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第一编 中年健乐美1

1　名人健康诤言——生命警钟再次敲响1

2　世界卫生组织对年龄的定义——你属于哪个年龄段5

3　永远不老的心——著名作家王蒙谈健康法宝5

4　年轻的中年人——致追求健康快乐、美好生活的中年朋友7

5　寻找快乐——让我们一起寻找9

6　快乐有六个层次——从低到高天天快乐10

7　女人四十——如花如梦10

8　音乐处方——助你摆脱苦恼18

9　音乐疗法——百首古今中外名曲伴人生19

第二编　家庭健康21

1　饮食安全的十条黄金定律——世界卫生组织提出新要求21

2　健康早餐新观念——时间类别有讲究22

3　按血型挑选健康食品——美国专家创立“血型饮食”理论23

4　你会科学饮水吗——应知“四要四不要”及五类七大标准24

5　健康守护神：硒——人体必需的微量元素25

6　物美价廉的食疗佳品——虾皮素称“钙的仓库”27

7　化“敌”为“友”谈脂肪——区别植物性和动物性两种脂肪29

8　款款药粥疗肾炎——四种处方效果好30

9　健康饮食的15个误区——一个误区莫要入31

10　杂粮的药性——多吃常吃可防治疾病35

11　宁心安神食疗方——四种良方可安神36

12　慢性前列腺炎的营养原则——十条原则须注意37

13　药膳悄悄热——善用会做莫乱用39

14　浅谈饥饿疗法——可防治“富贵病”42

15　别让饮食偷走你的睡眠——饮食守则及营养助眠43

16　怎样防护电磁辐射——切不可掉以轻心47

1　破坏婚姻的五大心理问题——人格不健全及网络成瘾症威胁美满婚姻49

第三编　情感健康49

2　我拿什么给孩子——真正关注和爱护54

3　别让男孩太恋母——中年母亲应当注意的问题56

4　夫妻关系小测验——选择你所爱，爱你所选择58

5　有关阳痿的三个疑问——疑问解除方幸福61

6　中年独睡抗早衰——养生好秘诀62

7　女人眼中的理想男人——稍加努力就能做到63

8　性爱、气味——与人体健康66

1　亚健康问题——状态及综合预防治疗70

第四编　精英健康70

2　高收入人群老得快——功能年龄明显超过自然年龄78

3　企业家和社会名流心语——“健乐美沙龙”妙论79

4　学会自我心理调节——控制压力和平衡心态83

5　怎样辞别烦恼——十种方法可排解85

6　延缓心理衰老十法——重视调节方法好86

7　新养生歌——健乐美寿大群人89

8　山清水秀健乐美——走近自然远离疾病91

9　“体适能”运动方兴未艾——国际上流行着一种低能运动92

10　辨证选运动——根据自身条件选择运动方式93

11　职业病新变——注意防治“怪病”95

12　健乐美之歌——相会在健乐美家园97

第五编　养颜美体98

1　亚健康的孪生姐妹——亚健美百种状态98

2　寻找美丽——美在体态更在心灵99

3　美丽的秘密——乐观、豁达、勇敢、坦然100

4　自然疗法除皱纹——内外结合效果佳100

5　驻颜操——还您美丽的容颜102

6　自我按摩变漂亮——省了麻烦少花钱104

7　传统养生与美容——宝库之中宝贝多105

8　中医美容的特色及主要内容——达到容貌不老青春长驻112

9　防晒的三大误区——走出误区健康美124

10　警惕“酸性体质”害了你——人体酸性化是百病之源126

11　辨证施治黄褐斑——访中医皮肤科专家王萍主任128

12　夏季皮肤增白防皱诀窍——五种配方效果好130

13　皮肤增白　减少皱纹——有五大秘诀131

14　夏季皮肤保养验方——五条可参考133

1　壮志未酬英年早逝——白发人送黑发人的悲剧不断发生137

第六编衰　亡警示137

2　我国有6000万胖子　2亿人超重——我国面临营养缺乏与营养结构失衡双重挑战138

3　衰老的特征——每个人迟早会感受到的变化142

4　衰老日程表——要防止日程的提前加速143

5 日本公布“过劳死”的十大信号——提醒你不要过劳144

6　人体的疾病信号——发现信号及时补救145

7　人世间有360行——高危行业知多少146

8　常见各类癌症的高危人群——你在其中吗148

