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第一章 体育锻炼与健康1

第一节 大学生身心特点与体育锻炼的关系1

第二节 大学生强身健体的运动保健方法3

第二章 现代健康观7

第一节 现代健康的新需求7

第二节 现代健康模式10

第三节 现代健康思考11

第四节 现代人的心理健康12

第五节 影响人类健康的因素14

第三章 体育卫生保健与健康25

第一节 人体与环境卫生25

第二节 心理卫生33

第三节 体育医务监督37

第四章 医疗体育与身体康复43

第一节 医疗体育概述43

第二节 医疗体育与康复保健的常用方法50

第三节 几种疾病的医疗体育54

第四节 肥胖人群的身体健康方法和内容64

第五节 残疾人群的锻炼方法与内容69

第五章 运动中常见疾病的防治70

第一节 运动中常见疾病70

第二节 运动损伤的防治79

第三节 常见运动损伤的非手术和手术治疗91

第四节 常见的运动损伤及处理92

第六章 常用保健按摩106

第一节 基本按摩手法106

第二节 治疗按摩手法112

第三节 运动按摩在实践中的运用115

第七章 身体锻炼117

第一节 身体锻炼的发展117

第二节 身体锻炼的概念和特点118

第三节 主要运动项目的特点120

第四节 运动项目的选择128

第五节 身体锻炼的原则130

第六节 身体锻炼对机体的影响134

第八章 不同运动项目的锻炼作用137

第一节 散步健身法和慢跑步健身法137

第二节 健美运动健身法138

第三节 球类运动健身法139

第四节 游泳运动健身法141

第五节 武术气功健身法142

第九章 健身运动处方145

第一节 运动处方的概念及分类145

第二节 健身运动处方制定的基本原则146

第三节 健身运动处方的内容148

第四节 健身保健运动处方153

第十章 一般性发展身体素质的锻炼方法和内容154

第一节 身体基本素质锻炼概述154

第二节 身体素质的锻炼方法156

第十一章 健身锻炼的医务监督及锻炼效果评价162

第一节 健身锻炼负荷的监测指标与监测方法162

第二节 健身效果的评价166

第十二章 营养与运动减肥173

第一节 营养概述173

第二节 合理营养179

第三节 肥胖与运动减肥185

第十三章 竞赛组织与规程196

第一节 学校体育竞赛的组织与编排方法196

第二节 篮球运动的主要竞赛规则199

第三节 排球运动的主要竞赛规则203

第四节 足球运动的主要竞赛规则205

第五节 乒乓球运动的主要竞赛规则208

第六节 羽毛球运动的主要竞赛规则210

第七节 跆拳道运动的主要竞赛规则212

第八节 网球运动的主要竞赛规则214

附录A 大学男生体质健康评分标准217

附录B 大学女生体质健康评分标准219

附录C 大学男生体能测试评分标准221

附录D 大学女生体能测试评分标准222