样烹调利防癌137

胡萝卜的新功能138

吃冷食的好处139

美国发现吃白菜可防乳腺癌140

吃什么助长寿140

科学认识吃糖141

营养圣经141

酒有营养吗？142

波兰寿星长寿秘诀：大量吃蒜143

春夏秋冬的不同食谱143

小心：动植物也有癌症144

抗衰老良方：多喝骨头汤145

床上四宝与保健145

专家学者谈科学饮食146

吸烟吸进了“原子弹”150

饮酒后别马上看电视150

“富贵病”是“不文明”病151

养生谚语151

主动休息法152

长寿老翁的“十清歌”153

近绿者寿153

健康误区154

气候变化与疾病154

纯净水是健康水吗？155

引起血液黏稠的原因156

影响健康的“定时炸弹”156

返老还童神药就在身边157

美国的“食物指南金字塔”159

毛泽东论健身语摘160

康熙养生之道及保健轶事160

四 名人与健康160

名人养生箴言162

苏东坡的梳发诗163

从《龟虽寿》看曹操的养生观164

梁武帝的养生经165

孙思邈的卫生歌166

郑板桥与养生169

陆游保健有“七爱”169

彭祖长寿之道170

苏轼论药食171

孙思邈养生“十二少”172

武则天等养生秘诀173

刘词的养生秘诀174

真常子养生诀175

《老学庵笔记》中的“健身术”175

孔子、诸葛亮等养生秘诀175

白居易作诗话养生176

萧伯纳坚持锻炼得高寿177

姜子牙钓鱼养生177

刘心武的心理保健法178

名人精力充沛的奥秘179

杜甫的养生诗180

陈嘉庚先生与养生180

梁濑溟的养生奥秘181

“六六赠言”话养生182

郭沫若与体育183

张任天的长寿术184

冰心的养生之道185

古代文人养生法186

健身有术的世界名人187

年过百岁的文坛寿星188

达尔文与生物钟养生189

名人养生格言190

苏东波的长寿“四味药”191

印度名医谈健康191

早产儿丘吉尔为何长寿193

陈云晚年的日常生活194

明朝学者崔铣的“六然训”195

清人石成金的《莫恼歌》和《乐志歌》196

赵朴初先生的《宽心谣》197

美国前总统林肯的消怒法197

美国前总统尼克松的长寿秘诀198

五 健康经验谈199

养生辩证谈199

拿好健康的金钥匙200

九乐长寿谈201

“和”与健康之道202

意守肚脐保健好203

自我保健的内涵204

新兴的第四医学204

摆脱“亚健康状态”205

高血压病人的一日生活207

刘一明的《神室八法》208

德国专家谈中老年人养生209

“三”“五”养生法210

书法养生有区别211

读书能健身211

十叟长寿歌213

谨慎认真者寿命长213

老年养生歌214

养生要“持满”214

长寿秘诀不复杂215

养生妙联215

防癌诗一首216

《颐年铭》养生五则216

量体与养生217

保护心血管的十三法217

二十四常养生经218

长寿五防219

健身三秘诀219

“六养”与“四少”220

“气”与养生221

使身体恢复最佳状态的秘诀221

生气时能分泌毒素222

睡眠不足严重影响创造性思维能力223

心脏病的主要起因说223

养生有道讲科学224

平衡与养生225

唾液保健作用大225

诱发癌症的二十五种因素226

胸部保健226

健康无价228

写作能养生228

用电脑健身注意事项229

当心春风吹歪脸230

避风如避矢230

风与健康231

防止组合音响病233

防止空调病234

防止电视病234

注意互联网狂躁症235

损伤大脑的不良方式235

对蔬菜健身作用的另类认识236

深呼吸可能有害237

不要把健康当负担237

脊柱防病要诀238

女性更年期的调理239

男性更年期症状及调理239

早晚养心法240

摄生“养静”不可少241

养生五难与六害242

老人三字经242

老年养生好了歌243

醒世咏243

活一百岁十法244

哲学家培根说：“养生是一种智慧”245

六 治疗与健康246

要善用自然疗法246

医疗保健新趋势247

治病五戒247

被误解的医学概念248

药源疾病249

挂号有学问250

土豆治胃疾250

西方流行颜色疗法251

精神的良品——香味252

药酒与养生252

老人应慎饮药酒254

生病不一定吃药254

