居家健康必读2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

居家健康必读PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 营造健康舒适的住宅环境1

一、住宅环境与健康息息相关3

（一）住宅环境污染的特点及对健康的影响3

（二）环境污染对人体健康的八大危害4

（三）住宅环境存在的主要问题10

二、住宅的基本卫生要求16

（一）房间构成合理16

（二）居室的净高、面积、容积符合卫生要求16

（三）微小气候适宜18

（四）采光照明良好18

（五）室内空气清新19

（六）使用清洁燃料21

（七）室内装修无污染21

（八）通风换气通畅21

（九）供暖及空调设备安装合理，运转正常22

（十）居室环境安静23

三、健康住宅及专家建议23

（一）什么是健康住宅23

（二）健康住宅的特点24

（三）营造健康住宅环境应遵循的原则25

（四）世界卫生组织对健康住宅标准的建议25

（一）住宅环境中的致癌物及防护措施26

四、减少住宅环境污染物对健康的危害26

（二）住宅环境中的致敏物及防护措施31

（三）住宅环境中的微生物污染及防护措施33

（四）住宅环境中的化学污染物及防护措施37

（五）住宅环境中的可吸入颗粒物及防护措施43

（六）住宅环境中的物理性污染及防护措施46

（七）住宅环境中的异臭污染及防护措施53

（八）来自吸烟的污染物及防护措施55

（九）住宅环境中的其他污染物及防护措施56

五、影响健康的其他因素及防护措施58

（一）住宅外环境对健康的影响58

（二）怎样防止装饰装修危害健康59

（三）居室微小气候及天气对健康的影响及防护措施65

（四）采光与照明对健康的影响73

（五）厨房卫生对健康的影响及防护措施76

（六）卫生间的污染物对健康的影响及防护措施81

（七）家养宠物对健康的影响及防护措施84

（八）家庭养花对健康的影响及防护措施89

六、高层住宅的卫生防护92

（一）高层住宅存在的卫生问题92

（二）高层住宅的卫生防护94

（二）家用电器的摆放96

七、合理布置房间有益健康96

（一）房间布置不当可引起视觉污染96

（三）灯具的装置97

（四）居室的挂画与挂镜98

（五）小装饰品99

（六）花盆的摆放99

八、家庭消毒要科学100

（一）过度消毒有害健康100

（二）家庭常用的消毒方法101

（三）如何使用含氯消毒剂102

（四）如何使用微波炉消毒103

（六）不宜用紫外线灯消毒室内空气104

（五）慎用臭氧消毒室内空104

九、消除家庭病媒昆虫及鼠害105

（一）消除家庭病媒昆虫105

（二）消除鼠害109

十、营造不同家庭成员的居室环境111

（一）营造老人宜居环境111

（二）营造有利于脑力劳动者的家居环境114

（三）为学生营造学习环境118

（四）营造有利于病人康复的居室环境121

第二章 防止家庭生活用品对健康的不良影响123

（一）家用化学品影响健康的主要途径125

一、家用化学品对健康的影响125

（二）化妆品的安全使用126

（三）家用洗涤用品的安全使用137

（四）家用保鲜膜的安全使用141

（五）衣物防蛀剂的安全使用141

（六）空气清新剂的安全使用142

（七）涂改液的安全使用143

二、家用电器的安全使用144

（一）看电视的注意事项144

（三）电冰箱的安全使用145

（二）使用电脑的注意事项145

（四）音响设备的安全使用148

（五）家用空调器的安全使用150

（六）负离子发生器的安全使用152

（七）电风扇的安全使用154

（八）家用净水器的安全使用156

（九）家用饮水机的安全使用157

（十）电磁炉的安全使用159

（十一）空气净化器的安全使用160

（十二）加湿器的安全使用161

（一）不锈钢餐具的安全使用162

三、餐具的安全使用162

（二）铝锅的安全使用163

（三）搪瓷餐具的安全使用163

（四）不粘锅的安全使用163

（五）塑料餐具的安全使用164

（六）不宜使用漆筷164

（七）不宜使用锡壶164

四、服装与鞋帽的卫生防护165

（一）服装的卫生防护165

（二）鞋与帽的卫生防护170

（一）枕头173

五、床上用品的卫生防护173

（二）被褥174

（三）床垫175

（四）电热毯176

（五）凉席176

（六）睡衣177

六、儿童玩具的安全与卫生防护177

（一）儿童玩具可以影响儿童发育177

（二）儿童玩具存在的主要安全卫生问题178

（三）儿童玩具的选择179

七、佩戴首饰的卫生防护180

（四）儿童玩具的安全及卫生防护180

（一）首饰存在的健康隐患181

（二）预防首饰危害健康的方法182

八、家用卫生纸的选用183

九、抹布卫生184

第三章 防止不良生活方式危害健康185

一、树立科学的健康观187

（一）健康新观念187

（二）科学的生活方式是健康的保证188

（三）夯实健康的四大基石188

（一）不良生活习惯189

二、危害健康的不良生活方式及对策189

（二）不良生活方式191

三、心理健康才是健康199

（一）什么是心理健康199

（二）人生不同时期易发生的心理问题200

（三）保持良好的情绪202

四、养成良好的卫生习惯206

（一）科学饮食，预防食物中毒206

（二）科学饮水，不喝生水212

（三）正确选择家庭饮料218

（四）科学饮茶有益健康221

（五）讲究个人卫生222

第四章 不同人群的自我保健241

一、自我保健至关重要241

二、脑力劳动者的自我保健241

（一）影响脑力劳动者健康的因素241

（二）脑力劳动者的自我保健243

（三）“白领一族”须防三种职业病245

（四）适量运动是防治“白领一族”职业病的良药246

三、体力劳动者的自我保健247

（一）体力劳动者容易出现的健康问题247

（二）体力劳动者的保健248

四、不同从业人员的自我保健250

（一）高级职员的自我保健250

（二）电脑操作人员的自我保健252

（三）汽车驾驶员（司机）的自我保健255

（四）售货员的自我保健258

五、大学生的自我保健261

（一）了解营养素需要量，保证营养供给261

（二）保证充足睡眠262

（三）重视大脑保健263

（四）心理保健要点264

第五章 发生灾害时的避险与急救269

（一）地震时的避险与自我防护271

一、发生地震、火灾、水灾时的避险与急救271

（二）家庭失火时的紧急处理272

（三）高楼失火时的自我救护272

（四）水灾时的安全防范273

二、常见意外伤害及救治274

（一）煤气中毒274

（二）中暑274

（四）烫伤275

（五）气管异物275

（三）骨折275

（六）出血276

（七）冻伤277

（八）心脏停止——胸外心脏按压277

（九）呼吸停止——做人工呼吸的要领278

（十）被毒蛇咬伤279

（十一）被狗咬伤280

（十二）被虫咬（蜇）伤280

（十三）眼灼伤281

（十四）猝死281

附录 与居家健康密切相关的数据283