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第一部分 球类运动3

第一章 足球3

第一节 足球的基本技术3

第二节 足球的基本战术与比赛阵形19

第三节 足球比赛的基本规则22

第二章 篮球25

第一节 篮球的基本技术26

第二节 篮球的基本战术37

第三节 篮球比赛的基本规则41

第三章 排球43

第一节 排球的基本技术44

第二节 排球的基本战术47

第三节 排球比赛的基本规则51

第四节 沙滩排球、软式排球56

第四章 羽毛球60

第一节 羽毛球的基本技术60

第二节 羽毛球的基本战术73

第三节 羽毛球比赛的基本规则74

第四节 羽毛球大赛76

第五章 乒乓球78

第一节 乒乓球的基本技术79

第二节 乒乓球的基本战术85

第三节 乒乓球比赛的基本规则87

第六章 网球90

第一节 网球的基本技术91

第二节 网球的基本战术93

第三节 网球比赛的基本规则94

第二部分 健美、健身类运动103

第七章 健美操103

第一节 健美操概述103

第二节 健美操教学105

第三节 竞技性健美操112

第八章 体育舞蹈114

第一节 体育舞蹈概述114

第二节 体育舞蹈的基本技术118

第三节 体育舞蹈基本比赛规则121

第九章 拉拉队124

第一节 拉拉队概述124

第二节 拉拉队分类128

第三节 拉拉队比赛服装及道具130

第十章 瑜伽132

第一节 瑜伽概述132

第二节 瑜伽练习准备136

第三节 瑜伽理疗保健138

第十一章 器械健身148

第一节 人体主要肌肉群的名称、位置及功能148

第二节 人体主要肌肉群常见的锻炼方法152

第三节 肌肉训练计划的制订155

第三部分 户外休闲类运动159

第十二章 定向运动159

第一节 基本定向技能159

第二节 野外活动及遇险自救162

第十三章 拓展训练165

第一节 拓展训练的起源与发展165

第二节 拓展训练的基本理论166

第三节 拓展训练的基本技术170

第十四章 高尔夫球176

第一节 高尔夫球概述176

第二节 高尔夫球的基本技术179

第三节 高尔夫球比赛的场地与基本规则186

第四部分 民族传统类运动191

第十五章 武术191

第一节 武术套路191

第二节 武术技击215

第十六章 舞龙舞狮229

第一节 舞龙舞狮运动概述229

第二节 现代竞技舞龙舞狮的基本技术232

第三节 舞龙舞狮比赛的基本规则237

第十七章 抖空竹238

第一节 空竹运动概述238

第二节 空竹运动的器材设施243

第三节 双轮空竹的基本技法和花样技巧244

第十八章 跳绳257

第一节 跳绳概述257

第二节 跳绳器材装备及安全注意事项259

第三节 跳绳的锻炼方法和花样技巧262

第四节 跳绳运动比赛267

第十九章 跆拳道271

第一节 跆拳道概述271

第二节 跆拳道的基本技术274

第三节 跆拳道技战术280

第四节 跆拳道比赛基本规则283

第二十章 棋牌运动287

第一节 围棋287

第二节 中国象棋297

第三节 桥牌304

参考文献309