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1 社区体育理论篇1

“社区”概念的由来2

什么是社区体育2

社区体育的性质3

社区体育的功能4

中国社区体育的现状5

中国社区体育大事记7

国外社区体育的特点8

2 社区体育活动集锦篇11

上海复地2005年社区运动狂欢节12

回龙观社区“回超”联赛 享誉京城15

天桥街道——北京特色老街区，体育活动有特色18

人老心不老，发挥余热组建社区秧歌队20

老年大学——开展社区老年体育的有力支点22

上海徐汇区天平街道青少年篮球俱乐部——凝聚区域优势，成就青少年社区体育事业23

3 社区体育组织篇25

社区体育活动该由谁来组织26

公益性社区体育组织的形式与特征27

适合做社区体育骨干的人31

体育骨干在社区体育中的职能32

社区体育骨干的职业资格认定33

社区体育社团如何开展经常性体育活动？34

如何吸引更多居民参加社区体育？34

怎样不花钱、少花钱开展好社区体育活动？35

如何组织社区体育竞赛？36

组织社区体育活动的基本流程37

社区体育活动经费筹集的途径38

4 社区体育参与篇40

体育锻炼动机测试41

你不参加体育活动的理由站得住脚吗？42

为什么提倡“体育生活化”？45

讲述：参加社区体育的快乐体验48

参与社区体育的方式51

5 健身知识篇55

健康标准与健康自测56

什么是身体活动缺乏症？57

为什么要关注体质？60

如何开始设计你的健身计划？62

运动三种类型64

运动量67

运动的合理结构71

如何科学进行身体素质锻炼？72

运动衣着73

常见的运动损伤与防治76

6 运动营养篇84

运动与补水85

运动与饮食86

运动营养品87

7 社区运动项目篇94

走步95

跑步100

健身气功102

太极拳106

秧歌110

交谊舞112

老年迪斯科116

抖空竹117

放风筝120

飞镖125

踢毽子130

跳绳133

太极柔力球138

游泳141

瑜伽148

羽毛球154

乒乓球158

（硬式）网球162

地掷球170

门球174

篮球178

排球181

足球184

健身路径187

8 不同人群的健身指导篇205

儿童、青少年健身指导206

中老年人健身指导210

女性健身指导215

主要参考文献221