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定义：“狠劲”1

定义：概念1

目录1

前言1

目录…………………………………………………………………………………………………………………………？1

1．总论1

定义：心态1

定义：提高心态1

定义：提高身体1

定义：产生自信心（自信心的产生）1

1.1．心态第一、身体第二、学习第三2

定义：考试技巧2

定义：知识点2

定义：解题技巧2

定义：学习状态6

1.2．学习进步的保障——学习状态6

1.3．进阶——初级、中级、高级7

定义：进阶8

1.3.1．为什么分为初级、中级、高级三个阶段？8

1.3.2．阶段的划分9

1.4．不断进步12

1.5．高考的成败源于平时的训练13

1.6．出奇制胜15

2．心态17

2.1.1．对于极少数人，爱情对学习影响不大18

2.1．杜绝对爱情的期待18

定义：对爱情的期待19

2.1.2．对爱情的期待是学习的头号大敌19

2.1.3．减少、控制、杜绝对爱情的期待20

2.1.4．其他22

2.2．处理好与父母、老师、同学的关系24

2.3.1．产生轻松、愉悦、振奋28

2.3．轻松愉悦振奋28

2.3.3．每天都进步、学习有心得、产生满足感29

2.3.2．学习“狠”为先29

2.3.4．至高境界30

2.4.1．平静的不同阶段31

2.4．平静31

2.4.2．平静的方法32

定义：凝志34

定义：平静速度35

2.4.3．不断平静自己35

2.4.4．平静——奇兵36

2.5．不断激励自己37

2.6．“狠劲”和“拼劲”40

定义：“拼劲”47

2.7．自信心48

登高山、看大川、观大海、访名胜古迹50

2.7.1．产生自信心的具体方法50

定义：苍刚音乐51

边学习边听苍刚音乐51

读历史书52

超越“极点”、产生自信心53

快速积累学习心得和满足感，引发自信心53

至静至纯至狠、产生自信心54

定义：静思55

静思到极致、产生自信心55

2.7.2．产生自信心的心态上的保证56

2.7.3．自信心的进阶57

2.7.4．不要消耗自信心58

2.7.5．自信心的其他作用59

2.8.1．消除不良心态的方法61

2.8．消除不良心态61

2.8.2．愤怒、气恨62

2.8.3．紧张、压力过大65

2.8.4．敏感多疑、紧张不安67

2.8.5．忧郁、空虚、惆怅68

2.8.6．轻浮69

2.8.7．软弱、懈怠70

2.8.8．骄傲71

2.8.9．过分追求完美、患得患失72

2.8.10．意志过多73

定义：意志过多74

2.9.1．体育比赛75

2.9．化解社会不良影响75

2.9.3．武侠小说、武侠电影、武侠电视、武侠漫画等76

2.9.2．流行音乐76

2.9.5．“痞子”文学77

2.9.4．爱情小说、爱情电影、爱情电视等77

2.10．心态的进阶78

定义：心态的进阶79

3．身体83

3.1．饮食、营养84

3.2.1．严格作息85

3.2．作息85

3.2.2．心态与作息87

3.2.3．体育锻炼与作息89

3.2.5．熬夜学习90

3.2.4．环境对作息的影响90

定义：休整92

3.2.6．休整92

3.3．体育锻炼94

3.4.1．高强运动的基本原则100

定义：高强运动100

3.4．高强运动100

3.4.2．高强运动的作用102

3.4.3．高强运动的几种主要方式105

定义：放松109

3.5．放松109

3.6.1．“身体活力”强弱的表现112

定义：身体活力112

3.6．身体活力112

3.6.3．提高“身体活力”113

3.6.2．“身体活力”降低的原因113

3.7.1．心慌气短117

3.7．克服身体不佳状态117

3.7.2．疲劳、乏力、酸软、犯困118

3.7.3．头疼、头晕、大脑发木121

3.7.4．腰酸背痛122

3.8．生病前后124

3.9．提高身体126

定义：身体处于高级阶段或者身体非常好129

定义：身体的进阶129

3.10．身体的进阶129

3.11．身体和心态的融合132

