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第壹章 绪论1

第一节 睡眠是一门科学3

第二节 研究睡眠的时代背景4

第三节 研究睡眠问题渐成当今重要课题8

第贰章 睡眠的要义13

第一节 希腊神话中的睡眠15

第二节 古老中国神话中的睡眠16

第三节 近代学者对睡眠的诠释16

第四节 中医学对睡眠的诠释19

第参章 睡眠的理论21

第一节 西方学者的论点23

第二节 东方中医学的论点26

第三节 其他理论29

第四节 睡眠的功能32

第肆章 睡眠的启动、过程与身心变化33

第一节 睡眠的启动35

第二节 睡眠的过程35

第三节 睡眠的身心变化36

第四节 睡眠的类型39

第伍章 睡眠剥夺47

第一节 睡眠剥夺的涵义49

第二节 睡眠剥夺的种类49

第三节 睡眠不足对健康的危害51

第四节 不睡觉能支持多久54

第五节 睡多久才算够55

第六节 久睡易损健康60

第陆章 睡眠与学习的关系63

第一节 记忆的光圈在睡眠中打开65

第二节 不同阶段的睡眠处理不同的资讯66

第三节 睡眠不佳会影响智力表现68

第四节 补睡对记忆无补68

第五节 利用睡眠中学习70

第柒章 睡眠与性生活73

第一节 充足的睡眠有助性趣75

第二节 缺少性生活 女人会失眠75

第捌章 睡眠的生理机制81

第一节 概说83

第二节 睡眠与眼动、脑波的关系87

第三节 睡眠与自主神经系统的关系89

第四节 睡眠与呼吸系统的关系90

第五节 睡眠与心脏系统的关系91

第六节 睡眠与肠胃、肾脏系统的关系92

第七节 睡眠与体温的关系94

第八节 睡眠与内分泌系统的关系94

第九节 睡眠与神经生化物质的关系96

第十节 睡眠的总枢纽——松果腺97

第玖章 睡眠的心理机制105

第一节 概说107

第二节 主观的内源性心理机制107

第三节 客观的外源性心理机制114

第拾章 睡眠障碍127

第一节 睡眠障碍的涵义129

第二节 睡眠障碍的分类131

第三节 ICSD-Ⅱ的睡眠障碍分类132

第四节 DSM-Ⅳ的睡眠障碍分类143

第拾壹章 失眠与失眠症的处理151

第一节 概说153

第二节 定义155

第三节 失眠症状与危害159

第四节 失眠的原因与类型160

第拾贰章 睡眠呼吸问题的处理177

第一节 概说179

第二节 原发性打呼180

第三节 睡眠呼吸暂停症候群184

第拾参章 睡眠与异常行为——梦195

第一节 概说197

第二节 睡眠与梦的研究史197

第三节 梦境的解释203

第四节 梦的类型210

第五节 日有所思夜有所梦213

第六节 疾病与梦的关系217

第七节 浅度睡眠期的梦219

第八节 深度睡眠期的梦222

第九节 快速眼动期的梦229

第拾肆章 儿童睡眠问题处理233

第一节 概说235

第二节 儿童睡眠的发展236

第三节 影响儿童睡眠因素238

第四节 新生儿睡眠问题及处理241

第五节 一至三岁儿童睡眠问题及处理244

第六节 四至六岁儿童睡眠问题及处理建议246

第七节 儿童睡眠障碍（疾患）类型及处理247

第拾伍章 妇女睡眠问题处理271

第一节 概说273

第二节 女性与男性睡眠的差异273

第三节 妇女睡眠与月经问题274

第四节 妇女怀孕期的睡眠问题275

第五节 妇女产期、产后的睡眠问题280

第六节 孕妇睡眠护理280

第七节 中年妇女的睡眠问题283

第八节 更年期妇女的睡眠问题284

第九节 妇女睡眠美容287

第拾陆章 老人睡眠问题处理291

第一节 概说293

第二节 老年人睡眠的变化293

第三节 老年人睡眠型态改变的迷思295

第四节 老年人睡眠改变的因素297

第五节 老年人睡眠障碍306

第六节 老年人的健康睡眠317

第拾柒章 精神、心理、神经疾患睡眠问题处理323

第一节 概说325

第二节 忧郁性症睡眠问题处理328

第三节 焦虑性症睡眠问题处理334

第四节 人格性疾患睡眠问题处理346

第五节 躯体性症睡眠问题处理358

第六节 精神分裂性症疾患372

第拾捌章 神经生化疾患睡眠问题处理383

第一节 概说385

第二节 帕金森氏症的睡眠障碍385

第三节 阿兹海默症的睡眠障碍387

第四节 癫癇症的睡眠问题处理391

第拾玖章 睡眠障碍心理治疗/DIY403

第一节 概说405

第二节 认知行为治疗失眠的临床实验406

第三节 信念、正向思考可以治失眠408

第四节 信心加信仰产生神迹412

第五节 思考正向却除负向化解怒气凭添自信415

第六节 压力、情绪管理，安神助眠421

第七节 调理好衣食住行育乐 夜夜安眠424

第八节 松弛技术训练434

第贰拾章 睡眠障碍的临床医学治疗457

第一节 刺激控制疗法459

第二节 睡眠缩短疗法459

第三节 时相疗法460

第四节 光照治疗461

第五节 药物使用462

第六节 物理治疗463

参考文献467