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目录1

第一辑 中医与养生益寿1

人的平均寿命是多少1

人的自然寿命究竟有多长2

人能争取活到多大岁数3

为何说长寿始于健康4

哪些人会长寿5

女人为何比男人长寿6

激素与衰老有何关系7

老年人健康的特征有哪些9

老年人与青壮年相比有哪些特点呢10

男人四十为什么要重视健康11

夫妻恩爱有益长寿吗13

为什么说勤奋有助高寿15

“十叟长寿歌”17

什么是“十寿歌”17

张群的《不老歌》有哪些内容18

影响人类寿命有哪“二十八害”21

为何养生要讲“平衡”21

养生也要讲辩证法吗22

什么是长寿者的典型性格24

为何说老有“四伴”可益寿延年25

为何大德必得其寿呢26

为什么贪官污吏难长寿27

防脑衰老有哪“十宜”29

第二辑 中医与养生保健31

我国古代养生有哪些内容31

什么是“养生保健16宜”33

摄生为何要防过用35

“亚健康”如何进行中医调理36

如何煎服中药汤剂38

如何使用膏滋剂39

如何自制药酒40

足浴为何是养生妙法40

何为推拿与按摩41

什么叫捏脊疗法42

如何进行拍打健身43

什么叫中华气功45

什么叫艾灸疗法46

什么叫耳针疗法48

什么叫热熨疗法49

什么刮痧疗法51

什么叫拔罐疗法52

什么叫药枕疗法53

什么叫熏洗疗法54

什么叫揉腹保健法56

鼻的保健如何进行57

什么叫上肢和手的保健法58

什么叫下肢和脚的保健法60

什么是胸部保健法62

什么是背部保健法62

什么是腹部保健法64

什么是腰部保健法64

什么是心脏保健法65

什么是肝脏保健法67

什么是肺脏保健法69

什么是肾脏保健法70

老年人要防肾亏吗72

怎样保养脾胃74

中医对衰老如何辨症分型75

中医对衰老如何辨症配餐77

为何不宜偏嗜、偏食89

如何做到“饮食有节”89

第三辑 中医与饮食养生89

中医所说的平衡膳食的含义是什么90

中医主张的完善膳食有哪些具体内容91

老年人饮食为何宜清淡94

食物的“四气”是指什么95

食性为寒性的食物有哪些95

食性为凉性的食物有哪些96

食性为平性的食物有哪些96

食性为温性的食物有哪些96

中医是如何解释食物味道的97

食性为热性的食物有哪些97

五味与五脏有何联系99

食物的气味厚薄、质地轻重在体内有何作用99

食味为酸性的食物有哪些100

食味为苦性的食物有哪些101

食味为甘性的食物有哪些101

食味为辛性的食物有哪些101

食味为咸性的食物有哪些102

按中医学说归肝胆经的食物有哪些102

按中医学说归心经的食物有哪些102

按中医学说归脾经的食物有哪些103

按中医学说归小肠经的食物哪些103

按中医学说归肺经的食物有哪些104

按中医学说归胃经的食物有哪些104

按中医学说归大肠经的食物有哪些105

按中医学说归肾经的食物有哪些105

按中医学说归膀胱经的食物有哪些106

何谓气虚症，如何进行食补106

何谓血虚症，如何进行食补108

何谓阴虚症，如何进行食补109

何谓阳虚症，如何进行食补110

常用的补阴类保健食品有哪些112

常用的补阳类保健食品有哪些112

常用的补血类保健食品有哪些112

常用的补气类保健食品有哪些112

有聪耳作用的食物有哪些113

有明目作用的食物有哪些113

有护发作用的食物有哪些113

有美容作用的食物有哪些113

有增智作用的食物有哪些113

有醒酒作用的食物有哪些114

有开胃作用的食物有哪些114

有健齿作用的食物有哪些114

有强筋骨作用的食物有哪些114

有安神作用的食物有哪些114

有强心作用的食物有哪些114

有壮阳作用的食物有哪些115

有安胎作用的食物有哪些115

有清热作用的食物有哪些115

