图书介绍

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（德）费策，（德）赫罗尔德著；强朝晖译著
出版社：北京：人民文学出版社
ISBN：9787020069897
出版时间：2009
标注页数：200页
文件大小：66MB
文件页数：211页
主题词：睡眠－基本知识

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图书目录

第一章在梦神的怀抱中1

试睡2

一部“枕上”电影：“睡眠的外部观察”5

一个永恒的谜团：“睡眠的内部观察”11

有关睡眠的悖论：早期睡眠理论13

睡眠记录：脑电图的发明17

神赐的礼物：前科学时代对睡眠的诠释19

睡眠保障：两段论的作用原理21

在被子下面25

人为什么要睡觉29

结论34

第二章我们的梦境36

每个人都有自己的睡眠方式37

爱迪生的灯丝41

天生“短觉者”43

光明的启动器45

人需要睡多长时间？47

有没有“标准睡眠”50

天才的睡眠怪癖53

在睡眠中学习56

神秘的梦境56

睡眠与遗忘60

睡眠是由基因决定的吗？62

她与他的睡眠差异63

怀孕与睡眠65

结论68

第三章睡眠是奢侈吗？我们为什么要用生命偿还睡眠债？70

把握今天——从珍惜夜晚开始71

睡得更快更有效？73

疲劳的尺度74

倒班制工作——导致疲劳的陷阱75

长期睡眠不足的后果77

贪食症的危险80

遗失的梦82

不连贯的睡眠83

延迟的睡眠83

疲倦的危险性85

睡眠——影响社会交往能力的因素91

结论93

第四章保持清醒和节奏——睡眠对白天的决定性影响95

与白昼同步97

长于一天的节律100

短于一天的节律102

人体节律研究107

睡眠可以吃吗？清醒可以喝吗？112

天生需要休息的动物116

有意义的“空”——延续中的停顿119

“午睡”项目123

结论124

第五章睡眠的敌人：当睡眠变成噩梦126

失眠恶魔132

瞌睡虫的日记137

梦游者与梦魇141

发病率与表现143

珍惜每个夜晚148

选择什么样的床152

结论153

第六章现代睡眠卫士155

睡眠门诊155

睡眠实验室160

突发性睡眠163

缬草、啤酒花、香峰草及其它165

“主妇的救星”170

新型安眠药172

“十诫”174

“潜水服”加压疗法175

嗜睡症的治疗方法176

战胜黑夜的恶魔179

不宁腿与磨牙的治疗方法181

轻松的睡眠182

结论184

谢辞188

实用睡眠疗程190

睡商测试题195

跋199