图书介绍

形体训练2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

张强主编；王卓识，安涛副主编著
出版社：北京：中国商业出版社
ISBN：9787504477774
出版时间：2014
标注页数：189页
文件大小：26MB
文件页数：199页
主题词：形体－健身运动

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图书目录

知识篇1

第一章形体训练概述3

第一节形体训练的概念3

第二节形体训练的特点3

第三节形体训练的作用5

第四节形体训练的基本内容和要求7

第五节形体训练的原则8

第二章形体美的评价标准10

第一节人体的形体之美10

第二节影响形体美的因素12

第三节形体健美的标准13

第三章形体训练的科学基础17

第一节形体训练的运动解剖学依据17

第二节形体训练的体育测量27

第四章运动营养与健康减肥38

第一节营养38

第二节人体所需的营养素39

第三节运动与营养40

第四节健康与肥胖43

第五章形体训练的注意事项56

第一节形体训练中常见的运动损伤及其处理56

第二节形体练习的生理负荷和自我监督59

第三节形体训练的注意事项63

实践篇69

第六章基本素质训练71

第一节腿部力量和柔韧性练习71

第二节髋部柔韧性练习88

第三节腰背部力量和柔韧性练习95

第四节胸、腹部力量练习104

第五节手臂、肩部力量和柔韧性练习111

第七章基本姿态控制训练120

第一节站立姿态120

第二节行走姿态126

第三节坐立姿态129

第四节蹲立姿态131

第五节笑容132

第八章器械形体训练135

第一节颈肩部135

第二节胸部139

第三节背部147

第四节臂部154

第五节大腿161

第六节小腿164

第七节腰腹部166

第九章形体健身操训练——有氧运动健美操172