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第1章 怀孕准备与优生优育1

一、最佳生育时间1

1．最适合生育的年龄1

2．最佳生育季节1

二、准父母的生理基础2

1．准妈妈的生殖基础2

2．准爸爸的生殖基础3

3．受孕的过程——新生命开端4

4．如何提高受孕的概率5

5．带环受孕6

三、调整身心、做足准备再生育6

1．有所准备再生育7

2．吸烟严重影响母儿健康7

3．饮酒的恶果“有误子嗣”9

4．怀孕与预防接种计划11

5．保持正常的体重12

6．积极锻炼身体13

四、遗传与避免家族遗传疾病13

1．遗传病的种类13

2．遗传病的特点14

3．遗传病的高危人群15

4．预防遗传性疾病15

5．遗传与智商18

6．孩子身高的决定因素19

7．子女血型的推断19

8．孩子像爸爸还是像妈妈20

五、家用电器的使用与辐射21

1．要不要使用家用电器21

2．孕期做B超检查对胎儿是安全的吗22

3．孕妇要不要避免用电脑22

4．孕期应避免X线检查23

六、补充叶酸很重要24

七、孕期科学补充营养25

1．孕前应重点补哪些营养素25

2．孕期服维生素并非越多越好30

3．科学地补充营养31

八、生男生女的奥秘31

第2章 孕妈妈的生理变化与妊娠期保健一、如何确定已怀孕了33

1．在家中判断是否怀孕的2种方法34

2．在医院确定怀孕的3种方法34

3．及早确定是否怀孕极其重要35

二、认识早孕信号35

1．“害喜”35

2．警惕宫外孕37

3．阴道流血与受孕后的假“月经”39

三、妊娠反应与对策40

1．妊娠反应有轻、中、重之分41

2．妊娠反应的3个病因41

3．早孕反应的饮食调理42

4．精神疗法对付早孕反应42

5．妊娠呕吐不宜用药43

四、孕期合理用药44

1．药物的分类45

2．孕前用药45

3．怀孕期用药46

4．药物种类对孕妇的影响46

5．关于中药与中药食补48

6．你要牢记的用药规则51

五、乳房保健和护理51

1．做好乳房的护理52

2．乳头扁平和凹陷的对策53

3．乳罩的选择53

六、孕期牙龈出血与拔牙53

1．龋齿54

2．牙周病54

3．阻生智齿54

七、怀孕对孕妇眼耳鼻等感觉器官的影响55

1．眼角膜水肿55

2．屈光不正55

3．干眼症55

4．听力变化56

5．血管舒张性鼻炎56

八、腰酸背痛腿抽筋，令人烦恼的孕期疼痛56

1．腰背疼痛56

2．尾骨疼痛56

3．骨盆疼痛56

4．坐骨神经痛57

5．小腿抽筋57

6．下肢水肿57

7．下肢静脉曲张58

8．头晕头痛59

9．小腹痛59

10．胃酸胃痛60

11．便秘、痔疮60

12．令人尴尬的溢尿61

九、恼人的皮肤问题61

1．色素沉着与蝴蝶斑62

2．红疹62

3．妊娠纹63

4．皮肤瘙痒64

5．多毛症65

6．水肿65

7．小赘肉65

8．化妆品的选择65

十、孕期白带增多与生殖道炎症66

1．疑为病态的白带66

2．生殖道炎症67

十一、产前检查67

1．产前检查时间68

2．产前检查全过程68

十二、孕期产妇的自我监护70

1．数胎动70

2．听胎心72

3．监护宫底升高情况72

4．孕期的体重监测72

5．产前保健操74

十三、胎儿在子宫里的发育76

1．胎儿发育过程76

2．胎位76

3．预防胎儿巨大78

4．多胞胎80

十四、胎儿发育中10个常见问题81

1．流产与保胎81

2．习惯性流产82

3．胎儿宫内发育迟缓83

4．胎儿宫内窘迫83

5．羊水过少84

6．羊水过多86

7．胎盘早剥87

8．前置胎盘88

9．早产88

10．过期妊娠88

十五、有关胎教的争论90

1．关于胎教的争论90

2．我们对于胎教的观点：遵循科学和自然91

3．胎教的基础91

十六、胎教的4种方式92

1．情绪胎教92

2．抚摸胎教和踢肚、拍打游戏97

3．对话胎教97

4．音乐胎教98

5．准爸爸胎教效果好98

十七、孕期的夫妻性生活99

十八、临产前的迹象100

1．物质上的准备100

2．心理上的准备101

3．临产先兆101

4．临产与假临产的区别102

5．孕妇应何时去医院待产102

6．消除对分娩的紧张感103

第3章 妊娠并发症与疾病104

一、母儿血型不合104

二、妊娠合并子宫肌瘤106

三、妊娠与糖尿病107

四、妊娠期高血压综合征111

五、妊娠与肝炎115

六、妊娠与心脏病117

七、妊娠与肾炎120

八、养猫与弓形虫病120