药害猛如虎255

抗生素别乱用啦256

药物不能随意撮堆吃257

血黏度增高早发现258

失眠的三种原因与防治259

信念力量有多大260

“带癌生存”也无防261

磁疗简介261

牙痛不等于牙病262

高血压患者的忌与慎263

疾病禁忌264

冠心病人也能长寿266

冷敷和热敷法267

提高药效的服药法268

肩周炎食疗方269

肩周炎的外治法270

肩周炎的运动法270

电吹风巧治病271

常用穴位272

治腰痛十法272

音乐疗法273

几种养生的音乐274

卓别林猝死的原因275

对患者用药的忠告276

宿便的危害276

美国的抗癌晚餐谱277

红枣可治更年期病278

冰疗在美国278

巧用伤湿止痛膏279

纤维肌痛症并非少见279

治气管炎偏方280

服维生素B保护心脏280

压穴治小病281

家庭服药要科学281

怎样熬中药282

喝汤药十法283

服用西药注意啥？284

服药有讲究285

服药误区285

吃药多喝水286

不要滥用止痛片286

看病有讲究287

蜂蜜是人类健康之友287

大蒜泡酒治血栓288

揉腹按摩治病多288

风油精治病多289

腹痛不要用手压290

双手合十的妙用290

胃病久治不愈查颈椎290

骨折与食疗291

提高免疫力速战法292

被“捏造”出来的“疾病”292

带病也能长寿293

开药前，你应主动说明的情况293

心脏病与气短294

断食疗法295

几种治跌打的食物296

戒烟有方296

“发物”与”忌口”297

胖人应去医院就诊297

“胖肚子”剖析与防治298

异物入耳怎么办299

晕车、晕船怎么办299

保健歌诀299

习惯性便秘者的自我按摩300

治疗便秘三方300

人体疾病信号301

节气与疾病301

败火食品302

清火药的选择303

合理饮水防膀胱癌303

几种头痛症状304

胃病是传染病304

去医院要防交叉感染304

头痛病因多305

治头痛不必都用药306

德国专家推荐治头痛八诀307

七 感冒防与治308

这样治感冒科学吗？308

感冒了请多睡少动308

感冒冲剂不可随意用309

不着凉就不会感冒吗？309

感冒后不一定马上吃药310

有此一说：“感冒还是不用药好”311

防感冒八法311

远离感冒“六字诀”312

经常感冒可多喝骨头汤312

防感冒六招313

感冒了吃鸡吃蜜好313

正确认识和对待感冒314

学会区别两类不同的感冒315

流感与普通感冒的区别316

孩子感冒发烧咋治好316

感冒诱因种种317

多喝汤防感冒319

治感冒食疗法319

三片生姜疗伤风320

肺炎与感冒几点区别320

高烧头痛不一定是患感冒321

感冒用药宜与不宜322

流行性感冒预防常识323

八 健与美325

国外女性美容秘诀325

减肥热面前要冷静326

减肥不要单一练习326

美肤保健食品327

蜂蜜美容法328

预防产后发胖四招328

化妆品也有负作用329

不当减肥有危险330

保持体型美四法330

保持“三围”美法331

营养型化妆品不一定营养332

保持苗条饮食的讲究332

自然美容法333

美容要有好习惯334

冥想可美容335

女性风采走出来335

警惕！染发可能导致血液病336

盲目隆胸 危害无穷337

世纪美人公布美容秘诀338

专家对女性健美的“三大警告”338

减肥不再反弹的十种方法339

最好的化妆是什么？341

不要忽视心理“美容”341

谨防乳罩致病342

洗发有讲究343

水是皮肤健美的佳品344

化浓妆会损害皮肤344

国外的饮食减肥法345

危害头发的坏习惯346

春季如何化妆347

九 相关资料349

对健康态度不同命运不同349

我国历代人的平均寿命349

奇妙的人体350

我国历代皇帝的寿命351

“短寿博物馆”351

2020年人均寿命120352

道、儒、佛养生文化352

五十岁是人生的极佳年龄353

人体24小时353

文化程度与寿命355

健康的定义356

长寿的秘密356

降低体温寿命长357

对人类健康的十大威胁358

适度疲劳有益健康358

人体“饥饿”种种359

正常人亦有异常时359

人是什么？360

人类生命有周期361