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第一章 同在一个世界，你为什么不快乐1

努力得到后为什么没有快感3

直击烦恼与忧愁的最根本原因8

没人不想快乐，只是自我丢弃了快乐13

看看那些快乐而幸福的人17

没有迷茫的快乐者，只有幸福的觉悟人21

记住——觉悟的越早，人生越精美25

小测试——你快乐吗29

第二章 人生快乐幸福的根源——觉悟33

觉悟，是对自我公平而客观的认识35

觉悟，是寻回自我的过程41

觉悟，是追求真正人生价值的自我完善45

觉悟，是追求生命意义的自我协调智慧49

觉悟，是生活在生活中的最真实态度53

小测试——你幸福吗56

第三章 禅修、入定，打开通往觉悟智慧的大门59

不要沉溺于表象——破无常，见本体61

忘掉自我——在入定中摆脱烦恼66

宁静守一——用坐禅来获取心中的宁静70

我为众生，众生为我——打破小我的局限74

淡定——生活中应常常保持“三不”的状态78

自律——用规则引导生活82

小测试——你的心态积极吗86

第四章 觉悟，从寻找内心的自我开始89

人的外在活动都是内在心理活动的体现91

学会理性分析，拆解情绪96

如实看住内心的想法，找到真实的自我100

专注，不要过分地控制一些细微念头105

反省自己存在的意义109

真正地找到真实的自我114

小测试——你了解自己吗118

第五章 宁静安住，突破思维与认知的墙123

世界原无对与错，只有存在是非心125

倒空自我，少一点自我就少一点烦恼129

别人建议属友情提示，你才是人生的真正导演133

你的烦躁，只因被不适宜的思维与认知困扰137

每一次挫折，都是觉悟的最好良机141

拒绝急躁，宁静是通往智慧的桥梁145

改变思维模式，就能变失败为成功149

小测试——抗挫能力自测153

第六章 心中常有善念，是觉悟的种子157

心正则身正，身正则行正159

善，是心中最纯洁、最纯真的种子164

心有善念才会真正地反思168

越是注重小我，烦恼忧愁就越多172

善心，责任心的另一个名字176

走出狭隘的自我，做一个真正的大我180

大爱才是真爱，懂得真爱的人最幸福184

小测试——测试你内心的善良度188

第七章 活在当下，在生活中修行191

控制住自我的情绪，莫为小事抓狂193

有时候不妨听听内心所发出的真实声音198

自己想要的，真的就能得到吗203

即便得到了世界的一切，是否真正地快乐208

倘若迷茫，更要停下来好好想想213

让内心最真实的自我做决定218

小测试——看看你的情绪控制指数有多高223