图书介绍

健身健美2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

张瑞林总主编；黄晓明主编著
出版社：北京：高等教育出版社
ISBN：704018446X
出版时间：2005
标注页数：179页
文件大小：24MB
文件页数：188页
主题词：健身运动－高等学校－教材

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图书目录

目录1

第一章　体育与健康1

第一节　健康概述2

第二节　体育锻炼与健康4

第三节　学校体育与竞技运动8

第四节　营养与健康10

第五节　校园体育文化18

第六节　奥林匹克运动21

第七节　普通高等学校对体育教育的要求24

第二章　健身健美锻炼与身体健康27

第一节　健身健美锻炼对心血管系统的作用28

第二节　健身健美锻炼对呼吸系统的作用29

第三节　健身健美锻炼对运动系统的作用30

第四节　健身健美锻炼对神经系统的作用31

第五节　健身健美锻炼对体形体态和矫正畸形的作用32

第六节　健身健美锻炼伤病的治疗与预防34

第七节　身体健康的测量与评价37

第三章　健身健美锻炼与心理健康47

第一节　心理健康的标准与保持48

第二节　健身健美锻炼与心理健康54

第三节　健身健美锻炼与应激62

第四节　提高心理健康的健身健美锻炼方法63

第五节　心理健康的测量与评价65

第四章　健身健美锻炼与社会适应能力71

第一节健身健美锻炼与价值观念、竞争意识和竞争手段72

第二节健身健美锻炼与协作意识、社会角色、个性形成及人际关系73

第三节　健身健美锻炼与民主意识76

第四节　健身健美锻炼与现代生活方式77

第五节　社会适应能力的测量与评价78

第五章　健身健美锻炼运动的发展85

第一节　健身健美运动的发展概况86

第二节　体型健美的类型和标准88

第六章　健身健美锻炼的基础知识95

第一节　人体的肌肉系统96

第二节　健身健美锻炼常用动作术语与名词概念99

第三节　健身健美锻炼者的水平划分104

第四节　健身健美锻炼前的准备和要求105

第五节　健身健美锻炼应注意的问题109

第六节　如何制定健身健美锻炼计划112

第七章　人体各部主要肌肉的锻炼方法117

第一节　发展背部肌肉118

第二节　发展胸部肌肉124

第三节　发展颈部肌肉128

第四节　发展肩部肌肉130

第五节　发展上臂肌肉133

第六节　发展前臂肌肉138

第七节　发展腹部肌肉140

第八节　发展腰部肌肉144

第九节　发展下肢肌肉群146

第八章　健身健美竞赛的组织157

第一节　健身健美比赛组织的内容158

第二节　竞赛动作163

第三节　选编和表演自选动作166

第四节　混双自选动作167

第九章　健身健美竞赛的欣赏169

第一节　健身健美欣赏概述170

第二节　健身健美竞赛欣赏的生理心理机制172

第三节　健身健美竞技欣赏评价标准174

参考资料179