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100种病症饮食自疗验方8

各类人群健康膳食提示26

五脏养生健康膳食提示30

Part1米面杂粮32

小米32

糯米33

薏米34

大米35

黑米36

大麦37

小麦38

荞麦39

燕麦40

玉米41

面条42

面包43

红薯44

芝麻45

芋头46

Part2蔬菜菌菇48

大白菜48

小白菜49

菠菜50

油菜51

苋菜52

茼蒿53

生菜54

圆白菜55

菜花56

芹菜57

青蒜58

韭菜59

香椿60

香菜61

西红柿62

茄子63

青椒64

洋葱65

荠菜66

空心菜67

黄瓜68

苦瓜69

豆角70

豇豆71

豌豆72

黄豆芽73

绿豆芽74

冬瓜75

南瓜76

丝瓜77

竹笋78

莴笋79

芦笋80

西葫芦81

山药82

土豆83

白萝卜84

胡萝卜85

莲藕86

百合87

茭白88

香菇89

草菇80

金针菇91

平菇92

木耳93

银耳94

Part3干鲜果品96

苹果96

梨97

香蕉98

菠萝99

红枣100

荔枝101

桃子102

山楂103

葡萄104

樱桃105

芒果106

火龙果107

猕猴桃108

柠檬109

柑橘110

草莓111

杨梅112

西瓜113

椰子114

香瓜115

木瓜116

橄榄117

甘蔗118

核桃119

腰果120

花生121

板栗122

松子123

杏仁124

葵花子125

桂圆126

Part4肉禽水产128

猪肉128

猪肝129

牛肉130

羊肉131

狗肉132

牛蛙133

兔肉134

驴肉135

鸡肉136

鸭肉137

鹅肉138

鸽子139

乌鸡140

鲤鱼141

草鱼142

鲫鱼143

带鱼144

泥鳅145

黄鳝146

鲈鱼147

三文鱼148

虾149

螃蟹150

田螺151

蛤蜊152

甲鱼153

鱿鱼154

海蜇155

海参156

海带157

紫菜158

Part5豆蛋奶160

黄豆160

绿豆161

黑豆162

红豆163

豆腐164

腐竹165

豆浆166

鸭蛋167

鸡蛋168

松花蛋169

鹌鹑蛋170

牛奶171

酸奶172

Part6调味品174

葱174

生姜175

大蒜176

大料177

辣椒178

花椒179

胡椒180

芥末181

咖喱182

白糖183

红糖184

醋185

酱油186

Part7中药和饮品188

人参188

鹿茸189

灵芝190

枸杞子191

阿胶192

丹参193

薄荷194

陈皮195

麦冬196

黄芪197

杜仲198

葛根199

红茶200

绿茶201

菊花茶202

金银花203

蜂蜜204

红酒205

啤酒206

白酒207

附录：常见食物热量营养成分表208