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第一章　保全天寿的活法成为像野口英世那样伟大的医生！——母亲的口头禅3

不要“短暂的人生”，要过“长寿的人生”6

不要被平均寿命的秘密所蒙蔽　9

常吃猪肉的冲绳人长寿的原因11

活到90岁的老烟鬼长寿的秘密13

我们家是癌症世家——这并不是命运的捉弄　15

注意“抗老化”18

积极地抗老化，健康地生存　21

生物酶教给我们“长寿”和“健康”的秘诀　24

第二章　解读生物酶的密码便秘可以导致癌症　29

忽视一些小的异常会导致大的疾病32

20个预兆生物酶不足的危险信号35

摄取“好的遗传基因”38

胃肠是可以独立思考的“第二个大脑”41

遗传基因叙说着“生命的历史”45

遗传基因、生物酶、微生物的三角关系48

体内循环与“七大健康法则”51

第三章　不生病的饮食习惯印度人为什么喝恒河的水　59

传统食品中隐藏着健康生活的秘密61

从生物酶的角度出发决定吃什么好63

无论是蔬菜还是肉食，所有的食品都是“生命”65

工厂制造的食品没有生命　68

谷物的正确摄取方法　70

选择“非纯白”、“全颗粒”的谷物　73

糙米的煮法其实很简单76

发芽糙米在自家也可以做79

生吃新鲜食品对身体好的理由82

水果是大自然生成的“生命的礼物”85

您知道浓缩还原果汁的制造过程吗87

我提倡“摄取食品全体”的理由90

看起来很漂亮的蔬菜可以认为是“来源于工厂的食品”92

“大棚蔬菜”所欠缺的重要成分　96

为什么食盐“对身体健康不好”99

通过果汁类食品来补给水分是十分愚昧的102

“食品添加剂是安全的”，这是真的吗104

不为人知的转换脂肪酸的危害107

我对微波炉所抱有的“一点儿不安”110

白砂糖是“恐怖食品”112

“白色食品”是“对身体健康不宜的食品”115

可以代替人造黄油、牛奶、优酪乳的食品119

摄取肉食是有技巧的122

“肚子饿了”是健康的晴雨表126

忽视“胃肠的声音”的人容易得病129

第四章　延长寿命的实践法仅凭改善饮食是无法得到健康的135

这样做可以减少生物酶的浪费138

体温低的人容易得癌141

粪便、尿液、汗液是排出毒素的重要方式　144

检测毒素程度的50个问题147

对身体有益的四大排毒法则151

咖啡灌肠的30年实践经验155

“肠内洗净”和“咖啡灌肠”的区别158

腹式深呼吸是极妙的健康法则160

注意用嘴巴呼吸会引发疾病162

不要在夜间运动，应该在早晨运动164

在办公室就可以简单进行的伸展运动166

为什么午休对身体健康有益　168

让体内的每个细胞都很好地生存下去170

大脑和身体总是在倾听您的语言173

结束语生活方式可以通过身体体现出来177

将遗传基因培养成“健康的遗传基因”的生活方式179

身体是绝对不会撒谎的181