4．学习状态136

4.1．学习状态的初级、中级、高级137

定义：有效学习时间139

4.2.1．学习状态第一大指标——每天有效学习时间139

4.2．学习状态四大指标139

每天有效学习时间的量化指标140

定义：每天有效学习时间140

定义：每次最长学习时间142

4.2.2．学习状态第二大指标——每次最长学习时间142

每次最长学习时间的量化指标143

学习强度大小的量化指标145

定义：学习强度145

4.2.3．学习状态第三大指标——学习强度145

大脑清晰度高低的量化指标149

定义：大脑清晰度149

4.2.4．学习状态第四大指标——大脑清晰度149

4.3．学习环境154

4.4.1．学习状态不佳下坚持学习159

4.4．调整、保持和提高学习状态159

4.4.2．提高学习状态161

4.4.3．调整学习状态164

4.4.4．随时微调学习状态166

4.5．学习状态的进阶167

4.5.1．坚持学习，学习状态不佳的好转170

定义：饱满又强韧173

4.5.2．中级学习状态——饱满又强韧173

4.5.3．中级学习状态——坚韧不拔174

4.5.4．中级学习状态——轻松灵活176

4.5.5．中级学习状态——快速高强177

4.5.6．特殊的高级学习状态——轻松灵活悠长178

4.5.7．高级学习状态——快速高强灵活181

5.1．学习计划184

5．学习方法184

定义：形成知识体系190

定义：形成整体框架190

5.2．形成整体框架、形成知识体系190

定义：联系192

5.3．上课与自学194

5.4．考试大纲和历年高考题202

定义：精炼204

定义：入门204

5.5．入门、精炼204

定义：入门书205

定义：切入点209

5.6．切入点、突破口209

定义：突破口211

定义：精读书、精练书212

5.7．精读书、精练书212

定义：参考书217

5.8．参考书217

5.9．初级学习方法——浏览223

5.10．概念清晰226

5.11．理解记忆230

定义：精挑极背233

定义：“狠背”233

定义：精挑细背233

5.12.1．练习与知识点236

定义：基本题、综合题、难题、典型题236

5.12．练习236

定义：练习236

5.12.2．做练习的基本方法和原则237

5.12.4．解题技巧239

5.12.3．看书与练习239

5.12.5．练习题的量241

5.12.7．解题技巧体系243

5.12.6．总结、思考、回忆243

5.12.8．练习的初级、中级、高级245

初级学习方法——看练247

定义：看题247

5.12.9．练习的具体方法247

定义：背题248

快练——针对某个侧重点249

中级学习方法——反复训练250

定义：快练——提高速度250

定义：“狠练”251

中级学习方法——精挑细练251

定义：专题训练251

定义：形成套路252

定义：精挑极练253

高级练习方法——多题一解、一题多解255

高级练习方法——“小题大做”256

高级练习方法——自己出题256

高级练习方法——随意练——各种学习方法的融合257

初级练习方法——随意练257

5.12.10．不同的练习，使用不同的方法258

形成“回路”、强行突破260

定义：练习障碍260

5.12.11．练习的突破260

强行形成解题技巧体系261

定义：思维定势262

5.12.12．练习与考试263

5.13.1．提高深入思考能力265

5.13．深入思考265

5.13.2．深入思考与心态266

定义：每次最长深入思考时间266

5.13.4．深入思考与学习方法268

5.13.3．深入思考与学习状态268

5.13.5．深入思考与课程271

定义：“深入思考长长练”274

5.13.6．深入思考长长练274

定义：静思278

5.13.7．静思——深入思考与心态的融合278

5.13.8．深入思考的进阶279

5.13.9．模仿、感悟和创造280

5.14.1．总结解题技巧282

5.14．总结、回忆、笔记本282

5.14.2．章节总结283