九、风疹与过敏性荨麻疹121

十、感冒与高热123

十一、性传播疾病125

第4章 孕妈妈和宝宝的10个月妊娠第1个月129

孕妈妈手记131

第1周 找出排卵期131

第2周 你准备好了吗132

第3周 宝宝来了132

第4周 小种子已经种植在子宫里132

妈妈宝宝小贴士132

预产期的计算132

准妈妈应记住的一些数字133

妊娠早期营养方案134

妊娠第2个月135

孕妈妈手记137

第5周 进入器官分化期，易感性最大，避开病毒、有毒物质至关重要137

第6周 早孕反应出现了138

第7周 他小得像一颗豆子，并且开始有了第一个动作，但孕妈妈是感觉不到的138

第8周 在妈妈身体内部，发生着巨大的变化，子宫在迅速地成长扩张139

妈妈宝宝小贴士139

缓解早孕反应食疗菜谱139

孕妇补充核桃等坚果的重要性140

怀孕早期有哪些禁忌140

妊娠第3个月142

孕妈妈手记144

第9周 胎儿期开始了，现在是真正意义上的小宝宝144

第10周 因为激素的作用，孕妈妈情绪波动非常大144

第11周 胎儿心脏快速跳动，像快速奔跑的小马145

第12周 已经过了最危险的流产期，宝宝已经相当安全地呆在他的小窝里了145

妈妈宝宝小贴士146

第一次产前检查146

你办理生育服务证了吗146

办理母子保健健康手册147

孕妇的心理健康147

妊娠第4个月148

孕妈妈手记151

第13周 胎儿在羊水里自由自在地转来转去151

第14周 现在你的腹部隆起，外人已能看出你是个孕妇了151

第15周 他变得很顽皮，开始皱眉头、做鬼脸，吸吮自己的大拇指151

第16周 子宫里的小居民现在开始打嗝了152

妈妈宝宝小贴士152

妊娠中期营养方案152

孕期如何保持正常工作、运动和休息153

妊娠第5个月155

孕妈妈手记157

第17周 你长纹了吗？变成了花肚皮157

第18周 胃口大开——能吃是一件多么幸福的事情啊158

第19周 开始有胎动了158

第20周 孕期最有意思的时期开始了，现在是胎教的最佳时机158

妈妈宝宝小贴士159

穿鞋穿衣小贴士159

有趣的胎儿打嗝160

妊娠第6个月161

孕妈妈手记163

第21周 你是不是很能吃？这是因为你的身体需要大量营养163

第22周 宝宝长了小指甲164

第23周 孕妈妈的体重在稳定增加，现在你可能比孕前重了5千克164

第24周 你给宝宝讲故事了吗？他非常喜欢来自妈妈的亲切的声音164

妈妈宝宝小贴士165

左侧位睡眠的好处165

近视会遗传吗166

孕妇不宜戴隐形眼镜167

妊娠第7个月167

孕妈妈手记170

第25周 大脑发育将进入一个高峰期170

第26周 胎儿的眼睛会追踪光亮了170

第27周 你有时会陷入焦虑不安吗170

第28周 你能相信吗：宝宝会做梦了171

妈妈宝宝小贴士171

孕期保持健康的姿势171

孕期能骑自行车或摩托车吗173

孕妇能不能外出旅游173

孕妇能乘飞机吗174

妊娠第8个月174

孕妈妈手记177

第29周 从现在开始应记录每一次有规律的胎动，宝宝会在肚子里大翻筋斗177

第30周 营养需求达到了最高峰177

第31周 以前你听说过企鹅是胖得看不到脚的，现在你自己也这样了177

第32周 胎儿快速生长发育，妈妈也在增加体重178

妈妈宝宝小贴士178

妊娠晚期营养方案178

营养专家们认为不宜多吃的10种食物179

妊娠第9个月181

孕妈妈手记183

第33周 胎儿身体开始变得圆润可爱183

第34周 胎儿已转为头朝下的姿势，为出生做准备183

第35周 营养健康的食物、适量运动有助于增强体质，顺利分娩184

第36周 你和宝宝需要的东西都准备好了吗184

妈妈宝宝小贴士185

妈妈入院分娩所需准备的物品清单185

新生宝宝需用物品清单186

妊娠第10个月187

孕妈妈手记190

第37周 37周以后出生的新生儿都可以称为足月儿了190

第38周 分娩日益临近，你感到忐忑不安吗190

第39周 等待190

第40周 大多数的胎儿都将在这一周诞生190

妈妈宝宝小贴士191

摆脱失眠的困扰191

分娩的过程192

剖宫产好还是自然分娩好193

附录A 预产期计算表195

附录B 孕期孕妇体重增加表197

附录C 常见食物营养成分表198

附录D 孕期常用食疗菜谱203

缓解早孕反应203

孕期补铁食疗204

孕期补钙食疗206

孕期养生保健粥206

安胎保养209

消除水肿213

祛斑养颜214

防治妊娠期高血压215

防治妊娠期糖尿病216

防治感冒217

附录E 图解分娩全过程219