图书介绍

护好脊，永别慢性疼痛2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

黄如玉著著
出版社：南京：江苏科学技术出版社
ISBN：9787553725192
出版时间：2014
标注页数：200页
文件大小：23MB
文件页数：209页
主题词：疼痛－诊疗

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图书目录

第一章疼痛到底是什么？2

感觉得到疼痛，却找不到病因2

疼痛是身体失衡的求救讯号5

疼痛和健康状况，常常风马牛不相及10

最风行的疼痛按摩只是在做“表面文章”12

五个选项帮您快速准确判断自己是哪种慢性疼痛19

别再盲目止痛，适合自己才会见效25

关于疼痛，您是否也有过这样的误区29

没有一种止痛方法适合所有人35

第二章脊骨神经医学助您找回自愈力42

自愈力——世界上最好、最有效的医生42

积极的自我暗示是激发自愈力的关键47

认识一种新的治疗理念——脊骨神经医学51

养好脊骨，通则不痛53

沟通疏导情绪也是一种疗愈方式58

脊骨神经医学是根治慢性疼痛的不二之选61

第三章慢性疼痛自诊自治有妙法66

改变生活态度就能远离疼痛66

疼痛的自愈力可以吃出来72

规律作息睡好觉，慢性疼痛不见了81

爬爬楼拉拉筋，运动也是止痛药89

坐如钟、站如松：终结慢性疼痛的三字经105

远离疼痛，从释放压力和负面情绪开始122

第四章重拾健康：我的治疗实例分享134

用最自然的方法克服慢性疼痛134

退化性关节炎人群可在运动中找回健康136

椎间盘突出症患者不要急于开刀145

瑜伽是最适合软组织疼痛患者的放松方法154

类风湿性关节炎人群最不应忽视补充营养品163

强直性脊柱炎患者：爬爬楼梯更健康170

管住嘴、迈开腿，不让痛风找上身177

附录：每天3招，疼痛不见了185

后记：用最简单的方法永别疼痛198