有驱风湿作用的食物有哪些116

有活血作用的食物有哪些116

有驱肠寄生虫作用的食物有哪些116

有通便作用的食物有哪些116

有消食作用的食物有哪些116

有止咳作用的食物有哪些116

有止血作用的食物有哪些117

治疗汗症的食物有哪些117

治疗呃逆的食物有哪些117

有止吐作用的食物有哪些117

有止泻作用的食物有哪些117

治疗哮喘的食物有哪些117

有利尿消肿作用的食物有哪些118

有降血脂作用的食物有哪些118

有降血压作用的食物有哪些118

治疗便血的食物有哪些118

治疗咯血的食物有哪些118

血尿患者宜选食哪些食物119

妇女白带多宜选食哪些食物119

夜盲症宜选食哪些食物119

第四辑 中医与四季养生120

春季养生要注意什么120

怎样克服春困121

老年人春游如何保健123

为何说春夏正是养阳时125

夏季养生要注意什么128

老年人夏季穿衣要注意什么129

如何做老年人防暑药枕130

居室怎样才能凉爽宜人131

夏令饮食有哪些诀窍132

夏天如何增强食欲133

夏季喝粥有什么益处134

长夏为何要防湿134

秋天养生要注意什么135

秋疖子如何防治137

秋燥时节为何要防咽炎137

什么是“秋冬养阴”138

为何说耐寒锻炼要从初秋开始140

冬季养生要注意什么142

冬令如何调理饮食144

冬季老年人如何心理保健145

老人平安过冬有哪“四要素”147

冷天四不宜是指什么150

冬季养生为何要暖背足151

为什么人到老年夜里尿多152

为何冬季保健更宜艾灸153

老年人冬季服装穿着要注意什么154

寒冬烟雾对老年人有危害吗155

老年坚持冬季体育锻炼有何好处157

第五辑　历代名医与养生160

医缓如何观晋景公病入膏盲160

扁鹊如何观测齐桓侯疾病160

淳于如何意测侍御史疾病161

张仲景如何观测文学家王粲疾病162

华佗如何视脉测死胎162

华佗如何剖腹测治士大夫疾病163

华佗如何测告邮差交接致死163

华佗如何以怒测治君守病163

徐文伯如何测太后疾病164

徐文伯如何诊脉定胎儿男女164

徐之才如何测治成武帝色欲幻视165

潘景如何妙解王霁夜梦美妇病165

纪朋如何宫庭当众测笑歌号者狂疾165

杨介如何测治杨立之喉痈166

张锐如何测治病使人起死回生167

张从正如何测治怒不欲食病168

钱乙如何预言广亲宗室于病168

罗天益如何测治孕妇胃病169

朱丹溪如何测治某女思夫气结症169

盛寅如何测治东官妃病经不通170

王伦如何测治某壮年人食滞症171

李时珍如何测治某宗室夫人病肠结172

吴球如何测治某富翁中寒阴症172

张景岳如何测治倪孝廉病上吐血兼下泄血症173

袁班如何测治某举人喜及发狂症174

陈秉钧如何测治光绪帝疾病174

杜钟骏如何测治光绪帝、慈禧太后临终疾病177

叶天主如何测治举人消渴症179

李文荣如何测戒郭秀和邪片烟瘾症181

第六辑　药膳与养生183

白菜的食疗作用183

韭菜的食疗作用185

芦笋的食疗作用186

大蒜的食疗作用188

海带的食疗作用190

大枣的食疗作用192

龙眼（肉）的食疗作用193

核桃（仁）的食疗作用194

大豆的食疗作用195

花生的食疗作用196

芝麻的食疗作用197

栗子的食疗作用198

沙棘果的食疗作用200

松子的食疗作用201

酸牛奶的食疗作用202

蜂蜜的食疗作用204

鸡蛋的食疗作用205

龟肉的食疗作用207

燕窝的食疗作用208

海参的食疗作用209

淡菜的食疗作用210

虾的食疗作用211

茶叶的食疗作用212

凉开水的食疗作用214

薏苡仁的食疗作用215

银耳的食疗作用216

菊花的食疗作用217

花粉的食疗作用218

海马酒的食疗作用219

延寿酒的食疗作用220

鹿茸酒的食疗作用220

龟蛇酒的食疗作用221