定义：回忆再现284

5.14.3．回忆再现284

5.14.4．笔记本287

定义：把握要点291

5.15．把握要点291

5.16.1．确信自己能学习的最好297

5.16．提高知识确信度297

5.16.3．提高知识确信度的方法298

5.16.2．提高知识确信度是个循序渐进的过程298

5.17．灵活运用303

定义：形成“回路”304

定义：融会贯通310

5.18．融会贯通310

定义：潜移默化313

5.19．潜移默化313

定义：直觉316

5.20．直觉316

5.21．查漏补缺321

5.22.1．学习误区——难题做的过多325

5.22．冲出学习误区325

5.22.2．学习误区——无用解题技巧过多327

定义：知识误痕328

5.22.3．学习误区——知识误痕328

5.22.4．学习误区——过于在意学习兴趣330

5.22.5．学习误区——学习了过多超出考试范围的知识331

定义：“学习机”332

5.22.7．学习误区——相信“学习机”的“神奇”的作用332

5.22.6．学习误区——过于在意细微的知识332

5.23．学习的进阶336

6.1.1．背单词339

定义：典型文章339

6．课程339

6.1．英语339

初级背单词方法——反复快速浏览340

中级背单词方法——建立联系341

中级背单词方法——精挑细背341

初级背单词方法——利用句子和文章背单词341

初级背单词方法——联想法341

高级背单词方法——随意背342

中级背单词方法——“狠背”342

中级背单词方法——利用遗忘周期规律，制定合理计划342

背词典343

熟练掌握简单、基本的单词343

高级背单词的方法——回忆再现343

打乱字母顺序背单词344

6.1.2．英语语法345

6.1.3．做英语练习题346

定义：看想347

定义：看背347

定义：看想背348

定义：“新题材”文章349

定义：“新”文章349

6.1.4．英语阅读349

6.1.4.1．英语阅读的基本方法与原则349

定义：泛读350

6.1.4.2．泛读350

6.1.4.4．英语阅读的具体方法351

6.1.4.3．精读课文351

定义：明显的收获353

6.1.4.5．英语阅读的进阶353

6.1.4.6．提高阅读的速度、准确性和灵活性355

6.1.4.7．突破英语阅读，提高阅读题目的分数356

6.1.4.9．英语阅读的解题技巧358

6.1.4.8．英语阅读的查漏补缺358

定义：英语阅读的考试技巧361

6.1.4.10．英语阅读的考试技巧361

6.1.5．背文章362

6.1.6.1．英语写作的原则364

6.1.6．英语写作364

6.1.6.2．英语写作的具体方法365

6.1.6.3．英语写作的进阶367

6.1.7.1．听力的基本原则368

6.1.7．英语听力368

初级方法——对照原文反复听369

6.1.7.2．听力的具体学习方法369

定义：听力材料的难度和长度369

中级方法——先“猜”词，再查词典，最后看原文370

中级方法——“狠听”370

初级方法——听懂的材料反复听370

中级方法——把握全文370

6.1.7.3．听力的进步和突破371

做限时模拟题371

中级方法——听出发音的细微差别371

高级方法——“精挑极听”371

定义：泛听371

6.1.7.4．英语听力误区372

6.1.7.5．听力的解题技巧和考试技巧373

6.1.8．复述374

6.1.10．产生“语感”375

6.1.9．改错类题目375

6.1.10.2．产生语感的方法376

6.1.10.1．阻碍语感产生的因素376

课文的知识误痕378

练习的知识误痕378

6.1.11．化解英语的知识误痕378

6.1.11.1．英语“知识误痕”产生的原因和表现378

语法的知识误痕378

6.1.11.2．化解英语“知识误痕”的方法379

6.1.12.1．英语的入门380

6.1.12．英语的入门、突破、灵活运用380

6.1.12.2．英语的突破381

6.1.12.3．英语的灵活运用383