9　脑动脉硬化——定要早治148

10　心理老化的十种表现——一种都别大意150

11　易患冠心病的主要因素——三大因素、五大恶果151

12　预测糖尿病、心脏病——五种因素应当心154

13　你有患心脏病的危险因素吗——请你对号入座155

14　一人寻欢作乐——全家深受苦难162

15　食碘过量可致“甲亢”——医生提醒中年人注意166

16　室内污染——每年毒死11万人168

17　是什么在威胁我们——解读“中国人群死亡地图”170

1　拯救身体——挂在中年人头顶上的警钟常敲常响175

第七编 自我拯救175

2　艺人之殇：拿什么拯救你——被癌症侵蚀的生命177

3　筑起我们的健康长城——科学的保健知识和生活方式186

4　“短命”常光顾的人群——这群人要格外当心188

5　中年人如何防猝死——高度警惕很重要190

6　寿命反比例——八种现象你有吗192

7　中年人提防脑中风——每逢周一要小心193

8　劳碌综合征——为何偏爱中年女性193

9　延长中年——最勇敢的时刻196

10　十种最有益健康的食物——美国科研机构调研证明198

11　抗老化的主要成分——日本专家研究成果199

12　按摩治疗神经衰弱——使神经中枢恢复平衡202

13　严防结核侵入耳鼻咽喉——预防治疗不马虎203

14　中年人该怎样预防颈椎病——四种方法效果佳205

15　慢性疲劳也能诱发疾病——请单位关怀、家庭关心、自我防护206

16　向你推荐几种健身之“最”——交替健身效果好208

17　选好运动巧健身——九项运动任你选210

18　运动健康法——十种运动经常做213

19　生命在于运动，急死因为乱动——中老年运动要记住“五戒”213

21　可致耳聋的20种药物——对君慎用抗生素215

20　中西药合用十不准——医药人员、患者要牢记215

22　发生火灾时——如何逃生和急救216

第八编　专家访谈218

1 中年应注意健康延寿——访健康教育首席专家万承奎教授218

2　中日养生大师对话——日本著名养生大师与洪昭光教授的健康对话摘要220

3　人体的“防火墙”——肠道集中人体七成免疫力224

4　中医养生学——防治慢性疲劳综合征226

5　中年限食，益寿延年——美国专家最新研究成果228

6　专家指点迷津——百姓如何购买保健品230

7　空气长寿素：负氧离子——专家建议居住在树林花园及海边233

8　慢性胃炎为何易复发——访内科胃病专家王润华主任234

9　腰椎间盘突出症的成因与治疗——访中医骨科专家雷仲民主任236

10　低血糖症可危及生命——访糖尿病营养专家陈伟238

11　情绪紧张易致胃溃疡——访中国红十字会专家武星户240

12　中西医结合治肩周炎——访中医骨科专家黄明华241

13　顺利轻松度过更年期——访中医妇科专家陈家萱243

14　宫颈癌应如何防治——访妇科疾病专家姜永香主任245

15　新型性传播疾病悄然蔓延——预防只有不与患者直接性接触247

16　幽默，仅有智商是不够的——幽默与性格、意志和情商也有关249

17　新概念高血压——防治高血压新知识251

18　糖尿病病人——为何容易烂脚趾254

第九编 自测体检257

1　疲劳自测257

2　过劳的表现258

3　测一测你的运动能力259

4　想知道你是否健康吗262

5　心理健康标准263

6　心理健康自我测试264

7　身体健康小测试266

8　抑郁程度自测表268

9　著名健康学者马斯洛的心理健康的九大标准269

10　自我健康检测法及自我评判体质状况法270

11　心理衰弱程度自测法271

12　体脂测定法（体形肥胖判定法）272

13　神经功能健康指标量化法272

14　看舌头防病法274

15 自己如何评价冠心病的危险程度275

16　与中风相关的因素你有吗277

17　中年人的体检项目279

附录282

1　中外英年早逝名人表282

2 “健乐美直通车科普丛书（第一系列）”简介284

3　主要作者简介286

主要参考文献288

后记289

健康长寿科研普查表290

健乐美中年联谊卡292