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第一部分　基本技术2

1．熟悉球性的练习2

原地练习2

（1）两手交换抛球练习2

（2）抛接球练习4

（3）背后抛接球练习5

（4）腿间抛接球练习6

（5）“三环”练习7

（6）“8”字练习8

（7）双手前后交替拍球练习8

行进间练习9

2．基本运球练习10

高运球10

低运球12

运球急停急起13

体前变向换手运球14

背后运球16

胯下运球17

转身运球18

组合练习19

3．基本传球练习20

单手传球练习20

（1）单手肩上传球21

（2）单手胸前传球22

（3）单手体侧传球24

（4）单手背后传球25

双手传球练习26

（1）双手胸前传球26

（2）双手击地传球27

（3）双手头上传球28

（4）双手低手传球29

4．基本投篮练习30

原地投篮技术30

（1）双手胸前投篮30

（2）单手肩上投篮31

（3）原地跳起单手肩上投篮32

行进间投篮34

（1）行进间单手高手投篮34

（2）行进间单手低手投篮35

5．基本防守技术36

防守的基本姿势36

（1）正面防守姿势36

（2）侧身防守的姿势36

防守的基本移动步伐37

（1）滑步38

（2）撤步38

（3）交叉步38

第二部分　基本战术40

1．进攻基础战术40

掩护配合42

（1）掩护配合的方法42

（2）掩护配合的练习46

传切配合47

（1）传切配合的方法47

（2）传切配合的练习48

策应配合50

（1）策应配合的方法50

（2）策应配合的练习51

突分配合52

（1）突分配合的方法53

（2）突分配合的练习53

快攻配合54

（1）快攻配合的方法55

（2）快攻配合的练习58

2．防守基础战术60

人盯人防守60

（1）半场扩大人盯人的防守方法60

（2）半场缩小人盯人的防守方法63

（3）练习方法65

区域联防67

（1）区域联防的方法67

（2）练习方法71

紧逼防守74

（1）紧逼防守的方法74

（2）练习方法76

第三部分　技战术应用76

1．一对一对抗80

无球一对一对抗80

（1）前场无球进攻80

（2）后场防守无球队员83

（3）后场无球进攻行动84

有球一对一对抗86

（1）前场有球进攻86

（2）后场防守有球队员89

（3）后场有球进攻89

（4）前场防守有球队员91

2．三对三对抗92

三人正面突分配合A92

三人正面突分配合B93

三人侧面突分配合94

三人底线突分配合A94

三人底线突分配合B95

三人交叉突分配合96

反掩护配合96

反掩护反切配合97

三人交叉掩护配合98

三人策应掩护配合98

三人策应空切配合99

3．实战技术100

单手原地投篮100

（1）瞄篮100

（2）站位100

（3）持球100

（4）膝100

（5）球出手与出手后手的跟随动作100

（6）投球的弧度101

（7）球的旋转101

（8）自信心101

中锋原地向后投篮101

（1）运用时机101

（2）动作方法101

（3）技术要点101

（4）优点102

（5）不足102

后抑跳投102

怎样封盖对手103

怎样争抢篮板104

（1）抢进攻篮板104

（2）抢防守篮板104

怎样进行突破进攻107

（1）交叉步突破107

（2）顺步突破107

（3）后转身突破108

（4）前转身突破108

（5）背后运球突破108

第四部分　篮球比赛规则篮球比赛规则110

比赛规则110

（1）球场规格110

（2）比赛时间110

（3）球队110

（4）比赛开始111

（5）死球、活球、压力球111

（6）替换112

（7）暂停112

（8）24秒钟规则113

违例及其罚则114

（1）3秒钟规则114

（2）肘的摆动114

（3）非法协助得分114

（4）孤立114

（5）界外的进攻掩护114

（6）黏性物质115

犯规及其罚则115

（1）技术犯规115

（2）侵人犯规116

阳光小知识：篮球术语中英文对照表119

NBA投篮方式119

NBA统计术语119

场地设施120

规则用语121

战术用语123

动作用语123

球队球员124

比赛125

第五部分　三人制篮球三人制篮球128

（1）三人制篮球比赛的产生与发展128

（2）三人制篮球赛的特点128

（3）三人制篮球规则129

（4）三对三篮球竞赛方法133

（5）三人制篮球的价值138

（6）全国三人制篮球赛事138