6.1.13．英语的进步385

6.1.14.1．从初级阶段进阶到中级阶段387

6.1.14．英语的进阶387

6.1.14.2．从中级阶段到高级阶段388

6.1.14.3．进入高级阶段之后389

定义：更深层、更普遍的解题技巧392

定义：解题技巧392

6.2．数学392

定义：概念392

定义：知识点392

6.2.1．数学处于不同阶段者的基本学习策略393

6.2.2．理解记忆394

6.2.3．上课与自学395

6.2.4．参考书396

6.2.5．深入思考、总结、回忆再现399

6.2.6．形成框架、形成知识和解题技巧体系403

数学练习的初级方法——看题407

6.2.7．数学练习的具体方法407

数学练习的初级方法——背题408

数学练习的初级方法——看练408

数学练习的中级方法——反复训练409

数学练习的中级方法——看题409

数学练习的中级方法——看题加思考409

数学练习的中级方法——“狠练”410

数学练习的中级方法——形成套路410

数学练习的高级方法——看题411

数学练习的高级方法——精挑细练411

数学练习的高级方法——精挑极练412

数学练习的高级方法——“拼练”412

数学练习的高级方法——一题多解413

数学练习的高级方法——“深入思考长长练”413

数学练习的高级方法——随意练414

高级练习方法——“小题大做”414

数学练习的高级方法——多题一解414

数学练习的高级方法——自己出题414

6.2.8．数学的突破416

6.2.9．快速、准确、灵活418

6.2.10．数学进步——不同人采用不同的学习方法420

6.2.11.1．入门阶段421

6.2.11．数学的进阶421

6.2.11.2．从初级阶段进阶到中级阶段422

6.2.11.3．从中级阶段进阶到高级阶段424

6.2.11.4．进入高级阶段之后426

6.2.12．数学考前复习428

6.2.13．总结试卷429

6.2.14．数学考试技巧431

6.3.1．语文的基本方法和原则433

6.3．语文433

研究历年高考题438

定义：高考作文438

6.3.2．语文作文438

定义：作文438

文章思想439

审题、立意、规划439

提高表达能力440

利用“语感”改写自己以前写的作文441

仿写、简写、扩写、改写、换词写、组合写441

6.3.3．现代文阅读、诗歌鉴赏等444

6.3.4．语音、字、词、句、文学常识、文言文基础等448

6.3.5．文言文449

6.3.6．冲出语文误区451

6.3.7．语文的进阶453

准确把握和灵活运用物理概念455

6.4.1．深入思考455

6.4．物理455

定义：物理概念455

定义：物理学核心思想方法455

深入思考，找出物理概念与“常识”差异456

6.4.2．平静457

6.4.3．物理实验458

6.4.4．练习459

用数学思考物理学原理、用数学工具解决物理学问题460

数学练习和物理练习在学习方法上的本质区别460

6.4.5．精读课本461

6.4.6．冲出误区462

6.4.7．入门463

6.4.8．突破464

6.4.9．物理的进步和进阶465

6.5.1．保持和提高大脑清晰度467

定义：知识点467

6.5．化学467

定义：概念467

6.5.2．理解记忆468

6.5.3．形成框架、形成知识体系469

6.5.4．练习470

物质推断题473

6.5.5．化学实验474

信息迁移题474

6.5.6．深入思考475

6.5.7．参考书476

6.5.8．笔记本477

6.5.10．融会贯通478

6.5.9．突破478

6.5.11．化学进阶的实例479

6.6.1．形成框架、形成知识体系481

6.6．历史481

6.6.3．理解、记忆、练习483

6.6.2．精读课本483

6.6.4．深入思考486

6.6.6．历史与其他课程488

6.6.5．潜移默化488

6.6.7．考试技巧489

以前政治没学好，快要考试时的学习方法490

比较简单的、容易奏效的学习方法490

6.7．政治490