助阳益寿酒的食疗作用221

百寿长春酒的食疗作用222

十全大补酒的食疗作用222

百花如意酣春酒的食疗作用223

参芪酒的食疗作用223

黄芪酒的食疗作用224

扶衰五味酒的食疗作用224

固本酒的食疗作用225

八珍酒的食疗作用225

乌发益寿酒的食疗作用226

红颜酒的食疗作用226

虫草酒的食疗作用227

杨梅酒的食疗作用227

蛤蚧酒的食疗作用227

生津类酒方的食疗作用228

止嗽类酒方的食疗作用228

定喘类酒方的食疗作用228

风湿类酒方的食疗作用229

健胃类酒方的食疗作用229

明目类酒方的食疗作用230

乌发类酒方的食疗作用230

调经类酒方的食疗作用230

仙人粥的食疗作用231

枸杞子粥的食疗作用231

海参粥的食疗作用231

猪肚粥的食疗作用232

羊肝胡萝卜粥的食疗作用232

山药扁豆粥的食疗作用233

藕粉粥的食疗作用233

山药桂圆粥的食疗作用233

核桃肉糯米粥的食疗作用234

红枣山药粥的食疗作用234

黄芪山药粥的食疗作用234

紫苏麻仁粥的食疗作用235

百合莲子绿豆粥的食疗作用235

苁蓉羊肉粥的食疗作用236

沙麦粥的食疗作用236

白木耳冰糖粥的食疗作用236

柏子仁粥的食疗作用237

川乌粥的食疗作用237

附子粥的食疗作用238

荆芥防风粥的食疗作用238

发汗豆豉粥的食疗作用238

黄芪粥的食疗作用239

八宝粥的食疗作用239

木耳粥的食疗作用240

荷叶粥的作用240

山楂粥的食疗作用240

山楂核桃茶的食疗作用241

酸枣仁粥的食疗作用241

龙眼枣仁饮的食疗作用242

返老还童茶的食疗作用242

蒺藜茶的食疗作用243

党参大米茶的食疗作用243

银耳茶的食疗作用243

鲜奶露的食疗作用244

五加参茶的食疗作用244

龙眼枣仁饮的食疗作用244

银梅清凉饮料的食疗作用245

明目延龄饮的食疗作用245

山楂薏苡仁饮料的食疗作用246

枸杞桑菊茶的食疗作用246

五味枸杞茶的食疗作用247

菊槐绿茶的食疗作用247

千秋茶的食疗作用247

虫草鸭块的食疗作用248

枸杞子炒肉丝的食疗作用249

参归猪心汤的食疗作用249

芝麻鸭子的食疗作用250

夏枯草猪肉汤的食疗作用250

参麦团鱼的食疗作用251

砂仁肚条的食疗作用251

冬瓜干贝炖田鸡的食疗作用252

银杞明目汤的食疗作用253

苡仁冬瓜羹的食疗作用254

清脑羹的食疗作用254

杏仁猪肺汤的食疗作用255

罗汉果炖猪肺的食疗作用256

贝梨炖猪肺的食疗作用256

沙参炖肉的食疗作用257

莲百炖猪肉的食疗作用258

体育锻炼对健康长寿有哪些好处259

第七辑　运动与养生259

老年人锻炼有何禁忌260

运动后有哪“五不宜”261

老年人如何科学掌握运动量262

为什么步行是最简单的健身方法263

有哪五种散步法264

什么是反常步行健身法265

长跑有什么讲究266

哪些老人不宜跑步267

为什么人老先从腿上老268

保健如何从脚开始269

椅上体操如何做270

老年人游泳应注意什么问题271

什么是气功保健272

什么是五禽戏275

什么是太极拳277

什么是八段锦280

什么是易筋经282

第八辑　居家与养生284

为何说再婚是老年人健康心理的反映284

老年人丧偶后再婚有什么好处285

如何看待子女阻碍老人再婚的现象286

如何选择再婚对象287

再婚夫妻相处有何讲究288

如何和前夫或前妻处理好关系289

为什么对再婚配偶要有正确认识290

如何协调再婚夫妇的性生活292

离退休时应有哪些心理准备294

离退休老干部心理上有哪“四喜四怕”295

什么是离休生活“四字诀”296

离退休老人应如何保持心理健康297

退休职工常见的偏异心理有哪些299

老年人的性生活可以维持到多大年龄300