图书介绍

林氏美步美体法2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

林芊伊著著
出版社：上海：上海科学技术文献出版社
ISBN：9787543938069
出版时间：2009
标注页数：92页
文件大小：9MB
文件页数：103页
主题词：女性－健身运动－基本知识

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图书目录

Part 1 林氏美步美体法的原理及特点1

一、原理2

二、特点5

三、世界崭新概念——腰大肌7

Part 2 林氏美步美体法的行走方式一、站姿12

二、行走方式13

Part 3 林氏美步美体法的21个基础形体动作15

01 美颈、自主神经16

动作一：雀之精灵动作二：龟式呼吸02 美肩、美肩胛骨24

动作三：猿臂回环动作四：小鸟伸翅03 美臂28

动作五：蛇手波浪动作六：雄鹰翱翔04 美胸32

动作七：千手拉丁05 美背35

动作八：美女望月06 美腰36

动作九：水蛇展腰动作十：孔雀回望07 美腹40

动作十一：不倒老翁动作十二：美豹翻卧08 美骨盆42

动作十三：仙鹤婀娜动作十四：美鲸游弋09 美髋46

动作十五：手舞足蹈动作十六：手足深情10 美臀50

动作十七：金鸡独立动作十八：马步合掌11 美腿54

动作十九：龙虎功夫动作二十：虎爪侧踢12 美腰大肌58

动作二十一：千鹤踱步Part 4 林氏美步美体法的28天瘦身课程61

第一周：唤醒沉睡、僵硬、疲劳的身体第二周：消除或改善身体的浮肿，收紧腰腹部第三周：燃烧脂肪，由内而外改善身体状况第四周：彻底改变体形，打造骨骼美人，塑造S形迷人身材后记绽放美丽，在任何年龄91