6.7.1．基本学习方法和原则490

6.7.2．形成整体框架和知识体系491

6.7.3．哲学原理部分492

6.7.4．练习493

6.7.5．理解记忆494

6.7.6．深入思考495

6.7.8．解题技巧和考试技巧497

6.7.7．入门和突破497

6.8.1．考试大纲和历年考题499

定义：解题套路499

6.8．地理499

6.8.3．整体框架、知识体系和解题技巧体系500

6.8.2．理解记忆500

6.8.4．练习503

6.8.5．深入思考506

6.8.6．把握要点508

6.8.8．查漏补缺509

6.8.7．总结、回忆、笔记本509

6.8.9．图、表510

6.8.10．入门513

6.8.11．突破514

6.9．生物516

6.9.1．基本学习方法516

6.9.2．考试大纲和历年考题516

6.9.3．理解记忆517

6.9.4．参考书517

6.9.5．深入思考518

6.9.6．形成框架、形成知识体系519

6.9.7．总结、回忆、笔记本521

6.9.8．练习522

6.9.9．生物实验524

6.9.10．入门525

6.9.11．突破525

6.10．物理、化学、生物实验528

6.10.1．“背”实验529

6.10.2．做实验529

6.10.3．想实验531

7．学习进步与考试535

定义：学习进步537

7.1.1．学习进步的标志537

7.1．学习进步的标志、特点和方法537

7.1.2．学习进步的速度538

定义：学习进步的速度538

7.1.3．学习进步的连续性和跳跃性539

7.1.4．学习进步的方法540

定义：使用适合自己的好的学习方法546

7.2.1．选择适合自己的学习方法546

7.2．使用适合自己的好的学习方法546

7.2.2．使用更高级的学习方法550

7.3．不断改变学习方法553

7.4．强行突破561

7.5．心态、身体和学习的融合566

7.6．快速、准确、灵活573

7.6.1．判断自己的速度、准确性和灵活性573

7.6.2．提高速度、准确性和灵活性的方法574

7.6.2.1．从心态上提高574

7.6.2.2．从身体上提高576

7.6.2.3．提高学习状态577

7.6.2.4．从学习方法上577

7.6.2.5．做题与考试时580

7.6.3．学习处于初级阶段者——速度第一582

7.6.4．化刚为灵583

7.6.5．高级状态——快速准确灵活584

7.6.6．高级状态——至静至稳至明585

7.6.6.1．核心——决定做的事情就一定坚决执行586

7.6.6.2．原则586

定义：至静至稳至明586

7.6.6.3．方法587

7.6.6.4．体育锻炼或高强运动588

7.6.6.5．感觉588

定义：考试590

7.7.1．考试对平时学习的作用590

7.7．平时学习与考试590

7.7.2．平时学习和考试的不同之处591

7.7.3．由平时学习状态转化到考试状态592

7.8．考试、模拟考试、限时练习596

7.8.1．考试、模拟考试、限时练习的目的596

7.8.2．模拟考试和限时练习的频率和难度597

7.8.3．快速、准确、灵活599

7.8.4．心态、身体、学习状态和学习方法600

7.9．考前复习602

7.9.1．考前复习策略和计划602

7.9.2．考前复习的具体方法605

7.10．总结考试608

7.10.1．根据考试中出现的某些现象，找出平时心态、身体、学习状态上的缺点和漏洞608

7.10.2．分析考试试卷，找出学习上的漏洞和弱点609

7.11．考试技巧614

7.12．考试心态和身体618

7.12.1．考试心态618

7.12.2．考试身体620

7.13．高考622

8．奇兵623

8.1．风浴、冷浴、热浴623

8.2．家教625

定义：深呼吸630

8.3.1．深呼吸基础630

8.3．深呼吸630

8.3.2．“炁”的产生634

定义：“炁”634

8.4．冥想637

定义：冥想637

8.5．润泽640

8.6．创造、灵润、总是处于最佳位置642