吃好拉好最重要2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

吃好拉好最重要PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

PART 01 正确认识我们的大便12

大便，健康的晴雨表12

令人吃惊的大便机械化13

最完美的金黄色香蕉便14

要保持到80岁的排便习惯17

肠道健康的守卫兵——屁18

小贴士26

01 ［从古到今］厕所的故事26

02 ［从水到纸］手纸的历史26

PART 02 一定要知道的肛肠疾患26

哎呀，我也……？克服不是病的病——便秘和腹泻26

女人是便秘动物？44

诱发便秘的7个坏习惯44

民间“偏方”的7个虚实44

无法忍受的痛苦——腹泻44

难道我也……？最常见的4种大肠疾患44

急剧暴增的大肠癌56

经常复发的溃疡性大肠炎56

4个人中就有一个患大肠息肉56

年轻人也痛苦的克隆氏病56

不会吧，我也……？令人担心的5个肛门疾病56

我的症状属于哪一种？74

难以启齿的痛苦——痔疮74

二十几岁女性的大敌——肛裂74

化脓性肛瘘74

掉到外面的直肠脱落、脱肛74

绝对禁止刺激的肛门瘙痒74

小贴士74

03 保持肛门健康的生活守则74

PART 03 认清便秘、腹泻的真面目74

自测SELF TEST 174

您的畅便指数是多少？76

自测SELF TEST 276

您的大便健康吗？77

自测SELF TEST 377

您的便秘属于哪种类型？80

先揪出原因吧！对症下药治疗便秘、腹泻80

肠道疲弱，推不出大便的弛缓性便秘92

直肠麻痹，拉出不来的痛苦，直肠性便秘92

亢进也是个大问题的痉挛性便秘92

慢性顽疾，过敏性肠道症候群92

从现在开始吧！脱离便秘痛苦的实践处方92

摆脱便秘！“早晨型人类”99

医院的便秘诊疗药，先了解再吃！99

市面上的便秘药——帮助畅便的洗手间装饰附录：不用手术就能解决问题的中医诊治99

从中医看便秘的原因112

便秘的中医诊断和疗法112

中医是怎样看待痔疮的？112

头脑要冷静，腹部要温暖112

小贴士112

04 关于大便的12个疑问112

PART 04 让肠道更健康的瑜伽＆指压按摩112

一天两次！畅便瑜伽112

每天10分钟！肠道更健康的指压按摩128

小贴士140

05 瑜伽和指压，200％的效果140

PART 05 从饭桌上寻找畅便的秘密140

帮助肠道健康的食品140

公共之敌——快餐147

畅便的秘密——膳食纤维149

如何合理摄取膳食纤维151

慢食运动，最好的药153

摆脱便秘的秘诀——规律饮食154

滋补百货店——清麴酱155

酸奶，吃法有讲究158

附录：黄金香蕉便的秘诀，14个畅便食谱161

酱制莲藕181

牛蒡炒鱼181

裙带菜海带包饭181

裙带菜丝炒牛肉181

青椒炒洋松茸181

凉拌平菇181

黄豆渣汤181

清麴酱拌豆腐181

酸奶油浇烤肉桂红薯181

蜜制杏仁红薯181

酸奶芒果汁181

蔬菜棒蘸香草酸奶昔181

石锅糙米营养饭181

润肠通便茶181

小贴士181

06 预防便秘的生活准则181

附录 完美大便生活用品181

完美大便生活用品的使用方法和购买要领181